Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 26 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1937
Picasso peint "Guernica."
1986
Explosion du réacteur de Tchernobyl.
1990
Suite à la décision d'un tribunal, la Nouvelle-Zélande doit rendre la coupe de l'America's cup aux Etats-Unis pour cause de tricherie.
2017
journée mondiale du paludisme.
2020
Ste Alida
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 765 621

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
64 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Simone de Beauvoir : Pour désirer laisser des traces dans le monde, il faut en être solidaire.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Les débutants en course à pied » » Objectif marathon de Toulouse
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurObjectif marathon de Toulouse
bieub31
11   
 glandeur
 Coureur

bieub31
  Posté : 30-05-2012 08:55

Bonjour à tous,

Je suis nouveau donc je me présente un peut, Benoît, 33 ans, marié et 1 enfant. Je me suis inscrit ici car comme le titre l'indique je me suis lancé peut etre dans le plus grand défi de ma vie, participer en octobre au marathon de Toulouse.
Je viens de passer deux ans quasiment sur un lit d'hopital a cause d'un cancer que j'espere aujourd'hui avoir vancu (rémission totale au bout de 5 ans...).
j'ai toujours été sportif (foot, rugby, vtt....) mais cette maladie ma empéché de faire se que j'aime. Aujourd'hui donc je souhaite participer au marathon de Toulouse (mon seul objectif sera de terminer), mais j'ai quand meme pas mal d’interrogation.
En 1er je voudrais savoir si je m'y prends suffisamment tot en sachant que je compte aller courir au mieux 3 fois par semaine.
Ensuite je ne sais pas sur qu'elle base d'entrainement je dois me fixer, actuellement je cours environ 30 mn par séance une fois par semaine.

Voila, je pense que les questions suivrons, j'en est trop en tete pour le moment pour tout demander d'un seul coup.

En tout cas merci d'avance

Message édité par : soleia / 30-05-2012 12:28

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-05-2012 09:22

Bonjour bieub31 et bienvenu ici !!

Beau défi après la maladie
Je ne voudrais pas te décourager (car sincèrement j'aimerai te voir réussir ce défi, je travaille à l'hôpital dans un service de cancéro), mais octobre me parais très, trop proche pour un marathon au regard de se que tu nous dit : 1 séance de 30' par semaine !
Tu envisages de monter à trois séances par semaine, ça c'est possible pour courir un marathon sans idée de chrono (ce qui semble être ton cas)

Ou je suis un peu inquiet c'est que nous sommes fin mai et que cela te laisse environ 4 à 5 mois pour te préparer.
Ce qui est normalement suffisant pour quelqu'un qui cours régulièrement, c'est à dire trois séances par semaines !

Le risque majeur est le risque de blessure pas augmentation trop important du volume d'entrainement en peu de temps !
Cela étant dit du nous dit aussi que tu as toujours été sportif et tu l'ai peut être encore aujourd'hui !
Si c'est le cas la donne est légèrement différente !

Tu as compris que nous avons besoin d'en savoir un peu plus sur toi pour t'aider et te conseiller !

J'espère ne pas t'avoir trop cassé le moral
Reviens nous en dire plus et sur le site tu trouveras plein de gens pour te conseiller voir même te donner un plan à suivre pour réussir ton défi !!

A bientôt Eric !
  Profil  www  
bieub31
11   
 glandeur
 Coureur

bieub31
  Posté : 30-05-2012 09:32

merci eric.

Je suis un compétiteur dans l'ame comme on dit..... Je me lance dans se defi justement a cause de cette fichu maladie.
Maintenant je sais tres bien que cela va etre compliqué, j'ai l'accord des medecins de l'hopital donc a partir de la je me dit en avant. Comme je disais dans mon 1er message j'ai toujours pratiqué le sport depuis mon plus jeune age, donc j'ai quelques reste (je dit bien quelques... )

Je me suis tracé un parcours de 5 km autour de chez moi, je compte des se we le faire pour me donner une base de temps. Ensuite en fonction de ça je verais comment adapter mes entrainements. Je pense passer en 1er a deux seances par semaine sur une periode d'un mois, avec au depart 5 km puis au bout de 3 semaine passer a 10 km. La suite je sais pas encore. Apres je n'est fait aucun test encore de capacité, d'ailleurs j'y comprend rien, je n'est pas encore le language du runner



Message édité par : bieub31 / 30-05-2012 09:35

  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 30-05-2012 10:18

Bienvenue à toi, Bleub31. Avec tout ce que tu viens de traverser, je ne doute pas que
tu aies un sacré mental pour relever ce défi. Mais, avant toute chose, il serait sage de
passer un test d'effort + une prise de sang (quoique je pense que des prises de sang, tu as du en
avoir quelques-unes) pour déceler d'eventuelles carences.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
bieub31
11   
 glandeur
 Coureur

bieub31
  Posté : 30-05-2012 10:39

Concernant une prise de sang j'en fait quasiment tout les deux mois, je suis suivi par l'hopital, la derniere remonte a 15 jours.
Pour le test à l'effort j'ai du en faire un il y a environ 6 mois car j'ai eu une greffe de sang donc ils ont du en faire un. Le résultat à été positif avec de surcrois le medecin qui ma dit "wow vous avez une capacité pulmonaire assez impressionnante..."

Donc voila mon état de santé est tres bon, d'ailleurs jamais je ne me serais lancé dans cette aventure si j'avais le moindre doute
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 30-05-2012 10:51

bonjour bieub,

je suppose que si tu envisages le marathon de Toulouse cést que tu es du sud ouest,si oui moi j'habite a 50 km de Toulouse.Comme toi jái eu un serieux pepin de sante,comme toi jái pratique divers sports en intensif jusquá l'age
de 35 ans,puis a 55 probleme de coeur.Effectivement ca me parait un peu court pour octobre.mon experience personnelle:operation en novembre 2005,debut de la reeducation par la marche 5 jours apres,premiers footings noel 2005.
5 a 6 seances hebdomadaires jusquén juin 2007 dénviron 6 km
ma premiere course:4km a singapour le 1er juillet 2007
a partir de juillet 2007 5 seances hebdo autour de 10k
premier semi marathon a singapour 26 aout 2007
premier marathon:Larochelle novembre 2008
premier 100km termine Millau septembre 2011
ne brules pas les etapes,si tu es de Toulouse il y a un 10km tres bientot a la cite de léspace
cést parfait pour une premiere course.
oublies pour línstant les tests de capacite,par contre fortement conseille:un test déffort pour sássurer
que ton coeur est ok.
n'hesites pas a poser dáutres questions
  Profil  
bieub31
11   
 glandeur
 Coureur

bieub31
  Posté : 30-05-2012 11:11

merci neptune

il est vrai que je brule les etapes, on me la dit "pourquoi pas un semi-marathon avant ?" Tout simplement car je sais que je pourrais le faire, un marathon c'est autre chose, comme on dit la vie passe trop vite et je suis bien placé enfin je pense pour le savoir.

Je me suis lancé se défi avec l'accord de ma femme et des medecins il y a environ 1 mois tout simplement car j'ai l'impression de stagner sans réel objectif dans ma vie et je veux y arriver. D'ailleurs je pense des se we m'inscire au marathon pour avoir encore plus la motivation d'y arriver

Je me suis fixé cette base d'entrainement :
3 séances/ semaine sur Juin, Juillet, Aout, Septembre et debut Octobre (marathon de Toulouse le 23/10)
Juin :
1ere semaine 3 x 5 km
2eme semaine 2 x 5 km et 1 x 7.5 km
3eme semaine 1 x 5 km et 2 x 7.5 km
4eme semaine 3 x 7.5 km

Juillet
1ere semaine 3 x 7.5 km
2eme semaine 2 x 7.5 km et 1 x 10 km
3eme semaine 1 x 7.5 km et 2 x 10 km
4eme semaine 3 x 10 km

Aout
1ere semaine 3 x 10 km
2eme semaine 2 x 10 km et 1 x 15 km
3eme semaine 1 x 10 km et 2 x 15 km
4eme semaine 3 x 15 km

Voila pour la base apres et selon ou j'en serais, je verrais, je veux pas me faire un plan a trop long terme ne sachant pas non plus ou je vais.

Par contre et la j'ai besoin d'aide pour savoir si se plan est bon ou a améliorer. Pour ma part il me semble coherant par rapport a ma capacité actuelle.
J'en saurez plus dès se we ou je pense attaquer vraiment dans le dur et voire surtout si 5 km ma base de départ n'est pas une marche trop haute.
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 30-05-2012 11:17

bieub,

ton seul objectif etant de terminer,et si tu pars doucement ca doit passer quitte a alterner marche footing,par contre il faut voir quelle est la barriere horaire,síl y en a une,cést surement le cas a Toulouse.
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 30-05-2012 11:21

je viens de consulter les resultats 2011 le dernier a termine en 6h01 ce qui donne du 7k/h,realisable si tu ne te grilles pas au depart
  Profil  
bieub31
11   
 glandeur
 Coureur

bieub31
  Posté : 30-05-2012 11:26

oui neptune moi aussi j'ai regardé le classement 2011 du marathon de Toulouse, ils sont meme deux à plus de 6h. Je ne connais pas ma moyenne de km/h, mais 7 est je pense avec de l'entrainement a ma porté.

Mes 5 km que je vais faire se we seront je pense une tres bonne base de depart (si je peux faire plus je le ferais), je ne manquerais pas de vous les communiquer, je pense qu'a partir de la, j'en serais un peut plus
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-05-2012 11:30

Bonjour,

Déjà je voulais te féliciter pour t'être fixé un objectif sportif de cette taille après ce que tu as traversé.
Tu regarde devant, c'est super, les personnes qui n'ont pas de pb et qui arrêtent pas de parler du passé me saoulent !!

Vouloir trop en faire c'est prendre le risque de se blesser, et du coup, d'arrêter le sport pendant plusieurs semaines ou mois... C'est quand même dommage.

Car lorsque l'on reprend la course à pied, le pb c'est les tendons.

Lorsque j'avais attaqué la cap il y a 4 ans (sans avoir ton passé sportif je l'avoue), je me suis pris une tendinite au bout de 4 semaines d'entraînement, j'étais à 4 entraînements par semaine, et pourtant je me sentais bien physiquement.
Arrêt d'un mois...

Donc à mon avis, il serait plus raisonnable de s'orienter vers un semi, et d'ici 1 an, si tu es toujours motivé, tu fais ton 1er marathon.
Après tu fais ce que tu veux, sache seulement que je me suis blessé plusieurs fois (rien de grave à chaque fois), et à chaque fois on m'avait prévenu...

Mais tu verras qu'un semi n'est pas une balade de santé... J'en ai un le 01/07, avec mon club d'athlé, je vais essayer de descendre sous les 1h40, voire sous les 1h37 si j'y arrive...

Sinon j'avais la même motivation que toi, je suis passé du 10km au marathon... Des semis j'en fais maintenant avec mon club, ainsi que pas mal de 10km.
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-05-2012 11:33

Ton objecif est de terminer alors oui IL TE FAUDRA marcher car courir 3 fois 15 km (ce qui est déjà très bien) c'est bien différent de 42 km !!

Alors tu dois dès maintenant te dire que tu marchera surement !
Il y a aussi une méthode de course qui justement alterne courir et marcher c'est la méthode Cyrano !
voici quelques liens pour les lire et t'en inspirer peut être :
http://www.jogging-international.net/entrainement/articles/marcher-en-courant

http://jp75018.blogspot.fr/2011/05/lalternance-cource-marche-methode.html

http://www.http://forum.jogging-international.net/progresser/methode-cyrano-entrainement-t17718.html

voila bon courage !
  Profil  www  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 30-05-2012 11:38

comme il te reste peu de temps díci octobre,je te donnerais ce conseil quón donne aux debutants du 100km de Millau.le jour de la course ne te laisse pas entrainer par la vague,tu pars lentement et de suite tu ralentis
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 30-05-2012 11:40

bonjour bieub31,
je ne peux que te comprendre dans ta motivation et détermination pour cet objectif en 2011, j'ai participé au semi-marathon Nice-Cannes, pour avoir un but psychologique pour m'aider à traverser une sale période. Malgré une tendinite du fascia lata survenue au début du plan d'entraînement et avec l'accord du kiné, je l'ai quand même terminé, en mode rando-course. Cette médaille a une valeur inestimable
Généralement, je prends mes plans d'entraînement sur le site Athlète Endurance. Peut-être peux-tu aller jeter un oeil, car tu pourrais trouver un plan pour coureur débutant, sur 3 mois, à raison de 3 séances par semaine.
Dans tous les cas, ne cherche pas à courir vite, mais travaille ton endurance pour cet objectif. C'est ce que je ferais, mais je ne suis pas une spécialiste.
Et si tu es fatigué, reposes-toi et laisses filer 1 ou 2 séances si nécessaire.
A bientôt sur le site
  Profil  
bieub31
11   
 glandeur
 Coureur

bieub31
  Posté : 30-05-2012 11:43

arrettez vous me faite peur ! non je plaisante.....

en tout cas merci deja de votre soutien et de me donner votre experience et vos conseils. La je suis en train de me dire que oula un marathon c'est peut etre une marche trop haute et d'apres votre experience j'en suis meme convaincu.
Mais rien ne m’empêche de me fixer cet objectif du marathon de Toulouse en Octobre et fin Aout je fait le point sur ma situation.

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 30-05-2012 11:46

euh, pour ma pomme en 2011, j'ai participé au marathon (et non semi-marathon comme j'ai écrit + haut)
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 30-05-2012 11:58

pour resumer,loin de nous lídee de te faire peur,mais on est en majorite tous dáccord pour dire que le temps de preparation est un peu court,il serait bete de se blesser alors quíl suffit de retarder ton objectif marathon de quelque mois,
comme le dis Tayral pourquoi ne pas commencer par un semi? deja essayes 21 km a la methode Cyrano a léntrainement,si ca passe sans accroc alors peut etre
  Profil  
bieub31
11   
 glandeur
 Coureur

bieub31
  Posté : 30-05-2012 12:17

Merci eric pour ton lien

Je suis de toutes façons entièrement convaincu qu'il me faudra lors des entraînements et du marathon marché pour arriver au bout. Mon but n'est absolument pas de faire un temps (je ne m'en fixe d'ailleurs aucun), mais simplement d'arriver au bout. Si je dois marcher pour assurer d'arriver au bout alors je le ferais.

Concernant l'idée d'un semi-marathon franchement et j'ai surement tort mais j'en est pas vraiment l'intention (je suis tétu parfois ) . Si je peux courrir deja seul 21 km, je me dirais c'est bon le semi je l'est fait. Sans forcement m'inscire dans une course.

Par contre comme vous dites se qui m’inquiète le plus c'est la blessure, mais bon ça je peux pas pour l'instant me mettre une barrière a cause d'une eventuelle blessure
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-05-2012 12:49

Bonjour et bienvenue sur PCaP,

Tu as un projet qui te tient à coeur c'est évident, alors je ne doute pas que tu auras le mental pour faire en sorte qu'il aboutisse.

Maintenant, il faut que ton physique suive.

Il est clair que tu es suivi régulièrement.

Néanmoins, passer de 30' une fois par semaine au mois de mai à... 42,2 km en un seul jour au mois d'octobre va mobiliser beaucoup d'énergie.

Pour résumer ou rajouter par rapport à ce qui a déjà été dit :

- équipe-toi de bonnes chaussures adaptées à ta foulée
- investis dans un cardiofréquencemètre plutôt que dans un GPS
- sois progressif dans l'avancée de ton plan
- réajuste-le mois après mois
- prévois d'ores et déjà une séance un peu plus longue dans laquelle tu alterneras footing et marche
- fais des étirements
- adapte ton alimentation et ton sommeil
- bois régulièrement, surtout l'été
- sois attentif aux coups de fatigue et n'hésite pas à reporter une sortie en cas de fatigue.

Et n'oublie pas...
Après un cancer, on n'a plus les mêmes limites... il faut apprendre à gérer

Bon courage !
  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 30-05-2012 13:12

Bravo à toi pour ce challenge... Il est aujourd'hui démontré l'intérêt de faire du sport après un cancer... l'ouvrage récent du Dr Bouillet "sport et cancer" est très intéressant à ce sujet...
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 111
HTML généré en: 0.6118 seconde(s)