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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 01-10-2012 03:39
Bonjour tout le monde
La journée appartient a ceux qui se lèvent tôt ..mouais 
Pas de sortie prévue aujourd'hui , bonne journée a tous  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 01-10-2012 04:09
Bonjour ;
Petite sortie prévu cette après midi
Bon lundi à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 06:09
Bonjour et bon début de semaine !
"Jour vert" aujourd'hui  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-10-2012 07:31
Bonjour tout le monde,
direction la clinique pour un test d'effort ce matin.
Bonne journée et bonne semaine !!!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 07:31
Bonjour et bonne semaine à tous !
Pas de sortie prévue pour moi aujourd'hui peut être demain entre 12 et 14 h !
Ce soir Ju jitsu, mais j'y pense on court pendant l'échauffement , je prends mon GPS et je donne le résultat ce soir !!!!  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 09:09
Bonjour à tous et toutes ... Sortie bowling ce matin .. On verra s'il faut courir derrière la boule ... footing prévu avec les copains en fin de journée et peut être à doubler avec Zébra dans l'après midi |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 09:44
Bonjour à tous,
En principe une petite sortie prévue, réunion de ce soir annulée donc ça devrait le faire.
Bonne journée. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 11:20
 Bonne journée à tout le monde 
 pour moi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 12:32
Repos pour moi jusqu à mercredi... il faut parfois... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 13:32
Bonjour à tous
Vais essayer de tenter une petite sortie ce soir, typée trail s'il ne pleut pas trop....
Bonne journée... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 13:35
Bonjour à tous
Ce soir, séance de natation de prévue |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 14:11
cést yeti qui tu surveilles pendant que tu nages? |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 15:15
Coucou
Aujourd'hui 17.87km en 1h34mn : cool, jour vert
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 15:55
bonjour à tous!
pluie, grosse fatigue, pas envie de courir du tout... pourtant faudrait!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 18:56
Bonsoir ...
Une fois n'est pas coutume, sortie de "bonne heure" ce matin pour une ballade en forêt de Marly le Roi, et la montée de la côte de Fourqueux, histoire d'en avoir plein les jambes et de faire un peu de dénivelé. Ça me change de parcours, surtout avec ce beau soleil matinal.
A total de cette 1ère sortie du lundi: 2h05' - 21,06km - 5'55"/km - +/-210m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/228935335
La journée est longue, quand on a rien envie de faire ... alors à 16h30, j'ai décidé de bouger mon c.. du canapé et d'enquiller une 2ème sortie ce lundi ... Pas trop loin de chez moi, juste 2 "petites" boucles de 6km en haussant un peu le rythme ... 2 petits tours et puis s'en va ...
Total de cette sortie : 12,47km - 1h10' - 5'36"/km décomposés comme suit ...
- 30' Ã 5'33"/km - 5,41km
- 30' Ã 5'42"/km - 5,27km
- 10' Ã 5'37"/km - 1,79km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/228935348
Une bonne journée sportivement parlant, avec un total de : 33,53km - 3h15' + +/-300m ...
Bonne soirée ....
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 19:29
Bonsoir,
Une sortie pleine d'espoir de 8,7 km en pile 1 heure |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 19:36
ça va le faire, soleia!  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 20:20
Bonsoir ,
Après une semaine de 101,33 km - Sortie en fin d'après midi en forêt avec le soleil j'ai variée mon parcours avec quelque côte !!
Retour a la maison : Distance 16.89 km...Temps: 1h36:53....Vitesse moy.: 10.5 km/h !!
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/228973584
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 20:36
pour moi 6km ce matin. 16e jour d'entrainement consécutif, ça aurait du être repos aujourd'hui, mais ça été plus fort que moi ! Ce n'était pas la grande forme malgré tout, mais je retrouve l'appétit, donc tout va bien ! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 20:40
bonsoir
je passe vouis souhaitez une bonne soiree
et bonne nuit
Daniel |
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