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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
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riri17
7399
Beer
Coureuse
|  Posté : 25-09-2011 17:12
Ce matin, je prends la route du boulot, mais pour une fois, c'est pour participer à une course; l'une de mes collègues de travail participe à l'organisation.
D'autres collègues doivent y courir aussi, mais ils vont s'aligner sur 10km alors que je serai sur 15km dans l'optique de suivre l'allure marathon de mon plan (10,5km/h).
Laurent devait m'accompagner mais il souffre d'une bronchite et n'est pas en Ă©tat de courir. Pour une fois, c'est lui qui est malade!!!!
Sur place, je retrouve mes collègues ainsi que ma copine Alice. J'avais prévu de courir 5km histoire de respecter le kilométrage de ma sortie longue tout en m'échauffant, mais évidemment, je papote à gauche et à droite et je n'arrive à courir qu'un petit km...
Le coup de feu est donné, et on enfile une longue descente. Je slalome et double quelques coureurs sans vraiment me freiner. Je suis à 14km/h, mais bien vite, voilà un faux-plat qui me ralentit. J'essaie de descendre à 10,5km/h, mais à chaque fois que je regarde ma montre, je suis à 12! Le 1er km est couru en 4mn30! Il me faut attendre le 2ème pour trouver le bon rythme, aux alentours de 11km/h. Je me fais doubler par quelques types, et je m'enferme dans ma bulle ( Alice n'a pas suivi)...Ce passage sur la piste cyclable est ombragé, bien agréable et ça déroule tout seul. On tourne sur un sentier de terre, en côte, et en voyant des châtaignes au sol, je ralentis un peu car je ne veux pas me tordre la cheville 2 semaines avant le marathon de Lège!
Arrivée en haut, je vois déjà des coureurs qui marchent alors qu'on n'a fait que 4km! Je continue mon chemin, en surveillant ma vitesse de temps en temps. Je me sens bien mais je crains de ne pas tenir le coup sur ces 15km vallonnés (360m de dénivelé) en allant trop vite.
Au ravitaillement, on me dit que je suis 8ème féminine.
Les deux circuits se séparent et je suis contente d'avoir encore des km devant moi! Quelques mètres plus loin, je double une coureuse dans la côte. La 6ème est en vue. Je me raisonne, je ne suis pas là pour jouer la médaille, mais pour faire ma sortie longue. Tu parles! La compétitrice cachée en moi ressurgit et je me mets sans m'en rendre compte à accélérer. Je lui colle au train et on est là à 12,5km/h. Pas de fatigue de mon côté, je continue. Je passe le 10ème km en 52mn!
Je me dis que je vais le regretter et je ralentis un peu. Voilà une côte et la 6ème se met à marcher. Je garde mon rythme et quand elle reprend, je suis juste derrière elle. Je la double. Elle me regarde et me dis "ah, ça va, t'es encore sénior!". Madame veut monter sur le podium apparemment!
Voilà l'arrivée dans l'herbe et je passe la ligne en 1h18'53'' . Le speaker me dit que je serai sur le podium, en tant que 1ère SEF. Yes!!!!
Je suis vraiment surprise de ce chrono. J'ai couru au rythme de 5'15'' au km (11,4km/h) sur un parcours vallonné avec des portions de sentiers de terre, avec une facilité qui laisse à penser que je pourrais aller encore + vite.
De beaux cadeaux: une médaille en terre cuite confectionnée par les écoliers de Sadirac, 3 bouteilles de vin en + de la gourde offerte à l'inscription.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 25-09-2011 17:17
Tu es en super forme, c'est génial !!! Maintenant en route pour le marathon, dernière ligne droite et un beau chrono à la clé, j'en suis certaine 
Bravo miss   |
Profil
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-09-2011 17:24
FĂ©licitations riri
Une belle course pour un beau podium, chapeau 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2011 17:40
 Quelle pĂŞche super belle course que tu as faite Riri
beau chrono en plus 1er sur le podium  
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2011 18:00
Bravo belle course et quel chrono, bravo
Belles récompenses et c'est effectivement bon signe pour le marathon  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2011 18:29
Effectivement, ça fait plaisir de voir que tu es de nouveau en pleine forme!
Pour l'allure marathon, c'est plutôt raté; non? 
Bravo pour ton podium et ta jolie médaille!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2011 20:28
une très belle course, riri!
quel punch!!!!! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 25-09-2011 21:06
 Ă vous tous!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2011 22:07
quelle forme Riri, bravo pour ta course et encore un podium  c'est tout bon pour le marathon Ă venir |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2011 22:16
Et c'est tous bon aussi pour le MBO maintenant !!!!!!!!!!!!! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 07:09
HĂ© non, je ne l'avais pas incluse dans le MBO!!! En mĂŞme temps, j'avais mis 1h30 comme objectif chrono, donc je n'aurais pas eu les 10 points pour objectif atteint!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2011 10:17
Que de ressource Riri pour monter sur le podium !!!
Ă toi.
Tu peux aborder ton prochain objectif avec un bon capital confiance.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2011 10:43
Tu as de quoi être rassurée pour la suite !
Bravo Riri ! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-09-2011 21:40
Merci encore! Vous me permettez d'être optimiste quant au marathon de Lège qui approche à pas de géant!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 27-09-2011 15:18
Bravo Riri, superbe course en guise de sortie longue avec
la victoire à la clé. Pour répondre à ton interrogation, oui, on te permet d'etre optimiste en vue du marathon mais seulement parce que c'est toi. 
En meme temps, tu n'aurais aucune raison de ne pas l'etre. Bonne fin de préparation et récupères bien. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-09-2011 19:51
Quelle santé, quelle envie, ton punch t'a donné ce podium mérité.
Tu as effectivement de quoi encore progresser. 
C'est très bon signe avant ton marathon.
Reposes toi bien !!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2011 21:36
Ah ben Riri a mangé du lion ???
Sacrée course que tu nous as fait là !!!!
Un rythme d'enfer malgré un parcours valloné !!
Chapeau bas Riri et le tout récompensé par un beau podium et la plus haute marche !
Bravo Riri !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 27-09-2011 21:51
J'ai bien fait d'ĂŞtre malade je n'aurai jamais pu te suivre !!!
chapeau bas championne , tu es prĂŞte pour le 9
bises ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2011 21:07
Tu tiens la forme Chapeau et bravo pour ton podium Jolie course Et bonne chance pour le marathon
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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