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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 3 octobre 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 3 octobre 2010
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 03-10-2010 07:39

BONJOUR à tous

------------------------------------------
AU PROGRAMME DU JOUR :
------------------------------------------

soleia zebra petitrenardbleu, kizzios tayral aux 15km Rando de luberon à Pertuis (84)
dide et runningjuan aux 26km du trail des fours à chaux à Nandy (77)
aurelie aux 10 km de paris centre (75)
vincent94 aux 10km d'Odyssea à Paris (75)
marino aux 14km du relais du marathon du Mans (72)
francinedefi aux 21.1km du semi marathon de Ferrette (68)
rogers aux 24.3km de sedan-charleville (51)
stefasn aux 10km de bourbourg (59)
lolorunning83 aux 12 km de pîerefeu (83)
molihua,colomba, rime aux 10 km de luberon à Pertuis (84)

bonne course à tous.....
et plaisir


Message édité par : jejestr / 03-10-2010 07:59


  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-10-2010 08:22

Bonjour à tous ,
Bon courage aux compétiteurs du jour
direction ferrette pour le semi 10 degrés ce matin a 8h30
bonne journée a tous !!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 03-10-2010 09:09

Bon courage aux compétiteurs, moi petite sortie de décrassage (2.9 km pour 20') puis repos comme promis

Message édité par : eric92 / 03-10-2010 09:59


  Profil  www  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 03-10-2010 09:26

Sortie matinale sous un beau soleil
Sortie longue de 18 km pour 1h32 min dans la campagne châlonnaise. FARTLEK
J'ai vu 1 Humain, 1 chien, 28 poules, 2 chats, 1 écureuil et 5 lapins....... une belle sortie nature
Bonne chance aux runneuses et runners du jour.

  Profil  
gsxrk7
354    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 03-10-2010 11:29

Bonjour
Bon courage aux compétiteurs .
Rien pour moi repos .

Bon dimanche a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 03-10-2010 11:55

bonjour a tous

ce matin par un vent a decorner les boeufs j'ai fait 8kms cool en 56mn ,mais c'etait super
moins mal a mon epaule et pas mal aux jambes(pourvu que ça dure)mais a 62 ans je n'attends pas
de miracle.

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-10-2010 12:18

Bonjour,

Bonne course à tous les compétiteurs du jour ...

J'ai failli me lever ce matin à 6h30 pour aller courir mais encore une fois, j'ai préféré ne pas abuser et me préserver pour mes 48h00 dans 12 jours ...
Peut être une petite sortie ce jour histoire de me dérouiller depuis 7 jours !!!

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Sofiane
2  
 glandeur
 Coureur

Sofiane
  Posté : 03-10-2010 12:35

Salut a tous

30 minute d'échauffement ,
ensuite 42 minute d'intervalles du programme Mi coach
Bonne journée

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 03-10-2010 12:43

Bonjour,

Grand beau soleil sur le Jura, avec de superbes belles bourrasques de vent qui vont faire tomber le feuilles avant l'heure.

Après une semaine à me soigner, je me sens enfin mieux. Il ne subsiste que quelques quintes de toux, et ma voix a presque retrouvé son timbre normal...
Je me suis décidée à rechausser les runnings, en mode trottinnage, pas plus de 7 à l'heure. La bonne nouvelle c'est que côté souffle ça va, la mauvaise c'est qu'à ce rythme le moyen fessier trinque. Mais comment font ceux qui n'ont jamais mal nulle part?
La semaine prochaine, il y a un 15km que je pensais faire (en parallèle du trail des 7monts) mais là, j'ai un doute...

Bon courage à tous les compétiteurs du jour!

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 03-10-2010 12:49

Bonjour,
sortie longue ce matin: 18,5 km en 1h50.
Une 1ère partie d'une heure à mon rythme avec 20' à allure marathon, puis 50' plus cool avec mon ami Mathieu qui prépare le 10 km de Reims.
PS: J'ai été moins matinal que toi Laurent. Je partais seulement à 9h30.

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 03-10-2010 12:57

Bonjour à tous !

J'espère que les courses du jour se sont bien passées.

Aujourd'hui super sortie sous un beau soleil, un vrai été indien en Ile de France. 8,15km pour 1h03, j'en avais encore sous l'accélérateur mais il faut rentrer à un moment ... et se préparer pour demain !!
En effet demain c'est mon premier jour de mon nouveau boulot : j'appréhende un peu !

Courage Madie pour cette reprise ...

Bon appétit à tous !!

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 03-10-2010 14:49

Bonne rentrée dans ton nouveau job Kilucru Contente de te lire à nouveau dans ta progression... A tantôt !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 03-10-2010 16:42

Un footing de 10 km pour me remettre de ma déconfiture d'hier. Et ça a été plutôt bien car je n'ai pas croisé de chasseurs...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 03-10-2010 17:33

bonjour a tous super sortie ce matin le trail du four a chaud ( ben c'est du trail!!! ) je me suis fais super plaisir .... cr a venir !!!


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-10-2010 18:55

rentrée... un peu cuite après la rando du lubéron...
un massage des trapèzes s'impose!
magnifique matinée passée en compagnie de petitrenardbleu et soleia, et rencontre rapide avec molihua, colomba, rime...
avons malheureusement juste aperçu une tigresse sensuelle sur le départ du marathon: kizzios!
CR à venir

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-10-2010 18:57

On a aussi vu tayral et sa maman et sa soeur
Je crois que j'ai un coup de soleil sur le front

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Petitrenardbleu
8262     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-10-2010 19:09

cuite zebra ??
pourtant, à cause de moi les 3 derniers km et 2 avant de vous lacher, seulement à 3,5km/h...
soigne-toi bien et repose-toi...

Paix des sables...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-10-2010 19:24

pas cuite!
carbonisée...
excuses à tayral et sa petite famille!
en plus je viens de trier les photos!
no comment!

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-10-2010 19:53

Bah moi je n'étais pas de très bonne humeur à l'arrivée, léger manque d'endorphine dans l'organisme !
(j'ai fait la rando 15km)
Pour rattraper ça, je vais courir un peu ce soir !

T'as pris des coups de soleil Zebra ? (je n'ai pas compris).

J'espère que le mollet de petitrenardbleu, va mieux.

Et mille excuse pour avoir loupé le rendez vous, j'avais oublié mon portable chez moi.

Bonne soirée

  Profil  
Petitrenardbleu
8262     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-10-2010 20:01

suis très heureuse de t'avoir revu tayral !...
j'ai soigné ma cheville en rentrant : ibuprofène en oral et flogoprofène en local...
j'espère que ça va aller mieux assez vite, pour ne pas compromettre mes entrainements...
les 6 derniers km ont été très durs, sans voiture balai, je n'avais pas le choix, il fallait que j'aille au bout...
ce soir, très frustrée et très triste...
bisous à toi...

Paix des sables...

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