Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 26 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1937
Picasso peint "Guernica."
1986
Explosion du réacteur de Tchernobyl.
1990
Suite à la décision d'un tribunal, la Nouvelle-Zélande doit rendre la coupe de l'America's cup aux Etats-Unis pour cause de tricherie.
2017
journée mondiale du paludisme.
2020
Ste Alida
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 768 655

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
97 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Jean de La Fontaine, Le lion et le rat : Patience et longueur de temps, font plus que force ni que rage.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » 5 km du Vinatier à Bron (69) - Edition du 15/04/2012
Auteur5 km du Vinatier à Bron (69) - Edition du 15/04/2012
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-04-2012 20:45

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course5 km du Vinatier à Bron (69) - Edition du 15/04/2012 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Plusieurs fléchages sont absents sur le parcours, pas de consigne pour les sacs, mais peu de monde ! 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 15-04-2012 21:05

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-04-2012 21:05

Alors on peut dire que c'est une course de dernière minute !
Je vois sur le site ovs.fr, le veille, qu'il y a les 12km du vinatier le lendemain.
N'ayant rien de prévu ce weekend, je me dit qu'une petite compète me fera pas de mal, en plus vu le temps pourri annoncé...

3 distances sont proposées : 2 km, 5 km et 12 km. Le 2 km je le laisse aux plus jeunes !
Pas trop motivé pour le 12 km, car j'ai un 10 km 2 semaines après, et puis 12 km c'est un peu une distance "batarde" ! Par contre le 5 km, c'est la moitié de 10 (trop fort !), et ça me permettra de voir la vitesse à laquelle il ne faut pas que je sois sur 10 km !

Donc le samedi après midi je vais chercher mon dossard, il n'y a pas la foule aux inscriptions tant mieux !

Le dimanche matin j'arrive de bonne heure pour avoir le temps de m'échauffer correctement. Mon echauffement durera pas loin de 1h. Je retrouve des amis de ovs.fr, qui eux sont sur le 12km, je les verrais à l'arrivée !

Le départ est donné. Comme je suis là pour tester ma vitesse, je pars en trombe, je veux voir combien de temps je tiens la vitesse.

Le 1er kil est tout plat, je le passe en 3'46 (effectivement je suis parti vite !). Le 2e kilo en 4'17, avec une petite montée, mais sans mentir je sens les courbatures de mon départ "express" ! Je relance au 3e que je passe en 3'58, bien content d'être de nouveau sous les 4' au kilo. Et finalement je passe l'arrivée en 20'23 (à mon chrono), 20'28 officiel, portant j'ai enclenché mon chrono avant le départ, et je l'ai arrêté à l'arrivée...

Je suis 30e / 62, on n'était pas gêné par la foule... Un peu déçu quand même car je pensais descendre sous les 20min... Mais la difficulté de cette course n'est pas le dénivelé, mais les relances... On se croirait en cross, il y a peu de ligne droite, beaucoup de virages, et l'arrivée, c'est un "S" sûrement pour atteindre les 5km !

Il y a une féminine de mon club qui a mis 20'00, alors qu'au 5km de villeurbanne (le 18/03), elle avait mis 19'06, et cet hiver elle a gagné pas mal de courses. Donc je me dis que je ne suis pas trop mal, à moins que ça soit elle qui n'était pas en forme !

Peut être que sur un parcours moins sinueux, en me calmant un peu au départ, et bien je pourrais faire mieux !

Tant pis, de toute façon l'objectif est atteint, et puis sympa les 5 km de temps en temps, ça fatigue moins qu'un 10 km !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-04-2012 08:41

Il me semble que tu es un habitués des départs rapides
Mais sinon, c'est un chouette chrono et nouveau record, bravo
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 16-04-2012 08:48

Super Tayral .... Tu es allé vite et au regard du résultat de cette fille du club ... ça a bien marché aussi pour toi ... Sympa de se lancer de temps en temps sur d'autres choses , histoire de se booster un peu ....
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 16-04-2012 09:56

Pour un tel chrono je signe tout de suite.
Pour une épreuve aussi rapide qu'un 5 km tu t'es bien débrouillé.
Bravo et bonne récup !!

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 16-04-2012 21:30

Bravo Tayral Je trouve qu'un 5 km c'est rigolo bon c'est pas du tourisme et c'est pas pour les contemplatifs comme moi mais c'est vrai de de temps en temps faire un 5km c'est pas mal Encore bravo pour ton nouveau record

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 16-04-2012 21:51

Merci à tous !

En fait c'est pas mal de faire des 5km de temps en temps avec un plan d'entrainement 10km, car on pourrait courir beaucoup plus longtemps, donc on n'est pas "juste" sur la fin... Ca laisse moins de fatigue qu'un 10km ! On peut se lacher au départ, on sait que ça va être court !

Et puis ça ma rassuré sur 2 choses :
- ma vitesse pour le 1000m de caluire, je sais que je peux descendre sans pb sous les 3'40
- ma vitesse pour le prochain 10km, en partant calmement, je devrais pouvoir descendre sous les 43', voir sous les 42'.
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 16-04-2012 21:52

Félicitations pour ce nouveau record. A 2 semaines d'un 10km, tu es encore en préparation, et donc probablement fatigué. Récupère bien avant ta compétition et tu battras ton record sur 10!!!
C'est de bon augure pour la suite!


------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 16-04-2012 22:02

+1 avec Riri !

Belle course et récupère bien Thierry
  Profil    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-04-2012 04:41

Merci !
Pour les jambes un peu lourdes, j'ai une excuse : 13 entraînements en 14 jours... Donc 6 entraînements maxis par semaine (avec beaucoup d'endurance), et ça devrait aller !
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 17-04-2012 10:44

Bravo à toi Tayral !!
Une belle course et un beau chrono même si tu sembles un peu déçu ...
J'admire ... 5km ... c'est impensable pour moi !!! Ça doit partir comme des balles devant !!
Grand bravo !




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-04-2012 22:40

Bah le 1er met 16', c'est rapide par rapport au parcours !
Non sinon j'ai bien aimé la distance 5km, on part à vitesse 10km, sauf qu'on coure moins longtemps. Mais c'est vrai que c'est à fond tout le temps !

Le pb sur ce genre de course, c'est qu'avec peu de monde on peu vite se retrouver seul, donc pas top...
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 17-04-2012 22:49

pour le chrono qui es assez proche de tes souhaits et si tu prends en compte les S, le départ en trombe et la phase de prépa je trouve que ce n'est pas si mal du tout !

Bravo récupère bien et pense aussi à te reposer !
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 18-04-2012 20:05

Merci !
  Profil  
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 22-04-2012 19:19

Bravo Tayral !
Je pense comme toi aussi pour les 5km Depuis que je fais les saisons cross, j'aime bien ces courtes distances où je peux me donner à fond sans prise de tête avec le chrono car je sais que j'irai au bout
Bonne continuation !
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-04-2012 22:58

Merci Skydoky, dommage qu'avec mon club on n'en fasse pas... Cette course je l'ai faite sans mon club, je l'ai rajouté au plan défini par l'entraîneur, donc sans son accord !
  Profil  
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 104
HTML généré en: 0.5399 seconde(s)