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Platon : Il y a en chacun de nous des calculs que nous nommons espérances.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 23 septembre 2010
AuteurSorties du jeudi 23 septembre 2010
Petitrenardbleu
8733     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-09-2010 06:56

Ben alors ???
On se lève bien tard dans la maison Pcap en ce moment !!!...

Allez !!! debout !!!

Très bonne journée à tous !


Paix des sables...

  Profil  
eric92
12497      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-09-2010 07:40

non, non déja debout moi aussi !!!
Séance de prévue aujourd'hui soit en club , soit se soir si les réunions sont trop longue

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-09-2010 07:48

je n'arrive plus trop à e lever en ce qui me concerne, et ça ne me ressemble pas...
mais bon...
bonjour à tous et bon run!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-09-2010 10:18


Ce matin sous un beau ciel (cela ne va pas durer), le long du canal.

- 21 mn échauffement
- 2 x 3000 à 4 mn 25secondes/km (récupération 2 minutes)
- 18 minutes de récupération

Soit 1 h 08 pour environs 12 kms.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-09-2010 11:20

Bonjour,

Encore une journée "vache maigre" côté course à pied !!!!!

Demain TGV à 6h30 Gare de Lyon ... et 1er RER A à Poissy à 5h10 ...
J'espère que la grêve ne sera plus qu'un "mauvais souvenir" ce vendredi matin ... sinon Millau n'est pas prêt de me voir !!!!!

Bonne journée ....



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 23-09-2010 11:59

reprise cool ce matin, malgré la bronchite : 50' pour 8 km ; un tantinet difficile pff !

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 23-09-2010 12:28

Bonjour,
J'ai enfin récupéré mon ordi
2x4000 en vs ce matin.....je fais avec la fatigue.
Alors que le marathon approche, je cogite et commence à douter

Bien belle journée à tous

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-09-2010 14:59

Bonjour à tous ,

Rien pour moi .... je viens de finir mon sac pour Millau je pense d'avoir rien oublier

Bon courage aux compétiteurs du week end

Bon fin de journée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-09-2010 15:49

pas de raison de douter, kizzios!
ça va le faire!

  Profil  
tayral
6343     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-09-2010 16:22

Bonjour,

Non Kizzios tu vas y arriver, tout le monde doute avant une course, se demande ce qu'il fait là...

Pour moi fractionné sur 200m normalement dans quelques instants...

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 23-09-2010 19:14

Trop de boulot en ce moment

Plus le temps de courir

Bonne soirée à tous et bon voyage pour Millau pour nos centbornards


  Profil    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 23-09-2010 19:30

Pas de sortie non plus pour moi ce soir J'ai une douleur au jambier antérieur gauche, sûrement trop de macadam d'un coup, moi qui courrait exclusivement dans le bois... Je pressens une périostite si je me repose pas... donc pour moi repos bien mérité ! Mais dimanche, même sur une jambe, je fais la course des Terrils

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
riri17
7372     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 23-09-2010 19:32

Un petit footing de 5 km sous le soleil de ce premier jour d'automne.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
tayral
6343     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-09-2010 19:46

Alors 40min de vélo ce soir, et 4.4km en 29min, sur du plat...

Les mollets tiraient bien suite à la tentative de test vma d'hier.
Alors j'ai transformé ma séance en footing cool... De toute façon je ne pouvais pas aller plus vite.

Bonne soirée à tous !

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-09-2010 19:51

Bonsoir,
Repos pour moi... J'en ai profité pour aller récupérer mes vêtements d'hiver à l'appartement et le plein au supermarché.
J'ai aussi récupéré récemment la TV (qui était elle aussi restée à l'appart') je vais pouvoir regarder Masterchef tout en corrigeant mon premier paquet de copies de l'année

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-09-2010 21:40

bonne soirée de boulot, soleia!

  Profil  
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