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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Course pour la vie à Châlons - Edition du 03/04/2011 (version rogers)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km Course pour la vie à Châlons - Edition du 03/04/2011 (version rogers)
rogers
13132      
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rogers
  Posté : 03-04-2011 18:39

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course10 km Course pour la vie à Châlons - Edition du 03/04/2011 (version rogers) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Objectif non atteint mais tout de même satisfait 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 04-04-2011 19:30


  Profil  
stefasn
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stefasn
  Posté : 03-04-2011 18:49

ALORSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS !!!!!!

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 03-04-2011 19:32

Après une semaine plus légère en entraînement, un samedi super ensoleillé, tous les ingrédients étaient présents pour faire une bonne course.

Au levé, je suis en forme, pas stressé et de bonne humeur même si le temps est maussade.



Nous arrivons bien en avance avec TITINE afin d'avoir une place près de la course, nous serons à peine à 200 m de l'arrivée, bref impeccable. Nous rencontrons pas mal de gens que nous connaissons. Depuis 1965 date de mon arrivée à CHALONS, il est sûr que je ne suis pas un inconnu et d'ailleurs je me sens bien plus CHALONNAIS que TROYEN.

Je commence mon échauffement 30 mn avant le départ.
- Comment vas tu ROGER, et la famille ?
Je m'arrête
- Impeccable et toi ?
Nanninère, nannanère et hop je repars, 2 mn après je rencontre un copain d'école que j'avais perdu de vue, je ralentis car je n'en suis pas sûr (les années passent).
- Oh Roro, depuis le temps... (ben oui on m'appelait comme cela et encore parfois maintenant.. )
- ça va, ça va ouais jsuis pressé on m'attend...
Et pis comme ça plusieurs fois , cela fait plaisir tout de même .
Mais bon l'échauffement est tellement zappé que j'arrive juste à me faufiler au moment du départ en ayant à peine réussi à faire mes accélérations coutumières d'avant course, mais bon je reconnais que je suis un peu pipelette..
Les nuages sont bas mais avec de la chance nous n'aurons pas de pluie (pas comme les semi-marathoniens) .

Initialement je devais courir avec une jeune athlète qui visait également moins de 43 mn. Du coup je ne la vois pas au départ et il me faudra me faufiler car je suis en milieu de peloton et il y a goulot d'étranglement dans les premiers virages.

Pan c'est parti !!!

Je décide de partir moins rapidement qu'à WITRY les REIMS, mais il me faut zigzaguer afin de ne pas trop perdre.
1er km 4 mn 20 secondes, j'arrive à rejoindre Céline au bout du 2ème km, 8mn 25. Les jambes vont bien et le souffle meilleur qu'à WITRY LES REIMS.



D'autre part je suis motivé par les encouragements. Nous serons côte à côte jusqu'au 7 ème km où un "combat" nous est livré par un petit groupe courant ensemble. Ces différentes accélérations me rapprochent d'un autre athlète du club que j'arrive à passer sur les 500 derniers m après un beau duel.



Je finis sur des chapeaux de roues bien en jambes et sur le chrono officiel, pile poil 43 mn. Nettement moins essoufflé que sur mon dernier 10 km.
Céline arrivera à peine 20 secondes derrière moi avec une sacrée remontée. Son travail sur piste est récompensé, elle arrive première de notre club et 10 ème sénior. Nul doute Céline va encore progresser et il me sera impossible de la suivre par la suite.

Bilan satisfaisant même si je sais qu'il me sera difficile de redescendre en dessous de 42 mn, comme je l'avais fait à MOURMELON, en 2009.

La semaine prochaine sera légère en entraînements car je serai de nuit.
Dès le w-e j'allonge la distance. Les 6 heures de THENORGUES approchent (22 mai), je tiens à faire cette course sympathique perdue dans un petit village ARDENNAIS où la sympathie et la simplicité règnent.

MBO 15 PTS, merci SOLEIA pour les photos.

Message édité par : soleia / 04-04-2011 19:34


  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 03-04-2011 19:57

Bravo pour cette belle course.
Heureusement que je t'ai croisé pendant ton échauffement, car pendant la course on ne risquait pas de se voir, j'étais loin derrière.

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 03-04-2011 20:00

Bravo ROGER pour ta course et ce joli chrono
Tu as bien géré et assuré tes arrières sur la fin de course

  Profil  
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-04-2011 20:07

comme tes jambes te semblent de plus en plus légères au fil des courses pourquoi pas 42
43 étant déjà un chrono pour les tous tous bons sacrés parties d'empoigne sur la course desquelles tu es sorti vainqueur à chaque fois
bon courage pour le TRES long a venir

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 03-04-2011 20:17

salut
bravo pour ta course
un joli chrono bravo
et une belle course avec du rythme
bon courage pour la suite,maintenant place au long
A+

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-04-2011 20:43

Bravo pour ta course Rogers, tu as réussi un beau chrono malgré un échauffement, plus poussé niveau langue que jambes !!!
Chapeau, tu as assuré comme d'hab !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
eric92
12422      
 propulseur
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eric92
  Posté : 03-04-2011 20:46

Bravo Rogers, voila une course encore bien gérée, et un chrono que bien des membres de PCaP souhaiterai avoir !!!
Bravo et bonne récup maintenant

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-04-2011 20:46

un sacré chrono!!!!
bravo à toi, rogers!

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 03-04-2011 21:39

Bravo Rogers, belle course et beau chrono. Avec un départ plus
fluide et un meilleur échauffement (heureusement qu'il n'y avait pas
soeur Isabelle car tu ne te serais pas échauffé du tout), nul doute que
tu pouvais aller chercher au moins 42'30". Contrairement à toi, je pense
que tu peux encore descendre sous les 42'. En attendant, bonne récup
et bonne préparation pour du plus long.

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-04-2011 01:03

Félicitation Rogers super perf que tu fais
Tu l'as bien géré , belle victoire pour toi

Bonne récupération et bon courage pour la suite


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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runningjuan
2946     
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 Coureur

runningjuan
  Posté : 04-04-2011 06:49

Roges tu fil dis donc ça papote ça papote a l'echauffement , mais pendant la course tu range ta langue et tu fil au chrono super course et super cr


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-04-2011 10:29

Bravo ROGER pour ta course et ce joli chrono
LAURENTINUS
Tu as bien géré et assuré tes arrières sur la fin de course

Tof51
1164
gniaqueur

Tof51

Posté : 03-04-2011 19:57Bravo pour cette belle course.
Heureusement que je t'ai croisé pendant ton échauffement, car pendant la course on ne risquait pas de se voir, j'étais loin derrière.

Merci les CHALONNAIS !!! J'espère que ta course s'est bien passée, TOF.
Je suis resté jusqu'à 18 heures pour regarder le semi.

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-04-2011 10:34

MERCI STEFASN, JOSEPH,MARC, ERIC,ZEBRA,PGAZ, FRANCINE RUNNIGJUAN.

Vos commentaires sont une excellente source de motivation, .

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 04-04-2011 16:12

Bravo Roger Une course rondement menée
On voit bien que c'est une épreuve qui te tient à coeur...
Ca doit être génial d'être le régionnal de l'étape, Et question motivation, ça doit être le top
Il s'en est pas fallut de beaucoup pour que tu passes sous les 43 mn. Comme Pgaz, je suis certain que tu vas réussir.
Maintenant comme moi, place au long et même très long
En attendant bonne récupération et place aux sorties longues
A très bientôt j'espère... et encore bravo papy

  Profil  
jackyt71
2547     
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jackyt71
  Posté : 04-04-2011 17:55

Helo,
C'est certain, quand on commence à discuter avant l'échauffement, on raterait presque le départ, parfois ! Le fait de zigzaguer pour passer les coureurs un peu moins rapides, on perd un peu de jus et de sérénité.

Malgré tout, ta course a été bonne. Le chrono est bien et tu vas l'améliorer bientôt, c'est évident. Par contre, la préparation des longues distances, risque de faire perdre de la vitesse aussi. ...à voir !!

Félicitations
Jacky

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marino
5239     
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marino
  Posté : 04-04-2011 18:02

on papote, on papote et puis voilà, tu boucles un 10km en 43' en fait, plus tu rencontres de personnes, + ton chrono baisse, c'est ça que t'as pas compris ; pour le prochain, ce ne sera donc qu'un calcul pour arriver aux 42'.
Mais bon, tu peux être super content bravo Rogers une très belle course

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
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rogers
  Posté : 04-04-2011 18:50

MERCI PASCAL, MARINO, on verra après le long (MILLAU étant le point culminant de mon objectif) pour en fin d'année me "venger" pourquoi pas à MOURMELON.

MERCI JACKY, effectivement le choix de faire du long (avec de temps en temps une tite séance de rythme) va me faire perdre de la vitesse. C'est pour cela que je ne ferai pas de course courte en compétition jusqu'à la fin de l'année, ou jointe à une longue sortie en balade comme c'est mon intention au " 8,6 km du MONT de FOURCHE" le 25 AVRIL.

  Profil  
soleia
46546       
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soleia
  Posté : 04-04-2011 19:40

Voilà photos rajoutées

Je suis contente que tu aies eu de bien meilleures sensations qu'à Witry les Reims, ce qui montre que ta préparation a porté ses fruits. Et tu n'es qu'à 30 secondes de plus que ton objectif annoncé

Je te souhaite un bon début de préparation pour ton 6 heures

Points 2 + 2 + 10 + 10 (objectif) + 3 (signe) + 2 = 29

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