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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 09-09-2012 07:39
bonjour à tous!
un très bon week end à vous tous!  |
 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 07:56
Bonjour à toutes et à tous...
Mon café est terminé.... je pars pour ma dernière sortie très longue -2h45- de mon plan...
A tout à l'heure.... bonne journée à tous et bonne course à tous les compétiteurs du jour...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 09-09-2012 08:05
Bonnes courses aux compétiteurs du jour !!!
(merci Laurent  )
Bon dimanche à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-09-2012 09:15
c est parti pour bibi vers dunkerque il fait déjà très CHAUD 
ET nos 2 ET sont partis depuis 15 mn sur la plage
bon dimanche a tous 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 10:54
bonjour
1h41pour 17.110km et assez bonnes sensations ,dans la foret ou beaucoup de cyclistes etaient de sortie
bon dimanche
Daniel |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 11:36
Bravo Dani belle sortie !  |
Profil  www
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durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 11:36
bonjour a tous
petite sortie ce matin de 12 km pour 1h04 sous un superbe soleil
bon dimanche a vous et bon courage a tous les competiteur
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 11:58
Ch'tiote sortie c'matin dans la marne avec 19 km pour 1h47'. Séance de trois séries de fartlek 
Bon runs à toutes et et à tous. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 12:16
Bonnes courses aux compétiteurs du jour
Pour moi, petite sortie sur les quai de Seine ou j'ai croisé un max de "gazelles"... Ben oui, aujourd'hui c'est "La Parisienne"
14,2km en 1h17 ce qui cloture ma semaine à un peu plus de 110km
Encore 2 semaines dans le dur... puis je vais commencer a diminuer mes séances...
Je crois que Ludo Dilmi est arrivé 3ème au championnat du monde de 24h en Pologne
Bravo à lui et aux deux équipes de France (Hommes et Femmes) qui font un podium |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 12:27
1 h et 8,94 km... toujours mal... bof... |
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aeolis
188
trotteur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 12:35
Repose toi, tu reprendras dans trois mois, et pendant ce temps, tu nages!
Rien de rien pour moi ce matin...Enfin si, une tablette chocolat noisettes raisins: moins de 20 minutes pour la plier !! 
Un entraînement tri dans l'Estérel ce soir, vers 17h: Swim 2 - Bike 27 - Run 16
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 12:57
Bonne journée à toutes et tous... 10 kms en famille et quelques accélérations en côtes.... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 13:09
Bonjour à tous 
Retour de la sortie : 1h50 et 14 km Histoire de profiter le plus longtemps possible du soleil
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 14:16
re-bonjour....
Sortie très longue faite ce matin pour clore cette 6ème semaine de prépa... ce fut très dur cette sortie, de bonne heure il faisait déjà très chaud... étais partie avec mon sac poche à eau mais ai quand même souffert de la soif.... et la dernière demie-heure a du se faire en alternant course et marche car vraiment j'étais épuisée  
Total : 2h45 pour 26km450....
Et maintenant, devant cette grande fatigue... direction la sieste... sinon la semaine sera laborieuse!!!! bon a-m à tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 14:53
rentrée de la foulée des gazelles...
on retourne sur les plages... en maillot!!! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-09-2012 15:59
23.13 kms en 02h20 pour moi
on m'avait pas prevenu que c’était aussi vallonné...maintenant je sais  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 16:34
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui, mais 115km de vélo en 3h45. C'est pour une bonne cause : AREMIG pour construire des maisons parents/enfants à proximité immédiate des hopitaux.
Bonne journée. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 17:33
belle initiative luke et aussi belle moyenne
Daniel |
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