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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-04-2012 06:31
bonjour à tous!
une chouette week end à vous tous!
levée depuis un moment, j'ai attaqué la coupe de cheveux du... chien!!! 
maintenant, je vais travailler...  |
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2012 06:53
Bonjour...
Ma sortie du jour sera la traversée vers la corse..suis actuellement en attente d embarquement à toulon...
Bon week end... |
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durestal
96
 trotteur
 Coureur
| Posté : 21-04-2012 07:20
bon week end à tous
bonne chance a tous les compétiteurs du week end . 
et bonne visite de la corse a toi titpus 
bonne journée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 07:33
Hello,
Bon courage à tous les blessés (Riri, Soleia...), pour moi repos aujourd'hui.
Et oui je n'ai pas envie d'aller courir, sortie longue (1h10) prévue demain matin ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2012 08:57
Bonjour à tous....
Bon courage et bon rétablissement aux blessés... vous allez revenir plus forts....
Aujourd'hui, journée hand où mon plus jeune fils participe à un tournoi toute la journée
Excellente journée à vous tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2012 09:35
Bonjour,
Bon courage aux blessés, marino, rogers, riri17... bonnes vacances chez moi, titpus !
Bonnes sorties à ceux qui iront courir... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 09:59
temps pourri ici
j ai pas eu une fois cette semaine l envie d aller courir
peut être cet ap un petit 5 kms pour rechausser les baskets 
course à 20 mn pour une assoc
mais vu le temps
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 13:54
bonjour
sortie longue du week end que j'ai voulu faire aujourd'hui pour me laisser libre la journee de demain
27.110km en 2h32 moyenne 10.7 bonne sorite par tous les temps d'abord la pluie puis le soleil et repluie mais j'ai bien gere cette longue en etant constant dans l'effort maintenant repos 2 jours avant le nouveazu frctionné
bon week end a tout le monde et courage et patience aux blesses
Daniel |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 15:33
1 h 10 sur les Bords de Marne, tranquillou face au vent...des deux côtés... aller et retour... y a parfois des trucs incompréhensibles.
Bon we à tous |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 15:59
Bonjour,
Rien pour moi ce jour. Un peu de repos !
Demain sera un autre jour, et l'occasion de courir un peu
Bon samedi à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 16:31
Citation : Pascal75Â 
Bonjour,
Rien pour moi ce jour. Un peu de repos !
Demain sera un autre jour, et l'occasion de courir un peu
Bon samedi à tous 
c'est super de te revoir sur le site Pascal
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 17:51
Bonjour, 3ème sortie de la semaine en mode TRANQUILLOU : 8,45 km pour 50'.
Demain, reconnaissance d'un trail qui aura lieu en juillet prochain: Trail des Tordus. Parcours de 15 km.......dans la boue |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2012 20:41
Bonsoir à tous  Cette après-midi nous avons inauguré le 1er chantier de l'AMAP du Quesnoy Nous avons bâché les serres des pieds de fraisiers, puis les serres de poivrons, aubergines et melons Dans le vent et la pluie 
J'aurais du aussi courir un peu avant la course de demain mais trop fatiguée 
A demain et bonne nuit
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 20:41
"Bonsoir" à tous .. petit footing avec Zébra sur piste cyclable et bord de mer , sentier des douaniers .. Presque 10 km et une pensée à ceux qui avaient du mauvais temps .. Soleil jusqu'en début de soirée .. image du jour |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2012 20:51
5 heures de voiture et une heure de footing après mais comme c'est bizarre j'ai les jambes lourdes et dures
Pas de pluie pour cette séance mais pas de bonnes sensations car j'ai eu mal aux jambes dès le début !!
Mais au final 1 heure en endurance comme la coach m'avais demandé de faire !
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Profil  www
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xstopher
148
trotteur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-04-2012 07:19
Bravo xstropher pour ton premier 10 km 
Ce qui est difficile, dans le cas d'une première compétition, c'est de savoir à quelle allure partir. Mais ensuite on a un temps de référence et on peut mieux gérer la prochaine.
Pour toi, il faudra partir un petit peu moins vite
Je te souhaite une bonne récupération |
Profil
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
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