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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-12-2012 07:35
Bonjour à toutes et à tous... 
c'est parti pour trois journées difficiles au boulot  et ensuite je serai en congés pour une semaine 
Une petite sortie ce soir à la frontale... pour évacuer la journée...
A tout à l'heure donc et  à tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-12-2012 08:44
Bonne journée à tout le monde !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-12-2012 09:14
Bonjour à tous!
Pas de sortie au programme...
Bon récup' post-réveillon à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 26-12-2012 09:14
Bonjour à tous !
L'humidité et la fraîcheur sont bien présente ce matin en Gironde !
Toujours pas de Cà p pour moi aujourd'hui mais je vais peut être commencé les étirements que Soleia m'a conseillé pendant quelques jours et voir si j'ai mal ou pas après de tels exercices ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 09:36
Bonjour à tous,
Ici aussi humidité, mais il fait doux, trop même pour la saison.
Je vais profiter de cette douceur pour une sortie en forêt dans l'après midi.
Bon courage à ceux qui travaillent et/ou ceux qui ne peuvent pas courir.
Bon courage à PRB et Soléia.
Bonne journée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-12-2012 10:14
merci luke... 
bonne journée à tous...
Paix des sables... |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 10:46
Bonjour et bonne journée à tous
Un gros rhume une cuisse qui fait mal je reste au chaud aujourd'hui
A+
ALEX |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 26-12-2012 10:53
Bonne journée a tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 11:28
Bonne journée à tous |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 11:46
Bonjour à tous,
La même histoire que Marino aujourd'hui.
Réveil - petit déj - boulot.
Pas de Cap aujourd'hui car dernière ligne droite avant les congés et doit tout préparer pour le retour du chef la semaine prochaine.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-12-2012 12:39
bonjourà tous!
et pour ne pas perdre le rythme, boulot encore pour moi... sans aucun jour de repos depuis deux semaines et encore une à tenir avant le 1er janvier...  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 12:42
Bonjour,
a peine le courage d'aller chercher le pain alors je retourne me coucher.
Pas de cap aujourd'hui.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 13:24
Bonjour,
J'espère que les fêtes de noël se sont bien passées pour tout le monde. Et que tout va bien, pour les pcapiens, qui ne peuvent pas courir pour l'instant.
Pour moi ce matin, 7.6km en 34min30, parti un peu vite...
Grand soleil à lyon, tout va bien.
Bonne semaine à tous ! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 14:39
Coucou,
Que c'est dur le décrassage post-réveillon : 12.75km en 1h09mn
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-12-2012 18:03
41 mn de vélo d'appartement dont 2X5 mn en forçant, bonne soirée à tous
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-12-2012 18:25
ma 1ère sortie de cinquantenaire  40' pour 6.5 km ; un peu dur (les excès de bulles surement) et puis je n'ai pas vu beaucoup de runners.
zou, une douche et on passe à l'apéro  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-12-2012 20:52
Bonsoir ,
Deux belles sortie aujourd'hui , partie ce matin vers 9h30 avec un rayon de soleil direction la forêt de rougeau beaucoup de monde qui se promenait ...
Retour de ma première sortie : Distance: 13.07 km...Temps: 1h15:46...Vitesse moy.: 10.4 km/h .....
Le parcours de ce matin : http://connect.garmin.com/activity/254587769
Après avoir fait une bonne sieste repartie pour ma 2ème sorties de la journée et la avec les lacets Flash Runner Je peux vous dire que j'ai eu du sucés avec mes lacets dans les rues ce soir !!
Retour à la maison : Distance:13.04 km.....Temps: 1h15:21.....Vitesse moy.: 10.4 km/h
2ème parcours : http://connect.garmin.com/activity/254587779
Au total de ma journée : 26,11km pour 2h30 ....
Bonne soirée !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-12-2012 21:14
Comme prévu, une petite sortie ce soir à la frontale... 8km670 pour 49'10"... ça m'a fait un bien fou!!!!... |
Profil
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-12-2012 22:37
Bonjour a tous!
J'espere que tout le monde a passe un joyeux Noel! Le retour au travail aujourd'hui c'etait un peu difficile.
8,6 km pour moi ce matin avec mes amies. Il faisait -16 celcius En fait pas trop mal apres 2 km.
A+
Christina |
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petit déjeuner
et au boulot 
