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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 11-04-2012 16:32
Citation : soleia 
Citation : laurent3336Â
ok pain fromage et vin rouge...du bordeaux bien sûr 
comme les anciens quoi  Â 
Oui, mais si je bois un verre de vin rouge avant d'aller en cours, ça fait désordre 
Mais sinon, oui, c'est aussi ce que me dit ma mère : "à la mode corse"... en commentant mon petit-déjeuner Â
ca fait desordre si tu n'en bois qu'un ....avec deux tu es moins bancale
je crois que dans toutes les régions on est ou on a été tous un peu a la mode corse |
 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 16:33
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Profil
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grouik5962
1319
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-04-2012 16:40
hello,
14.6km pendant la pause ce midi en 1h16mn, une belle drache pendant 3 kilomètres, cool 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 19:19
Bon bas rien pour moi aujourd'hui petite douleur dans l'arriere de la cuisse qui remonte au bas du dos.
Benji |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 19:20
bonsoir,
arrêt du plan marathon (je l'avais à peine démarré ) , pour cause de radio et échographie cheville à passer 
c'est donc encore loupé pour ma rentrée au club demain 
rdv pris pour vendredi am ; Ã suivre ensuite
et dans la journée "je n'ai que des e......s" aujourd'hui, je me suis pris la grosse pluie en vélo et mon frein arrière a lâché 
à part ça, la vie est belle
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 19:28
enh ben marino 
comme grouik ce matin la flotte ( il est temps que ça se calme )
pour Moi aujourd’hui conférence d un monsieur de .............91 ans qui est à l origine et ce dés l après guerre de la fondation de nombreuses institutions de formation et en particulier la mienne de par la Formation des Adultes dans l éducation nationale
un peu dans le style de Stéphane ESSEL l auteur de "Indignez vous" un bien bon moment qui permet de revenir aux fondamentaux
la philosophie général est de quand on est dans la plaine il faut grimper la montagne pourvoir vraiment ce qui se passe dans la plaine
euh question cap c est zéro mais l occasion de retrouver des collègues de toute la région dt certains coureurs
et forcément on a parler Marathon ( avec une collègue qui fait Madrid ds 10 jours)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 19:44
Petite sortie rapide (pour moi !!!) avec lolorunning et un ami. 40'01 pour 6,465 km. 9,66 km/h, je n'étais plus tout à fait en endurance... pourtant c'est une allure qui m'était facile il y a quelques mois...  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 20:07
Hello...
Toute petite sortie, la dernière avant dimanche.... 5km630 en 33'07"...
Et maintenant, je soigne mon alimentation, je repose mes petites jambes.... et je rêve à dimanche   |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 20:10
.../...
Et mon tendon d'Achille n'a pas fait reparler de lui... donc c'est cool et ça va mieux que ce matin du coup..... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 21:03
Bah Soleia il y a des jours où l'on est plus en forme que d'autres...
J'espère que tout ira bien Marino sur ta radio.
En ce qui me concerne, j'attends de faire ma dernière course "club" en mai avant de faire une radio de mon dos, car toujours des petites douleurs, rien de méchant, mais il faudra que je m'en occupe ! En même temps ça ne me dit rien du tout de stopper mon entraînement maintenant pour une petite douleur !
Pour moi 8.5km de footing ce soir, en groupe hétérogène, donc à allure variable !
Le 2e tour je n'ai pas forcé, donc ça m'a un peu reposé !
Demain 3x2000m sur piste.
Bonne soirée ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 21:43
@ tayral : oh ben dans mon cas, je ne parle plus de "jours" non en forme, mais de "mois" 
Mais c'est comme ça, tant pis... je peux toujours courir au moins, alors c'est l'essentiel
Pour ton dos, c'est raisonnable que tu ailles vérifier ça... ça traîne depuis avant le 10 km de Cannes hein... |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 11-04-2012 21:51
Bonsoir !!!
Profitons d'un beau ciel bleu et de la nuit qui tarde à tomber pour un sortie en forêt avec un paire de Mizuno Inspire 8 tombée du ciel ... Hein Yves !!!! ) . Dommage de ne pas avoir eu ce temps là hier soir ! Au total de cette virée:
1h30' - 15,71km - 5'43"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/167102723
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 21:53
bonsoir a tous
petite sortie aprés un repos forcé. 7430 m pour 40 min avec les 3/4 du temps vent de face et une petite pluie désagréable 
bonne soirée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 21:59
Semaine compliquée niveau Cà P (et surement la semaine prochaine aussi )
Petite sortie de 40' en endurance !
Première sortie avec mes semelles pas de gros problème ! |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 23:08
le mecredi, c'est raviolis mais aussi sortie au seuil... avec des pointes à 14 - 15 kms pendant trois minutes sans exploser.. dur dur... mais c'est cela la passion.... bonne soirée à vous tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 23:14
Citation : soleiaÂ
@ tayral : oh ben dans mon cas, je ne parle plus de "jours" non en forme, mais de "mois"
Mais c'est comme ça, tant pis... je peux toujours courir au moins, alors c'est l'essentiel
Pour ton dos, c'est raisonnable que tu ailles vérifier ça... ça traîne depuis avant le 10 km de Cannes hein... Â
Bienvenue au club ! En ce qui me concerne, malgré toutes les courses que j'ai faites depuis le mois de novembre, il y a uniquement le semi de paris et le lyon urban trail où j'ai fait un temps potable. Donc 2 courses réussies en 5 mois !
Oui c'est vrai pour mon dos, j'avais dit que j'irais voir un médecin après le semi de paris (début mars), mais la douleur était presque passée... Et comme les jambes vont bien, dur de s'arrêter ou ralentir pour une petite douleur !
Mais à partir de fin mai, j'attaque ma préparation "trail avec beaucoup de dénivelé (32km et 2500m d+/-)", donc si j'arrête à ce moment là le fractionné pour quelques semaines, ça ne me dérangera pas je pense !
Message édité par : tayral / 11-04-2012 23:16 |
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