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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 10-05-2012 07:01
bonjour
Alors voyons le menu
fractionné...sortie longue...jogging...course...gainage... 
Alors pour moi ce sera un zeste de rien avec une lichette de pas grand chose et pour finir une grosse portion de faineantise aigue .
Bonne journée a tous  |
 Profil 
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 10-05-2012 07:09
Bonjour,
Sortie de 8km ce matin avec renforcement musculaire (pompes, abdos) à l'arrivée
Bonne journée à tous, sous un soleil radieux |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2012 07:37
Bonjour à tous....
Une petite sortie prévue ce soir.... Pas couru depuis mardi  et vu le boulot il faut vraiment que j'y aille pour me défouler....  vivement ce soir 
Bonne journée à tous  |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 07:40
Grosse journée boulot mais ce soir ; test VMA en tant qu'entraîneur + réunion d'entraîneurs ensuite. J'suis pas rentré !!!!!! Mais la fin de soirée sera des plus agréable puisqu'on parlera de CAP. 
Bonne journée à toutes et à tous.  |
Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 07:44
Bonjour Tertous ... Bon ben loupé ... pour aller courir ce matin (en ayant le temps) .... Vais déjà courir au boulot règler les "derniers problèmes" que j'ai rencontré hier" .. Grrr Grrrr .. En plus en faisant une heure de plus à présent au boulot ... , je vais souvent louper les footings du soir avec les copains ...Super !! Grrrr Grrrrr ....
Mais demain j'aurais la journée pour le faire plus tranquillement ..
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 08:07
Bonjour,
Ce soir, sortie cool en club.
20 km de prévu... voir davantage s'il y a du soleil comme ce matin. Et aussi, si les jambes suivent.
Bonne journée à tous.
Hè hè pgaz... le grand jour approche  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-05-2012 08:39
Bonjour,
Partie de bonne heure il commencer a bien faire chaud 17 ° à 7H13 ce matin direction la forêt pour faire juste un petit parcours de Distance: 10.57 km ...Temps: 1h00:06....Vitesse moy.: 10.6 km/h ....
10,57 km Parcours : http://connect.garmin.com/activity/176651871
Je vous souhaite une bonne journée ensoleillée .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 11:54
Bonjour
Sortie ce matin 1h13 11.38 km
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 12:47
Bonjour
ce matin 5km pour 56 mn mais avec une amélioration de ma FCmoy à 116puls
alors que mardi j'étais à 123 puls
bonne course à tous |
Profil www
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 14:01
Coucou peut être petite sortie ce soir histoire de se défouler !!! |
Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-05-2012 16:30
boulot fini...
rdv pris avec l'avocat pour régler une fois de plus l'imbroglio dans lequel mon ex mari m'a laissée... 
pas eu le temps d'aller courir encore...
peut être pendant le cours de danse des filles ce soir... |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2012 18:59
Courage Zebra Pas glop ces histoires
Lever à 5h45 pour une petite sortie de 45 min à jeun juste après l'averse. Douceur dans l'air bien agréable, 5,22 km au son des petits oiseaux On s'est pas foulés non plus Que du bonheur. Sauf pour le zouzou qui a bien du mal à courir lentement 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 19:06
Et bien finalement je vais faire comme mon copain Laurent : c'est à dire rien !!!
Demain peut être !
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Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-05-2012 19:52
+6.2km km à 8.7km/h de moyenne... assez bonnes sensations malgré un gros coup de fatigue depuis hier... je n'ai pas lâché dans les côtes... |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2012 19:53
Bonsoir,
Sortie avec le club ce soir, mais écourté car je suis hs !
Bonne soirée |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2012 20:00
Bonsoir à tous...
Comme prévu une petite sortie ... mais ce qui n'était pas prévu c'est qu'elle a été si petite.... car sans rien dans le ventre et par 30°C... au bout de 20' j'étais 
Donc 5km260 en 30'57"... 
Mais bon, cela m'a permis de me défouler de plusieurs journées d'affilée très dures au boulot
Tchaô à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-05-2012 21:30
Bonsoir !!!
Pffff ... qu'il fait lourd ce soir, 23° à 19h30, tenue courte de rigueur et bidon à main pour s'hydrater (d'ailleurs à ce propos j'aurais bien mis un Monaco dedans ...) même pour cette sortie courte en forêt ... oui encore une sortie courte, je deviens raisonnable à l'approche d'une course ... Je subis (Subir n'est pas le mot exact car très agréable ...) une bonne influence qui m'a donc fait courir ce soir:
1h00 - 10,76km - 5'35"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/176806999
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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pgaz
9068
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2012 21:57
Et avec les couleurs de PCaP en plus !!!!
Whaou !!! |
Profil
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