|
MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-02-2012 17:35
Enfin une course qui ne part pas à 9h00 du matin, non 10h mais c'est à 1h30 de Paris donc départ à 6h45. Arrivée à 8h30, pile poil pour le début de la remise des dossards. Une course jamais couru, à St Paer, petite bourgade du 76 près de Rouen, où il y a un brouillard à couper au couteau.
Un café au troquet du coin, histoire de patienter au chaud, puis 9h15, il est temps de se préparer, de s'échauffer, et d'immortaliser ce moment.
9h55 tout le monde est sur la place de l'église pour le départ, un petit tour en trottinant de cette place pour revenir sur la ligne, histoire de présenter tout ce beau monde aux spectateurs présents, puis 10h00 … PAN c'est parti pour ces 30 kilomètres à travers la campagne Normande.
Bon, dès les premiers mètres, je pense MBO … bon oui, j'ai pronostiqué 2h35 soit 5'10''/km et une allure marathon pour 3h40 (je pense à Sénart le 1er mai).
Environ 300 concurrents plus les relais, sont sur le macadam, mais cela se décante très vite, la route est toute à nous. Et là je regarde mon GPS : 4'54''/km … GASP ! DIANTRE ! FICHTRE ! Mais en fait je ne réfléchis pas longtemps, et il c'est tout naturellement que je décide de maintenir cette allure. Je fais ma course et on verra.
Il s'agit de 3 tours dont le 1er est légèrement plus court que les 2 autres et finalement pas si plat que ça ! Quelques faux plats au fil des tours vont baisser mon allure, mais pas question de se laisser descendre à 5'10''/km … Non, je maintiens un temps oscillant entre 4'56'/km et 4'57/km en fonction de la topographie du terrain.
Les 1er 10km (officiel) sont accomplis en 49'56'' … je ''bipe'' mon GPS au km20 (de mon GPS pas l'officiel … erreur!) et donc le 2ème 10km est passé en 48'57'' …
En entamant mon 3ème tour, je sens mes jambes plutôt lourdes, force est de constater que les 71km courus depuis lundi réapparaissent, mais vers le km23, un regain de forme, surement ce que l'on appelle le 2ème souffle, va me permettre de maintenir mon rythme coute que coute.
Le grupetto du meneur d'allure des 2h30' est à portée de running mais il restera à moins d'1mn devant moi (il avait déjà 1'30'' d'avance sur les 2h30'), il m'aurait fallu 1km de plus pour recoller !
Je finis ce 30km ''en trombe'', les jambes tournent parfaitement à mon grand étonnement, mais comme quoi les entrainements et les kms parcourus payent !
Beaucoup de monde à l'arrivée, beaucoup d'encouragements, un petite boucle sur la place et … passage de la ligne d'arrivée : 2h29'41'' – 132ème sur 278 arrivants (résultats officiels).
On nous offre un grand morceau de plastique façon couverture de survie, à l’effigie de la course.
Direction la voiture pour prendre l’appareil et immortaliser l'arrivée de Francinette qui arrive 6mn plus tard.
On va assister à la remise des récompenses, beaucoup de beau monde ici, des athlètes de très haut niveau qui briguent les minimas pour les J.O et en pleine préparation marathon …
Voilà , une nouvelle course à mon palmarès, une très belle organisation rodée pour cette 17ème édition, un parcours totalement sécurisé et des bénévoles très sympas et soucieux du confort et de la sécurité des coureurs.
MBO: 2 + 2 + 30 + (10) + 5 + 3 + 2 + 3 +2 = 49 (59 si j'inclus ''record sur la distance'') ...
L'album photo (merci Francine et www.normandiecourseapied.com): https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/Les30BornesDeStPaer26022012#
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/152940600>
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 27-02-2012 17:37
Message édité par : MARC78 / 27-02-2012 17:39 |
 Profil  E-mail  www  
|
|
pinpin
4287
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 17:51
Hé bien voilà encore une jolie course de plus à ton actif Marc et toujours aussi facilement .. On dirait même que tu as eu le temps de jardiner avec les photos ..... 
Bravo pour cette facilité ...   |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-02-2012 18:16
Un cr aussi rapide que ta course Marc le Rouge !! 
Même pas mal.... même pas fatigué... même pas..... 
Un autre monde quoi !!...
A Baho, tu vas t'endormir à attendre mes passages croisés sur ta route !!...   
bravo Marcouninet !!!
Paix des sables... |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 18:40
fais gaffe si tu continue tu vas etre pris toi aussi pour les J O
Dejà un passage en 49 au 10 suis content quand je termine sur ce chrono !!!!
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 27-02-2012 18:53
Infatigable et incroyable Marc !!!
Et malgré le kilométrage de la semaine, tu trouves encore moyen de finir avec + de 5' d'avance
Carton plein pour le challenge  et ta dernière, tu fais très fort (sauf objectif) : 2 + 2 + 30 + 10 (record distance) + 5 (record épreuve) + 8 + 2 = 59 (effectivement, c'est un 30 km sur route et à distance officielle, donc le record distance est accepté !)
Bon par contre, je suis suuuuuper déçue : tu t'es pas déguisé en Wonder Woman et on n'a pas vu tes gambettes toute lisses  |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 19:02
dis donc soleia !!!........  un peu de tenue hein ?!!!..... 
qu'est-ce qu'elle va dire francine ???
Paix des sables... |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-02-2012 19:09
Grand merci à vous tous pour vos supers commentaires !!!
Ah oui ... le déguisement  !! Non, bon je l'avoue, j'ai joué le MBO de ce côté là !! 
Merci pour le !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 19:44
Bravo Je sais jamais quoi dire, c'est tellement incroyable de pouvoir courir autant de kilomètres en gardant une telle vitesse La photo normandiecourseapied est super belle ! Quelle allure, oeil vif et poil brillant
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 20:01
MARC, un vrai diesel qui tourne à la perfection.
BRAVO Ã toi !!!!
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 20:31
Merci merci à vous !!!
J'aime bien l'expression "l’oeil vif et le poil brillant" !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 20:41
Bravo pour ta super course et ton compte-rendu très dynamique... une course à mettre à mon programme... et alors plus de problèmes avec les chaussettes vertes... je sais pourquoi, tu les as mises à tes mains....j'ai tout vu sur la photo... Bonne prochaine route à toi et au plaisir... |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 27-02-2012 20:42
Bravo Marc!!! Tu es époustouflant!!!! Un max' d'entraînement, des courses folles le week-end et toujours la pêche en plus de chronos de rêve!!!
LÃ , je me questionne; mais pourquoi tu ne fais pas les JO, toi???!!!!   
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 21:59
Grand merci à vous !!!!
Bonne idée Riri, on va créer les JO des Anonymes !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 22:00
Et toujours l'élégance écossaise !
Encore une belle course à ton actif, Marc ! |
Profil
|
|
durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 22:03
UN GRAND BRAVO pour ta course
merci pour ton CR je me suis régalé
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2012 22:08
Bravo Marc une elle course avec un très bon chrono
Comme quoi la Normandie c'est bien !!!! (oui bon un peu de propagande cela ne fait pas de mal !)
C'est vrai qu'à la lecture de ton Cr tu as semblé "facile" sur ce 30 km !
Bravo ! Par conte comme soleia j'attendais W.W. et ses jambes toutes lisses !!! |
Profil www
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 27-02-2012 22:22
30 bornes en 2h30.....  même au meilleur de ma forme avec 20 ans d'experience jamais je n'arriverai a un tel chrono .
C'est une belle performance encore une fois , tu es vraiment un grand champion |
Profil
|
|
pgaz
9068
Beer
| Posté : 28-02-2012 09:28
Bravo Marc, encore une belle course et un beau chrono Ã
ton actif. Et, mine de rien, ca galopes encore pas mal un V2.
Bonne continuation pour tes futurs objectifs.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| |
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
