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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-02-2007 07:48
Bonne journée à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 21-02-2007 09:13
oui bonne journée 
pas d'entrainement pour moi j'y suis allée hier soir et j'irai demain matin
j'ai été un peu absente du forum car depuis decembre j'ai repris une petite activité professionnelle à raison de 10 h par semaine mais sans que çà "pêrturbe" la vie de mes 5 enfants ( pas de cantine, garderie, centre aéré) donc çà a forcément pris sur mon temps perso et en conséquence celui que je consacrais à la course à pied, du coup je ne me suis entrainée que deux fois par semaine depuis début janvier !! avec en plus le soir mes 2 cours de jujitsu
là , ce sont les vacances scolaires et je peux rajouter 2 entrainements ; par contre, il faut que j'en profite pour trouver un creneau pour un troisième entrainement régulier après les vacances ainsi qu'un peu de temps pour venir vous voir régulièrement |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-02-2007 09:15
Coucou Loupienne,
Hélas, dur de tout concilier 
J'espère que tu arriveras à caser ta 3e séance et quelques minutes pour nous raconter tes sorties
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 21-02-2007 09:39
Repos ! peut-être qq abdos !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup11
|  Posté : 21-02-2007 09:57
bon anne est arretée 2 jours raison grippe 
et moi c est dure endurance 39 mn avec 12 mn fractionné entre 150 et 160 puls (80 %) puis 9 mn recup et tout ça en 13 kms
a + seb |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-02-2007 13:23
On compte sur toi pour le petit résumé
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-02-2007 19:53
Pas beaucoup d'entraînements ce jour 
Pas de pluie par chez moi ce soir... le sol était tout de même un peu humide de la journée...
Sortie en petit groupe de quatre coureurs, objectif : 1 h à 11 km/h...
Réalisé finalement 58'30 pour 10,6 km soit 10,9 km/h...
Bonne soirée...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
 Coureur
| Posté : 21-02-2007 21:10
Petite virée quotidienne : 53' pour 11 km
Bonne soirée tout le monde...  |
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eve
766
meneur
Coureuse
| Posté : 21-02-2007 22:52
8h ce matin 1h48 en colline, avant la pluie! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-02-2007 18:18
Bravo Triplus
On a tous besoin d'un petit moment d'échauffement, plus ou moins selon les jours... Pendant ces 20 mn, trottine ou bien alterne marche rapide et trot... si tu en ressens le besoin !
Pour ensuite essayer de tenir le temps que tu t'es fixé.
Déjà je remarque que tu as couru 15 + 37 mn, je trouve que c'est une bonne séance 
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(Romain Rolland)
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Sup_suit_demande2
| Posté : 22-02-2007 18:50
Première sortie avec travail de vitesse depuis foooort longtemps.
20' en endurance pour m'échauffer puis deux séries de 8X 30/30 avec 3' de récup entre les deux . Puis 15' de rac.
Excellentes sensations et plaisir de d'aller vite... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-02-2007 18:59
 Tranquillecool |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
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