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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 13-07-2011 17:56
3 eme participation consécutive en 3 ans pour ma 3 éme année de Cap à cette course de 14.768 kms d un profil particulier sur l un des monts de Flandre à 2 pas de la Belgique.
En 2009 1 h 32 , l an dernier je voulais descendre sous le 1 h 30 et j avais explosé en 1 h 34  avec une chaleur caniculaire un de mes « mauvais souvenirs »
Cette sortie lance ma prép jusqu’ au semi de Lille et surtout m oblige à recourir plus d une heure ( ce que je n ai plus fait depuis 3 semaines) et j ai un petit défi avec Joseph 
Cette année je remets le couvert pour essayer de descendre sous ces 1 h 30 .Pour ce cru le temps est idéal doux mais soleil voilé.
Record de participation avec quasi 1000 partants  .
Les 3 premiers kilos ça descend , et il ne faut pas s’emballer puis au 4 eme un panneau « le raidillon » c' est pas pour rien je reprends quelques concurrents qui marchent
Il y a un jeune qui propose des fraises tagada mais je ne m4 appelle pas runnigjuan .
Puis jusqu’ au 8 eme c est toujours descendant mais le tempo n est pas top (même pas ma vitesse semi) mais je dois en garder sous la semelle .Au hasard du peloton je retrouve un de mes anciens footeux on chatche un peu et je le laisse ( trop fier de montrer que l ancien coach est devant !!!! il a au moins 10 ans de moins , mais il n' est pas "coureur" c' est quasi sa 1ere course)
On passe devant un énorme carton ou il inscrit « Etudiez bien votre style en imitez le style du coureur parfait ici !! et le ici est un miroir qui permet de se voir sur toute la hauteur !!!°  puis arrive le tour d'un étang qui fait un kilomètre et qui annonce la remontée (avec une petite fanfare !!) sur l aller beaucoup de coureurs sont déjà de l'autre coté du plan d' eau
Je suis loin d être au top
Le 10 eme est en montée et je passe le 11 eme en pile 1 heure pour mon objectif il me reste 30 mn pour un petit 4 kms si ça ne passe pas c est que je campe en route !!!! je fais mon petit calcul je peux me permettre du 7’au kilo légère re-descente ou je rejoint une goélette avec qui je vais quasi finir le parcours ( quel courage et quel entrain ) le 13 eme est dur et je me souviens l avoir l an dernier pas mal marché .Dés passé ma marque du 13 je me mets à marcher
le gars en rouge qui baisse la tete avec sa caquette noire !!!! c est bibi qui marche 
( dans ma tête jusque quelqu' un me dépasse ) mais je profite trop de ce confort et je continue sur 300 mètres ( aucune volonté ) la fin est brutale je relance 200 mètres puis remarche sur une cote plus prononcée virage a gauche et dernière bosse mais celle là « incourrable ») je dois appuyer mes mains sur mes cuisses pour monter ( mais certains l'ont couru) le passage est un sentier dans un bois Arrivé en haut au sol est inscrit ouf vous y etes il reste encore 200 mètres qui semblent raisonnables mais c est un beau faux plat il faut au moins que je termine cette portion en courant sous l arche c est un peu l embouteillage et la goélette est juste devant moi
1 h 26 ’30 soit 8 ‘ de moins que l an dernier ( mais ça c’ était pas dur de faire mieux) et 6 de mieux qu il y a 2 ans
mais ça reste trés moyen (575 eme 968 : classé pile au 3/4 du peloton 80 % l an dernier)
je retrouve « mon » footeux qui a bien réduit l' écart il est à moins de 2 mn
En tous cas super organisation dans un super décor de nombreux ravitos et l abbaye en haut du mont …………..et sa bière trappiste et le nom du village GODEWAERSVELDE  berceau du chanteur Raoul pour les connaisseurs ( quand la mer monte ………. !!!)
2+2+15+5+3+ 2 29 je crois !!
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 13-07-2011 19:23
une belle réussite qui confirme que tes entrainements payent...
bravo à toi, stef!!! 
si tu viens à la crau, tu vas exploser le record...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-07-2011 20:04
Pas facile cette course, tu t'en sorts cependant très bien vu ton record largement battu, comme le dit ZEBRA, tes entraînements payent !!!
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Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 13-07-2011 20:38
Bravo Stefasn, grosse progression depuis 2 ans. Comme je te l'ai dit, maintenant, va falloir
travailler la vitesse si tu ne veux pas voir l'arrière des runnings de Joseph à Lille. Bonne récup
puis bonne préparation. Sur quel marathon tu as jeté ton dévolu en Octobre ? |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-07-2011 21:42
Oui une course au profil particulier qui moi me fais peur avant même de courir
Bravo à toi Stefasn, belle course et beau record
Bonne récupération.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2011 21:44
merci a vous
pour la progression je crois que le palier - plafond est tout proche
zebra j espère y etre ou à Istres - Lens le même jour  
et bien ça y est Pgaz suis inscrit à ..................AMSTERDAM 16 octobre
mais je me réserve jusque Lille pour Vraiment confirmé (je connais quel un qui peut me reprendre mon dassard au cas ou)
j espère que cet été va me relancer un peu démarrage cette semaine avec le retour des fractionnés
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-07-2011 21:55
Bravo stefasn tu as bien géré cette course avec un beau chrono
Tu as vraiment la pêche en ce moment !!!!
on se verra a Lille
Encore bravo à toi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2011 22:02
a tu comptes monter sur Lille francine ?????
super
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2011 22:30
Très belle prestation sur une course au dénivelé bien sympa !!
Tu continues ta progression régulière, çà c'est top
Je serais peut être aussi sur le semi de Lille mais j'hésite encore car mon marathon est 4 semaines après à Bruxelles donc je verrais fin août.
En tout cas, bonne prépa pour le semi ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-07-2011 14:32
 Un dénivelé digne d'une piste de skate !!!!!!!!
Impressionnant !!!
Tu as bien mené ta course avec "2" records à la clefs, mieux que 2 années de suite !!!
Bravo Stefasn pour ta course !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 16:53
Je garde un bon souvenir de mon unique participation et tes photos ont éveillé effectivement des souvenirs du parcours
Voilà , sur un parcours difficile, tu confirmes ta progression depuis deux ans
Amsterdam comme marathon... déjà , très bon choix pour la beauté de la ville
Je te souhaite une bonne préparation 
Et ok pour 29 points |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2011 17:47
Stephan pour cette course mené en mains de maitre ou plutot en pieds  de maitre, super progression avec ce chrono on se voit aussi à Lille ,bonne récup
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2011 17:52
merci
super ça va faire du monde à lille
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 20:59
Quelle course, Stefasn!!! Quelle belle progression!!! Tu dois être fier de toi!!!!
Elle devait être bien bonne la bière là -haut après une telle côte!!!!
C'est pour cette année, ton inscription aux championnats de course en montagne?!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2011 08:17
Bravo Stefasn Nouveau record à battre pour toi sur cette course Heureusement qu'il ne fait pas souvent chaud dans le Nord
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2011 10:19
Bravo Stef, t'as assuré pour le chrono. Belle course et je t'honore d'avoir trouvé un nouveau mot, j'adore: "INCCOURABLE".....je le ressortirai celui là |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-07-2011 16:13
Super Stef ... je l'ai jamais faite celle-là , mais quelques souvenirs du Ravensberg et surtout Cassel sous la canicule un 15 Aout vers 15h .. C'est vrai que ça grimpe bien parfois dans Ch'Nord ...
Très joli résultat et photos bien sympathique à revoir pour un ancien Chti |
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