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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 23-09-2010 06:56
Ben alors ???  
On se lève bien tard dans la maison Pcap en ce moment !!!... 
Allez !!! debout !!! 
Très bonne journée à tous ! 
   
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 23-09-2010 07:40
non, non déja debout moi aussi !!! 
Séance de prévue aujourd'hui soit en club , soit se soir si les réunions sont trop longue |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 07:48
je n'arrive plus trop à e lever en ce qui me concerne, et ça ne me ressemble pas... 
mais bon...
bonjour à tous et bon run! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2010 10:18
Ce matin sous un beau ciel (cela ne va pas durer), le long du canal.
- 21 mn échauffement
- 2 x 3000 à 4 mn 25secondes/km (récupération 2 minutes)
- 18 minutes de récupération
Soit 1 h 08 pour environs 12 kms. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 23-09-2010 11:20
Bonjour,
Encore une journée "vache maigre" côté course à pied !!!!!
Demain TGV à 6h30 Gare de Lyon ... et 1er RER A à Poissy à 5h10 ...
J'espère que la grêve ne sera plus qu'un "mauvais souvenir" ce vendredi matin ... sinon Millau n'est pas prêt de me voir !!!!! 
Bonne journée ....
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 11:59
reprise cool ce matin, malgré la bronchite : 50' pour 8 km ; un tantinet difficile pff !
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 12:28
Bonjour,
J'ai enfin récupéré mon ordi 
2x4000 en vs ce matin.....je fais avec la fatigue.
Alors que le marathon approche, je cogite et commence à douter
Bien belle journée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 14:59
Bonjour à tous ,
Rien pour moi .... je viens de finir mon sac pour Millau je pense d'avoir rien oublier
Bon courage aux compétiteurs du week end 
Bon fin de journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 15:49
pas de raison de douter, kizzios!
ça va le faire! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2010 16:22
Bonjour,
Non Kizzios tu vas y arriver, tout le monde doute avant une course, se demande ce qu'il fait là ...
Pour moi fractionné sur 200m normalement dans quelques instants... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2010 19:14
Trop de boulot en ce moment 
Plus le temps de courir 
Bonne soirée à tous et bon voyage pour Millau pour nos centbornards
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 19:30
Pas de sortie non plus pour moi ce soir J'ai une douleur au jambier antérieur gauche, sûrement trop de macadam d'un coup, moi qui courrait exclusivement dans le bois... Je pressens une périostite si je me repose pas... donc pour moi repos bien mérité ! Mais dimanche, même sur une jambe, je fais la course des Terrils
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 19:32
Un petit footing de 5 km sous le soleil de ce premier jour d'automne.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2010 19:46
Alors 40min de vélo ce soir, et 4.4km en 29min, sur du plat...
Les mollets tiraient bien suite à la tentative de test vma d'hier.
Alors j'ai transformé ma séance en footing cool... De toute façon je ne pouvais pas aller plus vite.
Bonne soirée à tous ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 19:51
Bonsoir,
Repos pour moi... J'en ai profité pour aller récupérer mes vêtements d'hiver à l'appartement et le plein au supermarché.
J'ai aussi récupéré récemment la TV (qui était elle aussi restée à l'appart') je vais pouvoir regarder Masterchef tout en corrigeant mon premier paquet de copies de l'année
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2010 21:40
bonne soirée de boulot, soleia!
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