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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 14-07-2011 09:24
salut 
 aux compétiteurs du jours 
sortie ce matin 1h température agréable pour courir
bon long week end à vous tous ,pour ceux qui
font le "pont"
A+ |
 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-07-2011 09:58
bon jeudi a tous et bonne chance aux compétiteurs du jour . Sortie prévue...normalement !  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-07-2011 10:40
47 minutes pour 7 km.
Bonne journée !!!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 10:45
Et voilà , je viens de rentrer : j'ai couru 4 km pour les 6 troncs  mais aussi parce qu'aujourd'hui c'est un anniversaire pour moi. J'ai couru ma 1ère course (5km) le 14 juillet 2010 Il y a un an déjà , et je me souviens très précisément de cette journée
Dans le Nord il pleut, et les feux d'artifice du coin ont quasiment tous été annulés  Pas glop
Bonne journée quand même à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 11:04
soleil brulant ici, val!
les feux d'artifice seront maintenus mais pas pour moi...
les filles ne tiennent pas le choc le soir et je suis trop fatiguée...
en plus je viens de faire 3h30 de ménage/repassage...
bonne course à tous les compétiteurs du jour! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2011 12:24
Bonjour
Bonne chance aux competiteurs du jour 
Repos pour moi aujourdhui
bon 14 juillet à tous !!!!!!
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 13:15
bonjour à toutes et à tous,
Passez tous un bon 14 juillet....
Ce matin, sortie de 12km150 pour 1h12..... Que du bonheur....!!!! 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-07-2011 14:09
Hello, hello,
Une tite sortie dans les Buttes Chaumont ce matin : 1h02 pour 11,38km. çà tiraillait aux gambettes un peu ce matin.
Je vous souhaite un bon 14 juillet à toutes et à tous.
Bonne compétition aux courageux du jour.
... et bon courage à ceux qui n'ont pas la chance d'avoir les 4 jours ...
@+
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2011 14:22
ici c est le déluge !!!!!!!!!!!
ce matin 10 kms a la ramasse
heureux que l averse qui tombe a patienté jusqu ici 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 14:24
sieste après avoir mangé...
me suis écroulée comme une masse...pendant 1h30!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-07-2011 14:27
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui !!!
Derniers préparatifs pour mes 2 semaines en Vendée, pour être tranquille demain, et partir cool samedi matin !!!
Bonne fin de journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 15:58
@ Valthyluje... 1 an déjà |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-07-2011 19:27
8.41 kms pour moi aujourd'hui ,fartlek familial !!!!!
pas facile de suivre la grande en velo...heureusement que je pouvais récupérer avec le petit |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 19:55
Après midi catastrophe, le chauffe eau a lâché  heureusement que je n'étais pas partie en vadrouille...
Alors pas de CAP mais 30 minutes d'aquagym précédés de 500m de nage de façon à me défouler... et au moins il y avait des douches chaudes là -bas!
Laurent: J'ai fait au moins 300m en courant dans l'eau t'es sûr que ça compte pas pour le jeu???
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 20:24
madie, j'ai cru que tu avais fait de l'aquagym dans ta maison suite à la fuite de ton chauffe-eau 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2011 21:00
Euh... mes séances du jour :
- ce matin toute seule : 4,013 km en 23'46
- ce soir, avec lolorunning : échauffement puis piste pour 10 x 200 m et donc un total de 7,964 km en 50'13.
Bonne soirée... |
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Valtyluje 