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Jules Renard, Journal : Humour: pudeur, jeu d'esprit. C'est la propreté morale et quotidienne de l'esprit.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 22 septembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 22 septembre 2012
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-09-2012 08:35

bonjour à tous!
levée 5h30 pour venir bosser... pas le temps de courir cette semaine, éric! hélas! j'ai eu une semaine de dingue!
je pense faire le semi du lubéron en "fractionnés à ma façon": course 5kms, marche 500m, course 5kms, marche...
je devrais arriver au bout de cette façon sans me griller...
bon week end à vous tous!

Message édité par : Petitrenardbleu / 22-09-2012 09:03


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 22-09-2012 08:42

Bonjour à tous et bon We !
Très bonne idée Zebra de fractionner ton parcours en 5 km/500 m n'hésite pas à diminuer même les 5 km si tu fatigue trop ! Pense à bien t'hydrater et t'alimenter et cela devrait le faire !!

Pas de Ju jitsu pour moi aujourd'hui mais sortie CàP normalement pour "compenser" le jour vert manqué hier

Bon courage à ceux et celles qui ne peuvent pas courir

  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 22-09-2012 08:47

bonjour
petite forme pour moi ce matin ...j'espere que ca va aller mieux
bon samedi a tous

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 22-09-2012 09:04

Bonjour à tous. Repos cap pour moi après un peu plus de 60 bornes cette semaine.
Boulot cet après midi et demain matin.
Et hier soir grosse frayeur en rentrant en moto du travail. Il a plu tout l'après midi, donc route bien glissante et un @#/$^@#/##@@ à décidé de faire demi tour à 50 mètres devant moi . J'ai pilé .....et glissé en maintenant la moto sur 45 m avant de chuter à basse vitesse. À moins d'un metre de la voiture . Heureusement plus de peur que de mal. J'ai réussi à sauter à me retrouver sur mes pieds. Par contre j'ai un peu frotté la moto. Et ce @#/$^@#/##@@ suscité m'a à peine regardé et est parti me laissant seul pour redresser ma machine.

Et le soir don du sang d'où également pas de sport aujourd'hui.

Bon run a tous avec une pensée particulière pour marc et Francine sur la route de st Jacques.

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 22-09-2012 09:32

Bonjour à tous....
Pas de sortie pour moi aujourd'hui....
@ Yeti : j'imagine bien ta peur..... il y a vraiment des dangers publics sur la route
Passez tous une belle journée....

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2012 10:42

Programme du jour


----------------------------



MARC78 et francinedefi : 66 km Grand Trail de St Jacques du Gévaudan au Puy en Velay (43)

Très bonne course à tous les 2 !!!


  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 22-09-2012 10:53

Citation : soleia 

Programme du jour


----------------------------



MARC78 et francinedefi : 66 km Grand Trail de St Jacques du Gévaudan au Puy en Velay (43)

Très bonne course à tous les 2 !!!

 

ces deux la,meme avec une jambe dans le platre ils trouveraient le moyen de courir un marathon

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 22-09-2012 10:53

Bonjour à tous,

Sortie longue prévue aujourd'hui. Il pleut ce matin et il ne fait pas chaud...

J'espère que cet après midi ça s'arrangera.

Bon courage à Marc et Francine.

Bon rétablissement aux blessés.

Bonne journée

  Profil  
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-09-2012 11:55

@Yeti : tu t'en sors bien je trouve, j'espère que tu n'as pas trop de dégat sur ta moto, j'ai un copain de mon club qui a fait une chute en moto, et il est obligé de couper l'entraînement pour quelques jours.

En parlant de ça, je vais aller acheter un casque pour mon vélo, je roule sans casque, assez dangereux !

Ce matin, sortie longue effectuée avec des amis, 18.3km en 1h45 (avec des pauses), ça fait longtemps que je n'avais pas fait aussi long !

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2012 12:44

C'est clair que tu as du avoir peur, Yeti

Sortie faite, 1 h 15'30 pour 10,87 km (8,63 km/h)
Incontestablement du mieux avec mes semelles de 2011 mais le mollet droit est à nouveau verrouillé (reste des 6 heures courus avec mes semelles de 2012). Si je n'arrive pas à trouver le point douloureux moi-même, il faudra que je retourne voir l'ostéopathe sans trop tarder

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 22-09-2012 13:01

bon Soleia,faudrait aussi peut etre diminuer un peu la vitesse tant que tes problemes ne seront pas resolus.

  Profil  
Ice-man
787    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 22-09-2012 13:20

Bonjour tout le monde,
Pas de sortie Cap pour moi, mais sortie magasin avec toute la famille.

@Eric. si tu sors, essaye de ne pas perdre ton dentier!!!

Bonne journée à tous et bon courage aux compétiteurs du Week end

  Profil  
soleia
46354       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2012 13:24

Citation : neptune 

bon Soleia,faudrait aussi peut etre diminuer un peu la vitesse tant que tes problemes ne seront pas resolus.
 


En fait, je suis déjà en sous-régime

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 22-09-2012 13:29

Citation : soleia 

Citation : neptune 

bon Soleia,faudrait aussi peut etre diminuer un peu la vitesse tant que tes problemes ne seront pas resolus.
 


En fait, je suis déjà en sous-régime  

8,63kmh pour moi cést deja du sur-regime

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 22-09-2012 13:32

Citation : Ice-man 

Bonjour tout le monde,
Pas de sortie Cap pour moi, mais sortie magasin avec toute la famille.

@Eric. si tu sors, essaye de ne pas perdre ton dentier!!!

Bonne journée à tous et bon courage aux compétiteurs du Week end 

tiens tiens,ca ca me donne une idee pour le defile,pour y placer Eric

  Profil  
riri17
7128     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 22-09-2012 14:35

Bonjour à tous!

Pas de sortie pour moi ce samedi.

@Yéti: fais attention à toi, hein... Mieux vaut de la tôle froissée...

@ Soleia: n'attends pas, en effet...

Bonne course à nos E.T.!!!

Bonne journée à tous!



------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 22-09-2012 15:10

@ ice man je te promet je fais attention
Sortie prévue dans l'AM ou dans la soirée !

  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 22-09-2012 15:24

Bonjour à tous Mes 4 x 15' en endurance sont faites avec poupou ! Sortie d'1 h et 6,86 km. L'énorme semaine de travail a laissé des marques sur nos organismes alors on s'est un peu promené avec le soleil

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 22-09-2012 15:39

Bonjour tout le monde,

Bon courage Zebra !!
Yeti, la frayeur de ta vie. Faut être sur ses gardes en permanence, les gens font n'importe quoi.
Bonne course à Marc et Francine.
Soleia, heureux de voir qu'il y a du mieux. Cela dit ce semelles de 2011 faudra les changer un jour... je te souhaite le meilleur pour la suite.

Pour moi 16,2 km ce matin aux Buttes Chaumont et 2 séances d'escaliers.
Maintenant anniversaire de la grande...

Bon courage à toutes celles et ceux qui sont pas au top et bon run aux autres.

Demain sortie quais de Seine
Bonne journée



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 22-09-2012 17:49

bonjour

rien pour moi aujourd'hui mais sortie longue demain

yeti bravopour ta glissade controlee tu t'en sors vraiment bien dans cette affaire

courage pour ceux qui sont over booker par leur boulot ou pas bien physiquement

bonne course aux competiteurs du week end

bonne soiree


Daniel

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