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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-01-2011 12:49
et ben dis-donc, heureusement qu'il ne s'agit que de reprises  et 1h30 par çi, 1h38, 1h49 par là etc qu'est-ce que ça va donner après 
je suis jalouse, na  ; ça me démange de chausser les runnings, mais le petit ange qui est en moi me dit de ne pas y aller ; pourvu que le petit diable ne gagne pas la partie avant la fin de la journée   |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-01-2011 13:06
Moins d'une heure pour moi ce matin
Echauffement sur 3,5 km avec Petitrenardbleu puis travail sur piste : 6 x 4' Ã 12 km/h.
Ce fut dur dur  et l'objectif n'est pas franchement atteint : 11,88 - 12 - 11,7 - 11,6 - 11,9 - 12.
La semaine prochaine, la séance évolue en 5 x 6' 
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Profil
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-01-2011 14:10
Bonjour à toutes et à tous,
ce matin, jolie sortie de 10km600 pour 1h06. Suis plutôt satisfaite car c'est ma première sortie de plus d'une heure et de plus de 10 km depuis le marathon de La Rochelle. Et les sensations sont très bonnes. Youpi!...
Donc, que du positif!...
Bon dimanche à tous |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 02-01-2011 14:14
Laplombe a du sang kenyan ma parole
Bon je crois que ça sera zéro pour moi aujourd'hui a moins d'une petite sortie improbable en fin d'am ...
Reprise demain midi j'ai 3 h devant moi ça me laisse le temps de trottiner tranquille.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-01-2011 14:33
Bonjour à tous ,
Une sortie cool ce matin , en forêt 1H25 pour 14,300km
Je peux vous dire qu'il n'y avait pas grand monde ce matin en forêt j'ai juste rencontré un éléphant la je pense que j'étais pas bien réveillée   Lapin, beaucoup d'oiseaux et un petit fan dommage que je n'avais pas mon appareil photo
Bon dimanche à vous tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-01-2011 14:40
Deuxième sortie de l'année pour moi, mais en ski de fond! 
Les sensations commencent à être bonnes.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-01-2011 16:07
Piouuuuuu !
Que de courageuses et courageux en ce 1er dimanche de janvier.
Bravo à vous. 
Moi, j'ai eu le courage de passer de mon lit au canapé ... C'est déjà beaucoup.
Pour moi, les choses sérieuses commencent demain. En attendant, un petit film, une bonne couette et puis, je finis cette satanée boite de chocolats, comme çà , on en parle plus après.
Bonne fin de journée.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-01-2011 16:20
bonjour !
sortie ce matin avec soleia en partie, 9km en 1h03, mais avec 2 arrêts ravito quand même...
bonne soirée à tous !
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-01-2011 16:56
1ére sortie de l'année. 1 H 30 mn pour 15 kms, mal au ventre, respiration difficile et quelques kg en trop. Va falloir reprendre les choses sérieusement .... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-01-2011 18:07
Sortie de reprise, dur dur : 39 minutes pour 5.7 km mais une FC moyenne à 170
Demain regime et reprise de l'entrainement sérieusement. |
Profil www
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2011 18:11
Citation : Yeti78Â 
Laplombe a du sang kenyan ma parole
Bon je crois que ça sera zéro pour moi aujourd'hui a moins d'une petite sortie improbable en fin d'am ...
Reprise demain midi j'ai 3 h devant moi ça me laisse le temps de trottiner tranquille.
 
il est vrai que ce matin, je suis parti sur une allure assez rapide, mais je l'ai payé en seconde partie, alors que les autres ont terminé dans les 1h40.
Message édité par : soleia / 02-01-2011 18:17 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-01-2011 18:34
bonsoir à tous!
sortie d'hier: bain de mer du nouvel an...
sortie du jour: levée à 5h pour aller bosser ( cuisson des galettes et préparation des royaumes...)avec une gastro....
et zéro kilomètres au compteur en cap...
je ne pense pas participer à la prom, fatiguée et problème de remplacement au boulot dimanche... |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-01-2011 18:41
bonjour a tous,
aujourd’hui petite sortie en forêt avec ma femme,
1h25 et 11,5 km tout tranquille, c'est la reprise.
bon dimanche
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2011 19:45
bon rétablissement Laurent , soigne toi , une bronchite pas cool comme cadeau
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