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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-06-2012 06:11
Bonjour,
Bac... 3e jour... la bonne nouvelle, c'est qu'à midi on fait la passation de pouvoir à la 2e équipe de secrétariat de bac qui prendra donc le relais pour jusqu'à vendredi. Mais on va enchaîner très vite sur les corrections...
Serai-je en état de courir ce soir, après le dernier cours de master class ?
De toute façon, la chaleur est telle que courir avant 19 h 30 est un sacré challenge !!!
Bon mercredi à tous !!! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 20-06-2012 06:32
Bonjour
Apres la montagne et les vertes prairies charentaises aujourd'hui c'est lacanau !!!! 
Un peu de plage et de dunes de sables pour varier les plaisirs  ...
Bon taf a tous !
ps : est ce que quelqu'un a vu l'été par hasard ? 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 06:44
bonjour,
normalement une sortie ce soir, Ã suivre
@laurent3336 ; si tu trouves la planque de l'été, tu peux lui dire de venir sans crainte, tout le monde l'attend en attendant, surement encore une douche sur mon vélo
bonne journée |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 06:56
bonjour à tous!
laurent, l'été est ici...
mais c'est terrible, très chaud, très lourd, moite... pas envie de courir... limite de craindre le malaise...  |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 20-06-2012 07:21
Bonjour et bon mercredi à tous !
Et bien Laurent que de km cette semaine !!
Sortie normalement ce soir pour 1 h 30 |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 07:34
il pleut il pleut bberrggerreee a lyon !!! en même temps avec les chaleurs de ces derniers jours c'est pas etonnant.. hop, un bon bol de muesli enfilé a 7:00 t à 10, perception du k-way, oups du coupe-pluie, k-way est une marque comme dirait mon pere et go go avec normalement tayral pour du fractionné.. ensuite repos benefique jusqu'a dimanche: 10km de corbas, ma premiere depuis 1 an..
bonne journee a tous
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 07:36
Hello à tous....
L'été peut venir aussi dans la Nièvre on l'attend!!!!
Pas de sortie ce soir en principe.... à moins qu'après le boulot l'appel des runnings soit le plus fort....
à suivre...
Bonne journée à tous   |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 08:10
Bonjour à tous,
Sortie club ce soir, séance en endurance avant la reprise du vélo demain.
A Nancy il fait gris et il pleut un peu. Pas engageant pour le premier jour de l'été.
Bonne journée. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 08:39
oui bushido à toute à l'heure ! |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 10:49
repos forcé 
amusez vous bien, bonne cap à tous |
Profil www
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 11:27
ce matin, grace a l'experience de taysal, bonne seance: 3,860km tranquille puis (pour mon cas) 2 series de 5x 30/30 puis fini les 2km en mode "normal", temps nickel, bien sué, plaisir plaisir, bref heureux
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 11:53
bonjour a tout le monde
luke a creutzwald aussi il pleut et c'est très gris sacree journee de merde
mais petite sortie ce matin sous la pluie fine sans gps au feeling et c'est bien aussi comme reprise
bonne journee tout le monde
Daniel |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 14:10
pareil pour moi bushido ! c'est le déluge cet après midi, on a bien fait de courir ce matin !
tu t'en es bien sorti, le 30/30 c'est dur au début. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 14:22
Bonjour à tous,
Footing de 8km ce matin, et ma foi, il fait beau et chaud en Charente Maritime!!!!
En tout cas, j'ai passé un très bon moment, même si j'ai dû aller chercher ma chienne qui n'avançait plus à 2 reprises!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 15:26
Chaleur anormale cet après midi 36° à 15h, temps équatorial, pluie fine chargée de sable rouge directement venu du Sahara.... 
Je renonce à toute sortie ce soir.... oui zebra, on est limite malaise....
Fin du secrétariat bac... demain 70 copies bac histoire L à aller chercher à Toulon... heureusement que les voitures sont climatisées... Covoiturage avec une collègue et amie...
Puis 10 jours de vie monacale dans le secret des corrections...
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 15:26
Ce matin 1/2 de vélo d'appartement + 1/2 de tapis. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 19:06
fête de la musique demain... la circulation sera difficile sur toulon... attention à vous, titrenard et soleia! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 19:17
merci zebra...
soleia ne sera pas avec moi, sa structure de bac n'est pas la même cette année, c'est avec une collègue d'histoire que je viens...
et puis j'ai dit Toulon pour faire simple, mais c'est au lycée du Coudon à la Garde que je vais, à 14h...
Mais on a l'habitude de ces multiples déplacements en cette période sur l'Académie...
Ca fait partie de nos services
Paix des sables... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2012 20:09
bonsoir,
j'ai commencé un plan foncier, histoire de retrouver un simili niveau.
30' footing + 10 x30" Ã 100 % vma + 10' footing
c'était, comment dire... une horrible séance, tellement mon organisme n'a rien compris à ce que je lui infligeais  normal, ça fait un an que je ne fais que de l'endurance.
j'avais pris la vma d'il y a 2 ans, mais elle a sérieusement baissé ; bah, j'ai terminé la séance, c'est l'essentiel.
et comme d'hab', j'avais oublié le cardio ;
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2012 20:15
je sais que c est marino ça prend du temps mais ça paye sur la durée
pour bibi ce soir un6 minutes sur piste j ai battu mon record de 10 m pour le porter à 15.5 apres plusieurs semaines de 30 - 30 ( des petites séries) et je me souviens que la 1 ere apres les 6 premières j ai abaissé la 2 eme série de 6 à ............20 s tellement j étais explosé
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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