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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
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Yeti78
1722
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-02-2011 06:41
Bonjour
Bon anniversaire a ton fils riri 
Bon après ma sortie longue d'hier pas de douleurs particulières aux jambes mais par contre gros mal de gorge et d'oreilles....
Donc je pense pas de sortie aujourd'hui et peut être même visite chez le doc
Bon run a tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-02-2011 06:45
Bonne journée à tous !
riri, bon anniversaire à ton garçon  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 01-02-2011 07:00
bonjour à tous!
bisous à ton fils, riri!
une bonne journée à tous! |
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taz16
109
 trotteur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 08:41
bonjour a tous
bon anniversaire a ton fils
sortie ce soir pour moi |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 09:44
Coucou,
bonne journée à tous et en particulier au p'tit gars de Riri, tu lui fera des gros bisous de ma part.
Joyeux anniversaire. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-02-2011 09:45
Bonjour à tous ,
Surprise hier au boulot nous devions rester jusqu’à 23 heures  , mais je n'est pas pensée que mon chauffeur était en formation qui finissais à 17H  et que mon fils voulais pas venir me chercher que faire à votre avis  rentré en courent
Après mon footing du matin 11km + 10 heures de boulot je suis rentre en courent 11,200 km pour 1H15 total hier 22,200 km pour 2H25 j'en n'avait plein les pattes quand je suis rentré chez moi vers 00H15 , douche ,même pas manger dodo 
Lever quand même de bonne heure pour ma fille ce matin
voilà de retour de mon footing 1H20 pour 15,200km  4°
@  Ã ton fils Riri
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 01-02-2011 10:48
Bonjour,
Après mes 30,58km et 3h00 d'hier ... repos ce soir, histoire de bien récupérer avant mes 4 autres prochaines sorties.
Mais aucune douleurs aux jambes, ni ailleurs !! Tout va bien !!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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raphael18
151
trotteur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 11:35
ce matin, 16 km 1h20 du fractionné long, il faisait quand meme froid |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2011 15:18
Hello, 
Bon anniversaire à ton bout de chou Valérie.
Voilà , séance de fractionnés effectuée au stade de la Porte Dorée ce midi :
15,25kilos pour 1h24 (dont 5 séries de 4mn à 90/95% de la FCM, 4mn en trottinant entre chaque série).
Bizarrement, je craignais ne pas y arriver après les 27kilos de dimanche , les 13kilos de lundi et tout le sang que j'ai laissé ce matin au Laboratoire d'analyses ... 
Et bien non, c'était encore une fois la forme (j'en suis toute étonnée  ) et les 5 séries se sont faites sans difficulté.
Allez zou, prochaine séance ... jeudi et là ... j'ai une grosse pensée pour mon amie Nadia, c'est son anniversaire aujourd'hui, et çà fait maintenant 1 an et 8 mois qu'elle est tétraplégique et toujours coincée en centre de rééducation. 
C'est la vie.
Quel bonheur d'avoir la mobilité des jambes mais aussi des mains. Nadia n'a plus çà .
Allez GO pour un RUN toutes et tous, ce n'est pas un rhume ni des petits bobos qui doivent vous empêcher d'aller galoper.
Profitez.
Bonne fin de journée.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-02-2011 18:13
francine, dodo de bonne heure ce soir!
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 18:59
Petite sortie en fractionné cet après-midi: 6*200 m en 48' récup 45'.
C'est ma première sortie de ce type depuis 3 mois. Le genou tire encore un peu mais le plaisir de courir revient et c'est bien l'essentiel.
En plus j'ai couru avec Laurentinus. Trop cool.
Par contre il faisait froid -4°c à 16h00  . |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 19:30
Bonsoir,
@%%&#@¤$@% de fractionnés 
Encore dur-dur ce soir.
3 X 12mn avec 2mn de recup entre chaque série.
1er : 13,9 km/h
2ème : 13,7 Km/h
3ème : 13 Km/h
On peut pas dire que j'ai renoncé à la dernière, mais je l'ai faite plus cool.
Et puis ce soir, il faisait encore froid.
Total de la séance : 19,13 km en 1h43'35"
Bien content qu'elle soit terminée !
Bonne soirée à tous ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-02-2011 19:55
Bonsoir,
Y'a 3 ans, le 6 février puis le 7 mars j'étais doublement opérée... aujourd'hui, contrôle en médecine nucléaire, avec les résultats de mes examens divers. Très bonne nouvelle : on espace désormais les examens, au lieu de tous les 6 mois, on passe à 1 par an
Et cette nouvelle-là , ça vaut tous les records ou podiums !!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 19:56
Me voilà de retour après une petite période d'absence... Désolé !
Ce soir 2 série de 6x200m en club, j'ai bien fais de ne pas chronométrer, car ce n'était pas terrible !
Bonne soirée à tous. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-02-2011 19:57
tayral, on a parlé de toi avec Petitrenardbleu aujourd'hui !!! ça tombe bien, tu postes ce soir !
Contente de te relire |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 20:20
Merci ! Oui pb de sommeil en ce moment, beaucoup de changements chimiques dans mon cerveau (à cause des médocs), donc bonhomme hs...
Mais ça repart, peut être qu'un jour j'arriverais à avoir moins de pics dans la courbe de ma forme... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 20:30
Et puis j'oubliai
Un joyeux anniversaire à ton fiston Riri |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-02-2011 20:35
Oui SOLEIA, cette nouvelle vaut tous les records du monde 
Ce soir au stade LAUVAUX, avec le club et sous un froid glacial :
27 mn d'échauffement
11 X 400 m récupération 1 mn la 1ére 8 en 1 mn 32, et les 3 dernières en 1 mn 29 - 1 mn 30. Il y a bien longtemps que je n'avais pas franchi les 1 mn 30. Donc très satistait de cette séance
12 mn de récupération
Le tout pour 11 km et 1 h 05 mn. |
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