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Ralden
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 glandeur
 Coureur
|  Posté : 02-02-2011 10:40
Moi c'est Rénald dans la vie , je suis dans la région de Soissons.
Je vais tacher de faire vite ;)
L'envie de perdre du poids et l'envie d'arrêter la cigarette m'a poussé a me prendre en main en septembre dernier.
je vais sur 40 ans et 1,76 m pour 87 kilo ... 
Je n'avais jamais couru de ma vie aussi regulierement , et mes dernieres experiences sportives dataient d'au moins 10 ans .
Quand j'ai commencé en septembre dernier je n'étais pas capable de tenir 10 minutes !!! une vraie catastrophe .... 
Et puis voila , je me suis accroché , achat d'une paire de baskets pour eviter les blessures et d'un cardio pour éviter de l'accident , et une grosse dose de mentale car j'allais en avoir besoin. 
2 a 3 sorties par semaine imposées en allant glaner des petits trucs sur les forums pour optimiser mes entrainements...
Et voila 4 Ã 5 mois plus tard , j'ai perdu 10 kilos , aucune de blessure 
Je peux courir 2 h 00 tranquillement , et j'ai réussi l' objectif que je m'étais fixé , celui de courir 10 km en 1 h !!!!
Mon ambition pour 2011 , courir 12 kms en 1 h 00 , et je compte bien sur l'aide de certains pour m'aider et me motiver dans les petits coups de moins bien :) |
 Profil 
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francinedefi
15344 
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 02-02-2011 10:48
Bonjour Ralden ,
Félicitation depuis 4 mois tu as fait de super progrès déjà perdre 10km et faire 2 à 3 sortie pars semaine moi je te dit  
je te souhaite la bienvenu sur le site PCaP  
 pour la suite
Au plaisir de te relire
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 10:53
 Ralden
pour ta perte de poids conséquente 
pour tes progrés en running 
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-02-2011 11:21
Bienvenu sur PCaP !!!!!!
Mazette !!
Quelle progression !!
Tu as mis tous les atouts de ton côté !
Tu vas encore progresser rapidement je pense ...
Tous mes (nos) encouragements !!!! Et continue comme cela !!!!
A bientôt de te lire ou de te croiser !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 11:37
Hello, 
Tiens, un mec du bas de l'Aisne.
Je suis née à Saint-Quentin mais j'habite Paris depuis plusieurs années maintenant.
Bienvenu à toi Rénald. Bravo en tout cas pour cette motivation qui t'habite.
Je suis persuadée que ton nouvel objectif de 12km en 1h00 va se concrétiser rapidement.
Au plaisir de te lire et peut-être te croiser sur une course.
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Profil
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 11:50
Hello Ralden
Bienvenue sur ce forum. Pas de problème, ici tu auras du soutien pour aller plus loin dans ta pratique ....
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 11:56
Bonjour et bienvenu sur le site.
Félicitation pour ta belle progression. J'ai l'impression que tu as déjà compris l'essentiel: Ne pas griller les étapes pour éviter la blessures.
Tu trouveras sur le site plein de bons conseils et tout le soutien nécessaire.
Je pense aussi qu'il y a quelques Picards inscrits avec qui tu pourras partager quelques courses. |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-02-2011 11:57
Bienvenue à toi, Rénald. Déjà , bravo pour ta rapide progression.
2 km/h à gagner en une année, c'est beaucoup mais si tes
entrainements sont bien structurés, c'est dans le domaine du possible.
Bon courage. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 12:27
bienvenue Rénalde et chapeau bas pour cette super progression depuis septembre
au plaisir de te lire |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 12:44
Sois le bienvenu sur PCaP
Tous mes encouragements pour tes objectifs |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 13:39
Bienvenu sur PCAP
Une belle motivation t'habite, et il n'y a pas de raison que ta jolie progression s'arrête
Au plaisir de te lire.
@+
Ps : Il y a une belle course à faire par chez toi. C'est : les Hodelots de Berny-Rivière. Quelques un d'entre nous y ont participé en 2009.
La vidéo :
http://www.dailymotion.com/hubertparis#videoId=xbl4n1
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 14:00
Bonjour et bienvenu sur le site RENALD.
Belle progression en 4 mois et sans blessure, ça promet !!!!
12 km en 1 heure est possible et continues à ne pas griller les étapes. |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 14:17
Citation : Pascal75Â 
Bienvenu sur PCAP
Une belle motivation t'habite, et il n'y a pas de raison que ta jolie progression s'arrête
Au plaisir de te lire.
@+
Ps : Il y a une belle course à faire par chez toi. C'est : les Hodelots de Berny-Rivière. Quelques un d'entre nous y ont participé en 2009.
La vidéo :
http://www.dailymotion.com/hubertparis#videoId=xbl4n1
 
En attendant, tu m'as foutu le bourdon à revisionner la vidéo : on y voit Pascal (Fox92). 
Qu'est ce qu'il lui est arrivé à Pascal ?
J'espère en tout cas, rien de grave.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 17:07
Bienvenue à toi.
Bravo pour ces bonnes résolutions et bravo pour cette belle progression.
Au plaisir de te rencontrer un de ces jours sur les routes.
Bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-02-2011 17:24
bienvenue à toi!
une belle progression et quel plaisir tu dois éprouver au vu du chemin parcouru, non?
tu as choisi le bon site!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 17:53
Chouette souvenir BERNY LA RIVIERE !!!
Super vidée PASCAL !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 17:56
Je te souhaite la bienvenue sur le site .
Ton histoire me rappelle la mienne.
Bonne continuation et au plaisir de te lire souvent.
Eric92 |
Profil www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 18:49
Bonjour et
Excellent début, bravo
Au plaisir de te lire
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 19:23
tu as déjà franchi un sacré palier et bien d autres vont suivre  |
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Ralden
7
glandeur
Coureur
| Posté : 02-02-2011 20:28
Merci a tous pour l'accueil
je ne manquerai pas de venir chercher les infos si je coince et poser les questions en cas de doute |
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