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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 11-02-2012 21:17
Alors moi je n'ai pas la pretention d'y connaitre grand chose mais je suis tout de même surpris d'une chose ....
14 octobre : Le Trail des Hauts Pays à Estreux - 17 km –
- 28 octobre : Marseille-Cassis – 20,308 km –
- 3 novembre : Spiridon Catalan – 50 km -
un 20 kilometres une semaine avant un 50 kms ?  n'est ce pas un peu trop ?
Enh tout cas bon courage pour toutes ces courses val  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2012 21:37
Ah Laurent ! Le 50 km c'est pour encourager Petitrenardbleu ! Il n'est pas du tout dit que je courrais 50 km hélas, je crois que j'en serais bien incapable ! C'est également un déplacement en famille car ce sera les vacances 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 11-02-2012 21:42
Beau programme, Valthyluje. On se verra à Maroilles.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 12-02-2012 15:02
Un beau programme !! 
On se verra très certainement à Baho, où je serais sur le 100km ... mais peut être sur le 50, allez savoir ... dans 10 mois ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 19:36
On a 2 rv communs  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2012 22:06
Bon programme
et en plus on va se rencontrer  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-02-2012 22:12
Super programme Val
on ce verra sur une de tes courses
Bon courage pour tes entraînements
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-02-2012 06:55
bon courage à toi, val!
et contente que tu viennes dans le coin!!! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2012 18:24
Sympa ces petites idées pour courir dans le coin ...
Peut être te voir sur le Marseille Cassis ?? ...
Pourquoi pas sur Maroilles (selon mon planning boulot ??)
Gussignies : ça me dit quelque chose mais ?? C'est dans le coin du "Baron" où on peut boire une bonne bière des Jonquilles ?
Gognies Chaussée : mon père est né là et a passé son enfance dans ce village
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2012 20:38
Je vois qu'il y aura encore un beau rassemblement au programme Baho sera vraisemblablement le lieu où il faut être pour une rencontre PCaP Je serais contente de vous voir tous
@ Pinpin : tu as tout bon ! Le Baron à Gussignies et la bière des Jonquilles. Gognies-Chaussée, j'adore ce village : un côté de rue français et un côté de rue belge ! Pour Maroilles, ça serait top !
Courir c'est vivre 2 fois
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 16:37
Faire Maroilles n'est pas réaliste pour moi. Apparemment je suis fragile des tibias, et si je dois me reposer, je n'aurais pas le temps de m'entraîner pour faire 20 km. Je loupe déjà les Hauts Pays  C'est LE 10 km que je préfère dans le coin 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2012 22:55
Coucou Valthyluje,
Je vois que tu as mis ton planning à jour, mais de quelle manière ?
Est-ce que les tibias sont toujours aussi douloureux depuis que tu as posté le 03 mars ? |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 07:04
pour les tibias... des semelles seraient peut être nécessaires , tu as peut être de mauvais appuis, ou des baskets pas adaptées... trop d'amorti? ... ça a marché pour moi, en tout cas!... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2012 22:28
Oui Soleia, j'ai mis le planning à jour mais je m'y suis mal prise, y'a que moi qui sait ce qui a changé. Depuis que je me repose beaucoup plus longtemps entre les séances d'entraînement, je n'ai presque plus mal au tibia Celui de gauche me laisse tranquille et celui de droite me chatouille de temps en temps. Zebra a raison, il s'agit d'un problème d'appuis, confirmé par le podo (mais il ne parle plus de périostite ou fractures de fatigue, ce serait plus une tendinopathie pour lui). J'ai des semelles que je dois changer fin avril/début mai. Je dois aussi muscler mes mollets, par manque de force, ils ne jouent par leur rôle d'amortisseurs naturels et c'est l'os et les tendons qui encaissent.
Et puis après pas mal d'adaptation au niveau chaussures, je pense avoir trouvé le type de chaussure qu'il me faut : en plus des semelles (ce sont en fait des 1/2 semelles) il me faut une paire de running pour pronateurs avec une bonne stabilité (type Brooks Adrenaline). Adieu les belles NB que j'avais acheté au moment des soldes.
Et puis pas de miracle, à mon âge on ne passe pas d'un statut de sédentaire à un statut de coureur aguerri en 2 ans. Je dois être patiente, l'adaptation à l'effort physique est très lente dans mon cas Et la pratique en club n'a rien arrangé. Un point positif : depuis que je cours avec mon petit poulet, tout va mieux. Je vise une pratique régulière et sans à -coups. Je me suis inscrite à l'aquabike, c'est pour moi un super complément ainsi que le yoga (pour l' assouplissement). Le stage de CAP dans 15 jours va m'apporter beaucoup également, je pense.
Donc cette année, je révise mon objectif : contrôle continu de ma petite personne pour faire une année sans blessure Mais le grand objectif reste Marseille-Cassis pour lequel je me prépare mine de rien et puis Baho aussi, mais je ne sais pas comment aborder cette épreuve Ce sont des rencontres auxquelles je tiens en plus
J'ai été un peu longue dans mon post  Merci de vous préoccuper ainsi de moi 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-04-2012 22:33
Que du positif dans ton post, ça fait plaisir de lire tout ça !
Les rv de Marseille-Cassis et Baho sont aussi pour moi très importants, on a une belle 2e partie d'année, alors tu as raison, autant commencer dès maintenant à amorcer des petits changements
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-11-2012 18:49
Et voilà la méthode des petits pas m'a permis d'aller au bout de mes rêves 2012 Et tout ça sans blessure Que je suis contente Je n'oublie pas que tout cela s'est fait grâce à vous Le temps de quelques réglages, quelques bons conseils ici et là et beaucoup de bienveillance de votre part : un beau travail d'équipe
Et je n'oublie pas le soutien de ma famille aussi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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