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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 16-01-2012 11:34
Bon dimanche première course de l'année 2012
Après trois semaines d’entraînements depuis début janvier j'ai fait 201,35 kms
Dimanche ça sera du costaud  
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2012 21:09
Dimanche 22 janvier 2012
- Ice-Trail – St Martin du Tertre (95) 30km - +/-700m je fini en 3H50 et 18ème en VF1
et je fais 6 minutes de moin que l'année passée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2012 17:57
C'est une année qui démarre bien  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-01-2012 18:59
@ Merci Soleia !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-02-2012 20:35
Bonsoir ,
Super beau trail des Marcassins à St Brice sous Forêt (95) Une organisation au top des bénévoles super sympas que je félicite d'avoir rester nous encourages avec ce froid .... parcours raccourci de 5km à cause d'une battue de sangliers !!
Distance:21.61 km ...Temps: 2:20:21 ... Un duo avec Marc nous finissons 2ème ......
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-02-2012 22:18
Et un podium en couple, un
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 06-02-2012 22:27
Bravo Francine 
c'est certain que l'association de deux Et ça fait mal !!
Un grand bravo à vous deux |
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2012 06:44
francine
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2012 17:09
Beau programme, tu vas y ajouter je pense quelques courses entre.....
Bravo en tout cas... pour ces prévisions. Cela me laisse rêveur...je ne sais pas si je me cale une course entre le semi de Bullion et l'Eco et après..... "mystère et boules de gomme"  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-02-2012 18:24
Merci à vous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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francinedefi
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Coureuse
| Posté : 08-02-2012 14:01
Dimanche 12 février 2012
Je serais sur les Foulées charentonnaises (Charenton - 94) - 15 km route
avec des amis PCAP  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 22:19
Dimanche les 15km des Foulées charentonnaises (94)
Le même parcours mais plus froid que l'année passée
2012 en VF1 27ème fini en 1h15"21
2011 en VF1 27ème fini en 1h15"58
2010 en VF1 15ème fini en 1h12"42
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2012 20:43
De belles réjouissances en perspective, surtout avec les ? (c'est ce que je préfère) ! J'espère aussi qu'on se verra à Baho
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 16-02-2012 20:33
Tu ne fais pas les 100km de Millaut ?!! Moi je le fais mais je cherche un partenaire Vélo !!
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francinedefi
15344
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Coureuse
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francinedefi
15344
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Coureuse
|  Posté : 22-02-2012 22:22
Un super beau semi dans la vallée de Chevreuse avec un temps idéal pour courir le soleil été au rendez vous !!!
Bravo à Laurent et Marc qui ont bien couru !!!
Pour moi je suis contente quand même avec une douleur aux fessiers je le fini en 1H50
Merci aussi à Nadine de m'avoir bouster sur les dernier km !!!
à l'année prochain !!!
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Coureuse
| Posté : 06-03-2012 21:18
Dimanche 04/03/2012
La course des 3 pignons un super parcours en forêt
Pas si facile que ça avec 2 belles petites côtes ..... Fini 8ème en VF1 !!!
Une bonne sortie pour la préparation pour l'éco trail ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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