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Laplombe
 2424 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-02-2013 13:56
Bonjour et bon dimanche à tous
De retour de mon 10 kms ce matin à Vincennes 
CR Ã suivre ...
Bonne chance aux competiteurs du jour 
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 03-02-2013 14:06
finalement, une sortie sans pluie : 1h45 pour 17km, entrecoupé d'un arrêt à un marché et d'une dégustation d'un plat chilien
bon dimanche  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 14:21
Citation : dani57Â 
Citation : zebraÂ
et les photos comme promis...  pour mettre un peu de soleil dans votre vie! Â 
waooh merci zebra nous on ne sait quelle couleur il a le soleil Â
Ah ça ici le solei on a oublié que ça existe!! Vu la météo qui s'annonce ce n'est pas demain non plus qu'on va pouvoir le revoir, le soleil!!
Merci à Zebra pour les photos!! Ca fait du bien! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 15:05
Soleil ce matin aussi dans la Marne pour une balade de 13 km en 1h15'.
Bon dimanche. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 15:14
Citation : pgazÂ
Citation : tayralÂ
Bonjour,
Cross effectué ce matin (j'avais pas mis la bonne date dans le forum), donc 5089m effectués en 20min49. Ils annonçaient 5960m !
Bien content car je n'avais pas prévu de courir aujourd'hui.
Bon dimanche à tous !Â
Désolé, Tayral. Rentré ce matin du boulot, j'ai mis en ligne le programme du jour sans regarder les éventuelles annonces de dernière minute. Â
pas de pb pgaz, en plus j'avais donné un mauvais chiffre !
belles photos zebra effectivement ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 15:19
Bonjour,
6x30/30 pour moi aujourd'hui, entouré de 25mn de chauffe et 10de récup,
y a un peu plus de régularité dans l’accélération, et j'étais mieux au niveau souffle..
tps dist all my
1 :30.0 0.10 5:03
2 :30.0 0.07 7:03
3 :30.0 0.10 4:53
4 :30.0 0.07 6:54
5 :30.0 0.10 4:51
6 :30.0 0.07 7:04
7 :30.0 0.11 4:37
8 :30.0 0.06 8:57
9 :30.0 0.10 4:57
10 :30.0 0.05 9:21
11 :30.0 0.10 4:51
12 :30.0 0.07 7:35
bon courage aux blessés et convalescents,
bonne fin de weekend à tous
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Profil  E-mail
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 16:11
tous d'abord bonne chance au enervés du chrono
pour mon cas sortie longue 1h en endurance puis 15 ' Ã 85 % de VMA et 10' en endurance soit 1h25 pour 12,1 km
A+
ALEX |
Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-02-2013 16:31
Bon, voilà , parcours bouclé dans les temps mais j'ai souffert à cause de problèmes respiratoires... M'étonnerait pas qu'une bronchite pointe son nez... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 16:38
Merci pour les photos Zébra, ce matin compét entre Nice et Cannes, 21km en bord de mer et sous le  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-02-2013 16:40
... tu veux dire entre Nice et Monaco 
Tu penses déjà au marathon, toi |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-02-2013 17:11
voila de retour de grand brassac :3h46 hier soir , 3h30 ce matin
de la boue partout mais un parcours de folie , pas un défaut , que du plaisir de A a Z . mon meilleur moment en course a pieds sans aucun doute !!(mais je dis ca a chaque fois )
non là franchement je vais avoir du mal a me remettre de ce truc de fou
vivement dans 3 semaines que j'en fasse un autre !!! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 03-02-2013 18:07
 bravo, laurent!
bravo aussi, riri!
soigne-toi bien si ça s'aggrave! 
pour les "nice-monaco", bravo à vous tous! pas trop de vent sur le parcours?  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 18:10
De retour aussi de Bormes les Mimosas , aussi sous le soleil , et surprise , changement d'une partie du parcours , changement du kilométrage et du dénivelé : annoncé 30 km D+ 1470 m .... et au final 32 km D+ 1900 m 
bien sûr ; des gamelles , de l'eau , des gués à passer , et de la belle gadoue par endroits ... Toujours super même si je l'ai encore senti passer avec le peu de préparation que j'ai pu faire avant ... Et comme Laurent beaucoup de plaisir au final |
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lolorunning83
612
galopeur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 18:14
Non pas de vent mais un beau soleil |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-02-2013 18:18
cool; lolo! |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 19:10
YESSSSSSSSSSSSSS Bravo Laurent!! |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-02-2013 19:45
LAURENT !!!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-02-2013 20:35
Bonsoir ,
Voilà ça c'est fait le trail des Marcassins (95) parcours très très boueux avec deux belles chûtes petite coupure au genou gauche et un hématome a la main droite rien de méchant ...
Total de mon trail dans la boue : 34,04 en 4h16 - fini 6ème en V2
Récit à suivre !
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2013 20:59
Après une marche ce matin contre la fermeture annoncée d'une classe de nos villages, j'ai travaillé tout l'après midi. D'ailleurs j'y retourne.
Bravo Laurent! |
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