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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 04-03-2011 08:35
Bonjour,
Ca commence bien... il pleut, comme... presque tous les jours des vacances 
Sortie de 1 h 30 à caser entre rv dentiste et rv coiffeur et pas mal de repassage... encore une journée bien chargée  |
 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 09:34
bonjour,
pas de sortie et vacances à partir d'aujourd'hui  je reviens le 19 mars
bonnes courses à tous et bon courage à tous les blessés à bientôt  |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 04-03-2011 09:53
Bonjour !!!
Rien pour moi aujourd'hui !!!
Repos bienvenu même si je me sens bien et sans douleurs mais après 85,97km en 3 séances cette semaine (lundi 25,71km - mardi 19,98km - jeudi 40,28km) ... je m'octroie une soirée "sans" ... (en plus week-end avec ma fille !!) surtout que j'avais annoncé ... "semaine allégée" !!!!
Du grand n'importe quoi comme d'hab !!!!!!! 
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 12:12
Mdr.... zebra a ouvert le fil du jour ce matin : "sorties du vendredi 04 février 2011"...
Hé hé...
Le pire, c'est que j'ai rien vu avant maintenant  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2011 12:42
Bonjour à tous
13,8 km avec dentelle, ça roule
Marc, tu es incorrigible  , bon repos
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Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 14:21
Mes vacances se terminent...Alors j'ai rechaussé les skatings ce matin pour une sortie papotage. Bilan 13.5 km même pas essoufflée comme quoi le bavardage me convient bien. ;) D'ailleurs je pense qu'on a passé plus de temps à s'arrêter et discuter qu'à skier. LA neige était super, le temps génial, les paysages magnifiques, on a bien fait de prendre notre temps.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 17:01
Ah Soleia moi aussi j'ai du repassage aujourd'hui ! mais j'ai du soleil  Donc pour en profiter, j'ai couru 6,5 km en 44 min. Sur mon parcours il y avait 3 côtes et mon objectif était de les monter à fond : objectif atteint . Mais qu'est ce que c'est dur
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2011 18:29
Salut
Sortie faite ce jour sous le soleil & un magnifique ciel bleu même s'il
fait un peu frisquet 
13 km 100 pour 1 h 15 mn
Bonne soirée à tous
A+ |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 18:57
@ soleia... désolée...
j'avais pas vu non plus!
visite de mon directeur de centrale ce matin concernant le futur projet d'agrandissement de mon mag...
le projet s'annonce bien mais mon travail va considérablement se compliquer... 
ça va être raide...
faudra que je cours plus pour me défouler si j'en trouve la force... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 20:03
Bonsoir,
Je viens publier la sortie de runningjuan qui est toujours privé de net : 26,2 km pour lui.
Et pour moi, je reviens plus tard.... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2011 20:04
Bonsoir,
De retour de ma petite semaine de vacances..
Rien pour moi aujourd'hui (comme tous les vendredis).
Une grande pensée aux amis partis à barcelone.
Bon week-end à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2011 20:04
Comme hier rien pour moi aujourd'hui, pas le moral, gros problème de boulot ....
Demain sera un jour meilleur....peut être ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 20:47
oh... bon courage éric...
surtout garde la tête haute et regarde le printemps qui revient doucement...
bisous
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 20:59
Cette fois, je poste ma séance, faite effectivement entre le rv dentiste et le rv coiffeur.
Le parcours devait être vallonné (1 h 30 endurance avec 10 côtes), il a en fait comporté une seule côte de... 7,1 km et 315 m D+... que j'ai montée puis redescendue.
Donc pour monter : 8,2 km/h
Pour descendre : 10,33 km/h.
Ah oui, c'était la montée du Malmont que lolorunning83 et Petitrenardbleu connaissent
Séance totale : 14,19 km pour 1 h 33.
Ca fait deux soirs que je suis super excitée et n'ai sommeil que très tard mais là , pour la nuit à venir, je vais pas faire long feu... je suis crevée... mais très contente de ma sortie
Bonne soirée à tous et... un petit coucou de réconfort à eric |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2011 21:01
Merci les filles vous êtes des amours  |
Profil www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2011 21:12
vi vi, je connais le Malmont soleia...
sauf que moi, je le monte en ... marchant...
mais... je redescends en... courant !!  
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-03-2011 06:44
pas bête le titrenard...
@ éric: courage! je sais ce que c'est... je compatis! |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-03-2011 09:57
petite sortie en toutes tranquillité, avec a femme,
donc 6,5 km en 41 mn,
en mode prepa du 42 km de dimanche
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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