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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 03-04-2011 18:49
ALORSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS !!!!!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2011 19:32
Après une semaine plus légère en entraînement, un samedi super ensoleillé, tous les ingrédients étaient présents pour faire une bonne course.
Au levé, je suis en forme, pas stressé et de bonne humeur  même si le temps est maussade.
Nous arrivons bien en avance avec TITINE afin d'avoir une place près de la course, nous serons à peine à 200 m de l'arrivée, bref impeccable. Nous rencontrons pas mal de gens que nous connaissons. Depuis 1965 date de mon arrivée à CHALONS, il est sûr que je ne suis pas un inconnu et d'ailleurs je me sens bien plus CHALONNAIS que TROYEN.
Je commence mon échauffement 30 mn avant le départ.
- Comment vas tu ROGER, et la famille ?
Je m'arrête
- Impeccable et toi ?
Nanninère, nannanère et hop je repars, 2 mn après je rencontre un copain d'école que j'avais perdu de vue, je ralentis car je n'en suis pas sûr (les années passent).
- Oh Roro, depuis le temps... (ben oui on m'appelait comme cela et encore parfois maintenant..   )
- ça va, ça va ouais jsuis pressé on m'attend... 
Et pis comme ça plusieurs fois  , cela fait plaisir tout de même  .
Mais bon l'échauffement est tellement zappé que j'arrive juste à me faufiler au moment du départ en ayant à peine réussi à faire mes accélérations coutumières d'avant course, mais bon je reconnais que je suis un peu pipelette.. 
Les nuages sont bas mais avec de la chance nous n'aurons pas de pluie  (pas comme les semi-marathoniens) .
Initialement je devais courir avec une jeune athlète qui visait également moins de 43 mn. Du coup je ne la vois pas au départ et il me faudra me faufiler car je suis en milieu de peloton et il y a goulot d'étranglement dans les premiers virages.
Pan c'est parti !!!
Je décide de partir moins rapidement qu'à WITRY les REIMS, mais il me faut zigzaguer afin de ne pas trop perdre.
1er km 4 mn 20 secondes, j'arrive à rejoindre Céline au bout du 2ème km, 8mn 25. Les jambes vont bien et le souffle meilleur qu'à WITRY LES REIMS.
D'autre part je suis motivé par les encouragements. Nous serons côte à côte jusqu'au 7 ème km où un "combat" nous est livré par un petit groupe courant ensemble. Ces différentes accélérations me rapprochent d'un autre athlète du club que j'arrive à passer sur les 500 derniers m après un beau duel.
Je finis sur des chapeaux de roues bien en jambes et sur le chrono officiel, pile poil 43 mn. Nettement moins essoufflé que sur mon dernier 10 km.
Céline arrivera à peine 20 secondes derrière moi avec une sacrée remontée. Son travail sur piste est récompensé, elle arrive première de notre club et 10 ème sénior. Nul doute Céline va encore progresser et il me sera impossible de la suivre par la suite.
Bilan satisfaisant même si je sais qu'il me sera difficile de redescendre en dessous de 42 mn, comme je l'avais fait à MOURMELON, en 2009.
La semaine prochaine sera légère en entraînements car je serai de nuit.
Dès le w-e j'allonge la distance. Les 6 heures de THENORGUES approchent (22 mai), je tiens à faire cette course sympathique perdue dans un petit village ARDENNAIS où la sympathie et la simplicité règnent.
MBO 15 PTS, merci SOLEIA pour les photos.
Message édité par : soleia / 04-04-2011 19:34 |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2011 19:57
Bravo pour cette belle course. 
Heureusement que je t'ai croisé pendant ton échauffement, car pendant la course on ne risquait pas de se voir, j'étais loin derrière. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2011 20:00
Bravo ROGER pour ta course et ce joli chrono
Tu as bien géré et assuré tes arrières sur la fin de course
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2011 20:07
comme tes jambes te semblent de plus en plus légères au fil des courses pourquoi pas 42
43 étant déjà un chrono   pour les tous tous bons  sacrés parties d'empoigne sur la course desquelles tu es sorti vainqueur à chaque fois
bon courage pour le TRES long a venir |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2011 20:17
salut
bravo pour ta course
un joli chrono bravo
et une belle course avec du rythme
bon courage pour la suite,maintenant place au long
A+ |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 03-04-2011 20:43
Bravo pour ta course Rogers, tu as réussi un beau chrono malgré un échauffement, plus poussé niveau langue que jambes !!!
Chapeau, tu as assuré comme d'hab !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2011 20:46
Bravo Rogers, voila une course encore bien gérée, et un chrono que bien des membres de PCaP souhaiterai avoir !!!
Bravo et bonne récup maintenant |
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 03-04-2011 20:46
un sacré chrono!!!!
bravo à toi, rogers! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 03-04-2011 21:39
Bravo Rogers, belle course et beau chrono. Avec un départ plus
fluide et un meilleur échauffement (heureusement qu'il n'y avait pas
soeur Isabelle car tu ne te serais pas échauffé du tout), nul doute que
tu pouvais aller chercher au moins 42'30". Contrairement à toi, je pense
que tu peux encore descendre sous les 42'. En attendant, bonne récup
et bonne préparation pour du plus long. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-04-2011 01:03
Félicitation Rogers super perf que tu fais
Tu l'as bien géré , belle victoire pour toi
Bonne récupération et bon courage pour la suite
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 06:49
Roges tu fil dis donc ça papote ça papote a l'echauffement , mais pendant la course tu range ta langue et tu fil au chrono super course et super cr
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 10:29
Bravo ROGER pour ta course et ce joli chrono
LAURENTINUS
Tu as bien géré et assuré tes arrières sur la fin de course
Tof51
1164
gniaqueur
Tof51
Posté : 03-04-2011 19:57Bravo pour cette belle course.
Heureusement que je t'ai croisé pendant ton échauffement, car pendant la course on ne risquait pas de se voir, j'étais loin derrière.
Merci les CHALONNAIS !!! J'espère que ta course s'est bien passée, TOF.
Je suis resté jusqu'à 18 heures pour regarder le semi. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 10:34
MERCI STEFASN, JOSEPH,MARC, ERIC,ZEBRA,PGAZ, FRANCINE RUNNIGJUAN.
Vos commentaires sont une excellente source de motivation, . |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 16:12
Bravo Roger Une course rondement menée
On voit bien que c'est une épreuve qui te tient à coeur...
Ca doit être génial d'être le régionnal de l'étape, Et question motivation, ça doit être le top
Il s'en est pas fallut de beaucoup pour que tu passes sous les 43 mn. Comme Pgaz, je suis certain que tu vas réussir.
Maintenant comme moi, place au long et même très long
En attendant bonne récupération et place aux sorties longues
A très bientôt j'espère... et encore bravo papy |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 17:55
Helo,
C'est certain, quand on commence à discuter avant l'échauffement, on raterait presque le départ, parfois ! Le fait de zigzaguer pour passer les coureurs un peu moins rapides, on perd un peu de jus et de sérénité.
Malgré tout, ta course a été bonne. Le chrono est bien et tu vas l'améliorer bientôt, c'est évident. Par contre, la préparation des longues distances, risque de faire perdre de la vitesse aussi. ...à voir !!
Félicitations
Jacky |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 18:02
on papote, on papote et puis voilà , tu boucles un 10km en 43' en fait, plus tu rencontres de personnes, + ton chrono baisse, c'est ça que t'as pas compris ; pour le prochain, ce ne sera donc qu'un calcul pour arriver aux 42'.
Mais bon, tu peux être super content bravo Rogers une très belle course |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2011 18:50
MERCI PASCAL, MARINO, on verra après le long (MILLAU étant le point culminant de mon objectif) pour en fin d'année me "venger" pourquoi pas à MOURMELON.
MERCI JACKY, effectivement le choix de faire du long (avec de temps en temps une tite séance de rythme) va me faire perdre de la vitesse. C'est pour cela que je ne ferai pas de course courte en compétition jusqu'à la fin de l'année, ou jointe à une longue sortie en balade comme c'est mon intention au " 8,6 km du MONT de FOURCHE" le 25 AVRIL. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-04-2011 19:40
Voilà photos rajoutées 
Je suis contente que tu aies eu de bien meilleures sensations qu'à Witry les Reims, ce qui montre que ta préparation a porté ses fruits. Et tu n'es qu'à 30 secondes de plus que ton objectif annoncé
Je te souhaite un bon début de préparation pour ton 6 heures
Points  2 + 2 + 10 + 10 (objectif) + 3 (signe) + 2 = 29 |
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