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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-11-2010 07:16
Bonjour à tous ,
 aux 
Je pars rejoindre Hubert et Pascal à Paris sous la pluie 
Bonne journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 08:24
Coucou Jérome
Je pense que tu oublié Marc aux 16 km de garches (92)
bonne course à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 08:32
Bonjour et bonnes courses à tous les compétiteurs !
Bon dimanche à tous !!! |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 10:17
Bonjour,
Suite à une rechute vendredi soir, je n'ai pas eu les forces d'appeler pour les 10km de vénissieux, car j'avais dépassé la date limite d'inscription.
Du coup ce matin, je prévoyais d'aller aux 10km des jogg iles (69), le départ est à 10h30. Etant trop en retard ce matin, je vais au 5000m, départ à 11h30.
Aujourd'hui, ça va mieux.
Bon dimanche à tous, et bon courage aux compétiteurs du jour ! |
Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 11:41
bonjour a tous
ce matin sous la grisaille j'ai fait 12kms400 a 9k/h avec un mal au bras pas possible  la semaine prochaine je vais revoir le toubib,il y en a marre
bons runs a tous 
@+tony
courir c'est le pied |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 12:04
bonne course à tous les compétiteurs
dernière longue sortie de mon plan : 1h27 pour 14.8km
bon dimanche  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 12:15
SARRY et avec des athlètes du club, entraînement bosses pour cross ce matin
- 28 mn d'échauffement
- 4 X 2 mn 40 - 2 mn 45 à bloc sur un parcours gras et avec des bosses qui affolent mon diesel...(récupération 2 courtes minutes entre)
- 23 mn récupération
Soit 1 h 07 mn pour environ 11 kms, séance très éprouvante.
Bonne journée à toutes et tous et bonne course à nos compétiteurs. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 13:21
Bon courage cycleton, soigne-toi bien !!! |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 13:46
bonjour a toutes et a tous , sortie de prévue cet après midi , bon courage aux compétiteurs du jour et  a ceux qui sont sorti ou qui vont sortir
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 14:42
Bonjour toujours rien pour moi ma cheville ne me laisse pas tranquille !!! Reprise de la course mardi si tout va bien. |
Profil www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 16:57
Bonjour,
Courage Eric avec ta cheville, soigne toi bien...
En ce qui me concerne je ne me suis pas levé assez tôt, donc j'ai raté le 10km des jogg iles (départ 10h30) et 5000m des jogg iles (départ 11h30).
Je suis arrivé à 11h28 sur place, les inscriptions étaient terminées !
Donc pas de course, mais une bonne sortie quand même :
- 28 km de vélo en 1h40 (beaucoup de pistes cyclables, avec des piétons dans les parages...)
- 10 km en footing (en 1h10, rythme pas très soutenu).
- 20 km de marche.
Donc au final, pas un entrainement intensif, mais assez long quand même, j'étais dehors pendant 6h, et chose pas très intelligente, je n'avais pris ni à boire, ni à manger, je n'avais pas prévu autant...
Bonne soirée à tous ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 17:22
bonsoir à tous!
bravo à tous les compétiteurs du jour... en retard! 
toujours pas de cap... mais une bande de clients déchaînée au magasin ce matin avant et pendant le déluge!   pluie, grèle, la totale depuis hier... |
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idec59
17
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 17:30
19,5 km entre les monts rouge et noir (C'est dans les Flandres) 900 de dénivelé
avec bain de boue, ce matin. |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2010 18:09
Et bien zébra, c'est pas le beau temps dans le sud en ce moment. A lyon le temps était correct, c'est le monde à l'envers !
Mais bon ça fait du bien aussi pour une fois ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 18:18
oui tayral... en ce moment même, comme tout le we, orages violents et trombes d'eau....
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 18:21
Temps plutôt doux dans le Jura aujourd'hui, avec du soleil. La neige devrait arriver demain, même en plaine...
J'ai fait ma deuxième sortie de la semaine (1h05) avec 6*30/30 un peu plus énergiques que la dernière fois.
Bonne soirée
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 18:41
5km en 33mn, entre 2 averses...
J'en ai marre de la pluie!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2010 19:17
Rien en fin de compte,
préféré attendre une semaine de plus
pour passer à 4 séances par semaine.
Bonne soirée à tous |
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