|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-01-2013 06:39
Bonjour et bon début de semaine à tous !
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-01-2013 07:02
bonjour à tous!
un très bon lundi à vous tous! |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 07:09
Bonjour à tous!
C'est déjà lundi...  Allez, courage!!!
Pas de sortie ce jour pour moi.
Bonne journée à tous!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 07:10
Bonjour à toutes et à tous 
Pas de sortie pour moi aujourd'hui... kiné et boulot....
Passez tous une très belle journée   |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 14-01-2013 07:17
Bonjour à tous et bonne semaine !
J'ai comme l'impression que la mienne va être chargée !!
|
Profil  www
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 08:10
Bonjour à tous.
Pas de sortie pour moi.
Passez une bonne semaine. |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 09:00
bonne journée à tous. |
Profil
|
|
Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 09:23
Bonjour
en ce début de semaine une sortie vélo.
Pas de sortie Cap.
Bonne semaine à tous. |
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-01-2013 11:34
Bonjour
Rien pour moi aujourd'hui , bonne journée a tous |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 11:45
Bonjour,
Repos pour moi aujourd'hui, après le cross d'hier.
44min pour 10km en cross, moyen, mais ça aurait pu être pire ! |
Profil
|
|
dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 12:28
salut
rien aujourd'hui car osteo ce matin et boulot cet apm
bonne journee
Daniel |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 12:35
Bonjour
Et bien pas de sortie pour moi car je décolle cet après midi pôur Bruxelles jusqu'à jeudi soir... pour le boulot, deux jours et demi de réunion à compter de demain...il va faire froid...
Je devrais pouvoir me connecter le soir...
Bonne semaine... |
Profil
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 14:33
Hello,
Ici 0°C et ça glissotte pas endroit mais belle sortie ce midi 18.08km en 1h31mn
@+ et bonne semaine
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-01-2013 16:03
Bonjour !!!
Voilà ... ma grande sortie du lundi ... après une grasse matinée bien méritée.
Je suis parti sous le soleil mais dans le froid (4°), la forêt est bien boueuse, tout ce qu'il fallait pour cette ballade typée trail, principalement en forêt de Marly le Roi.
Au total de cette sortie forestière du jour: 27,27km - 2h45' - 6'01"/km - +/-290m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/262048553
Bon après-midi !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 18:04
Il y avait un beau ciel bleu sur CHALONS, j'en ai donc profité.
Bord de MARNE-SARRY-retour le long du canal pour env 14 km et 1 h 20 mn.
Bonne soirée. |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 18:16
Il ne pleuvait pas, j'ai hésité trop longtemps... puis le déluge s'est abattu... et j'ai regretté d'avoir hésité !
Et puis les nuages se sont déchirés et le ciel bleu est réapparu, alors cette fois je n'ai plus hésité !!!
Echauffement dans mon quartier puis direction la piste pour 12 accélérations de 120-125 m avec récup' sur 70 m. En tout 5,955 km en 42'22. Les ischios tirent toujours, pas plus, pas moins... avec la satisfaction d'avoir réussi la dernière accélération à 13,9 km/h... la vitesse revient très doucement. |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 18:22
Citation : soleia 
Il ne pleuvait pas, j'ai hésité trop longtemps... puis le déluge s'est abattu... et j'ai regretté d'avoir hésité !
Et puis les nuages se sont déchirés et le ciel bleu est réapparu, alors cette fois je n'ai plus hésité !!!
Echauffement dans mon quartier puis direction la piste pour 12 accélérations de 120-125 m avec récup' sur 70 m. En tout 5,955 km en 42'22. Les ischios tirent toujours, pas plus, pas moins... avec la satisfaction d'avoir réussi la dernière accélération à 13,9 km/h... la vitesse revient très doucement. 
Bravo Soleia, bonne séance, bonne continuation. |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 18:27
 soleia! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 18:43
 |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 19:03
petite sortie pour moi... mais tellement dure...
5km en 40' (5 séries 900m courus / 100m marche rapide)... 
Paix des sables... |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
