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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 16-12-2012 15:24
voilà c'est fait , juste 6 petits kms mais beaucoup de plaisir a les courir .
Bon aprem  |
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dani57
1238
gniaqueur
 Coureur
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titpus
2756
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-12-2012 16:58
Bonjour à tous...
Me voilà , je suis un peu rre sur le forum ces temps ci je suis absoulement débordée....
Pfff... j'étais partie dans l'idée de faire une rando coures d'environ 15/16 km aujourd'hui,mais mon épaule droite me fait à novueau bcp trop souffrir... je dois aller consulter de nouveau j'ai les symptomes de la tendinite calcifiante d'après mon kiné....
On verra bien jusuque là les douleurs ne m'empechaient pas de courire, mais mon épaule se coince...et je n'arrive plus à lever le bras droit....
Bravo aux competiteurs du jour et du week end
Bonne fin de dimanche |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2012 17:56
Titpus, c'est rageant ça fait un moment que ça dure  .
Sortie de 7,5 km sous la pluie (beurk!  ) mais cela fait du bien de sortir. Côté sensations, c'était pas génial mais l'essentiel c'est que c'est toujours agréable quand on a fini 
Là le marbré au chocolat est en train de cuire (je viens enfin de terminer les chocolats de Pâques que l'on n'avait pas mangé!  ) |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-12-2012 18:02
Ce matin 1 h 15 de vélo avec le COUSIN.
Bonne fin de w-e à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2012 18:22
Et bientôt les chocos de Noël 
Sortie ce matin de 6,33 km en 44'21, il fallait que je me dépêche car il est temps de préparer les valises pour compléter ce qu'il manque  Aujourd'hui, difficile de se croire dimanche car tous les magasins du coin sont ouverts
Bonne soirée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-12-2012 19:04
Bonsoir,
Après une matinée studieuse (préparation conseil de classe) et également consacrée aux tâches ménagères, après un repas de famille (les 78 ans de ma maman), j'ai réussi à caser ce soir, dans la pénombre, une sortie de 7 km pour 47'51".
Je progresse à sauts de puce 
150 m de plus que ma sortie de mercredi pour une même vitesse moyenne de 8,8 km/h.
Néanmoins, l'exercice du jour était intéressant :
- 1000 m totalement sur l'avant-pied
- 1000 m foulée complète
- 1000 m foulée avant-pied
- 500 m foulée complète.
Demi-tour en foulée complète, avec seulement 500 m en foulée sur l'avant-pied. Le retour a globalement été plus rapide : 9,4 km/h.
Côté sensations, quelques petites sensibilités dans la cuisse droite en milieu de parcours, mais ensuite plus rien alors que la vitesse était plus élevée.
Côté souffle j'ai beaucoup perdu par contre
Allez, étirements soignés avant de préparer mon cours pour demain.
Demain, sortie endurance prévue avec Petitrenardbleu. |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 16-12-2012 19:18
Ah, bah oui, tiens, je t'avais raccourci ta sortie. Pourtant, c'était bien noté. C'est moi qui a mal recopié.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-12-2012 19:38
Bonjour à tous ,
Après une semaine de repos suite à mon 24h00 , Une course pour le fun ce matin terminée en 1h10'10" et déguisée , Nous étions 4000 coureurs à prendre le dépars à 10h48 ce matin à Issy les Moulineaux ! Couru avec Marc , Nadia et Céline ... de la bonne humeur durant ces 10km ... (avant et après aussi !!!!)
petite photo : 
Bonne soirée ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-12-2012 19:49
C'est une course que j'aimais beaucoup et que j'ai faite souvent, quand j'habitais à St Denis
Vous avez du vous amuser, c'est chouette des courses comme celle-ci !!!
Marc, tu payes en mère Noël |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2012 20:09
C'est vrai l'est beau l'Marco!! Le collant lui sied à ravir
Bon manque un peu de signe PCà P surtout avec le rouge ç'aurait été assez "hype" |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-12-2012 20:44
Eric, je m'occupe de te chercher les bons étirements pour ton cas, je t'enverrai les liens ou te ferai des scans selon |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2012 22:06
Juste quelques mots de la Corrida que j'ai couru en duo avec un copain non voyant... 46 min dans les rues d'Issy avec départ anticipé ce qui nous a permis de nous faire enrhumer par les Kenyans... à 2 kms du départ... Course sympathique avec le plein de Père et Mère Noël, beaucoup d'encouragement pour tous les coureurs et toujours des mots gentils des autres coureurs devant nos équipages un peu particulier... Bonne soirée à vous tous.... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-12-2012 15:10
trop beau, notre Marc!!!!  |
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