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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-01-2013 07:18
bonjour à tous!
la journée commence en fanfare... j'ai renversé par terre les croquettes de mes chatounettes et me suis aspergée d'eau froide en leur remettant de l'eau dans leur gamelle... tout ça car la main gauche est un peu à la traîne... 
un très bon week end çà vous tous! |
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sergedenice
141
 trotteur
 Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 07:23
moué...  |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 05-01-2013 07:40
bonjour
sortie trail prévue pour moi ce matin
bon week-end a tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 09:02
Et bien bonne journée à tous et à Zebra particulièrement !! 
Toujours pas de run pour moi mais étirements obligatoires pendant 2 à 3 mois !
Donc aujourd'hui c'est parti !! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 09:12
Bonjour à toutes et à tous...
Une petite sortie pour moi ce matin et je vais en profiter pour réévaluer ma VMA...
Passez tous une bonne journée...  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 09:19
Bonjour,
Y'a des jours comme ça Zebra où tout va mal.
Allez, ça va s'arranger.
Toujours de la grisaille sur Paris mais pas de pluie.
C'est parti pour une petite sortie au buttes Chaumont.
Ad'taleur !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 09:38
Bonjour à tous!
@Zebra, si ça te rassures, je suis la reine du "tout par terre": hier j'ai fait tomber la salière en verre en rattrapant le pot de Nutella. Résultat: du verre et des gros grains de sel partout au sol dans la cuisine... 
Pas de sortie ce jour; je récupère du gros footing d'hier.
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pgaz
9068
Beer
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 09:58
c'est clair... moi, j'opte pour le sel! 
j'ai fait trop de gras déjà ... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 12:02
Bonjour ,
Après les 12,74 d'hier , repartie ce matin avec le club de Nandy en forêt de rougeau ,nous étions une quinzaine et Daniel nous a fait travailler les côtes !
Me voilà de retour de ma sortie : Distance: 16.92 km..Temps: 1:43:43 .Allure moy.: 6:08 min/km..Vitesse moy.: 9.8 km/h !
Mon parcous : http://connect.garmin.com/activity/258112756
Bon samedi à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 12:17
Et voilà ... de retour de ma sortie test VMA... je suis contente... le test s'est bien passé, encouragée par mon mari sur les 6 mn ... et apparemment j'ai progressé... 
au total, 6km790 pour 41'39"... |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 12:17
18 km ce matin en compagnie de Pascal et Jérôme.
De belles côtes et des escaliers...
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 12:22
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui faut que je reste raisonnable si je veux faire Annecy!
J'attends le 18/01 avec impatience, plus de dent de sagesse = plus de tendinite!! enfin j'espère............... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 12:47
Bon samedi à tous !!!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 12:53
Bonjour,
Petit footing ce matin sympa, 7.6km en 37'
Cet après midi ski de fond en principe.
Bon we ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 12:55
Citation : luke54Â 
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui faut que je reste raisonnable si je veux faire Annecy!
J'attends le 18/01 avec impatience, plus de dent de sagesse = plus de tendinite!! enfin j'espère............... 
Je te le souhaite !!!
J'ai vu de mon côté le dentiste ce matin et juste quelques petits soins à faire ce jour et samedi prochain... rien qui soit suffisamment grave pour avoir un lien avec ma blessure à la cuisse. Dommage, j'aurais préféré que ce soit le cas  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 12:56
Bonjour,
14,5 km avec une séquence de côtes. Dur ! L'abondance de foie gras, saumon, vins fins, chocolats et calissons... a fait son oeuvre, mais mmm comme c'est bon. 
Et sinon, juste avant de partir courir, j'ai renversé le sac de croquettes du chat. J'ai vite placé un petit mot dessus : "ne ramassez pas, je pars courir et je m'en chargerai en rentrant". A mon retour, tout le monde dormait encore et le chat faisait un véritable festin. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-01-2013 12:56
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2013 12:58
j avais prevu une sortie hier soir mais pas de courage alors allez hop ce matin faut repartir du bon pied
1 h dt 3 x 5 bof
et demain un cross mortel pour enchainer 
c est pas tout ça mais y a le semi de paris dans 2 mois
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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