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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-02-2013 20:02
Oui bravo les filles  : b |
 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-02-2013 20:02
10km en 1h ce soir
bonne soirée |
Profil
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 20:36
8km /40mn  |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 20:50
Belles séries de fractionnés soleia  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 20:56
Citation : hubert75003Â 
Bravo !!! avec les Yacktrax ?
 
Avec les yacktrax mais dans la poche, comme elles me compressent les pieds, je les évite tant que je peux. Cela me donne une excuse pour aller trèèèès lentement! 
Message édité par : soleia / 19-02-2013 21:33 |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 21:21
Héllo 23.62 km ce soir pour moi bonne soirée à tous  
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 21:35
Bravo les filles !!! |
Profil  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 21:59
Re-coucou,
De retour de ma sortie, très tardive, à la frontale.... Sortie de fractionné, dure mais bien faite finalement. Total de la sortie : 9km650 en 57'53". (32' endurance + 10 x 200 m faits entre 46"9 et 55" (d'après mon plan j'aurai dû les courir en 54"07) et 11' endu)
Bonne nuit à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 22:15
Bonsoir !!!
Une sortie dans le froid après une bonne journée de boulot, reprise après 4 jours idylliques du côté de Nice et une course fort sympa dans le cadre du Carnaval ... Enfin un temps sec et des chemins non boueux pour une fois.
Une ballade donc cool à la frontale, des tours et des détours pour arriver à un kilométrage correct.
Au total de cette 1ère sortie de la semaine: 19,10km - 1h54' - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/275389505
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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joebar
351
galopeur
Coureur
| Posté : 20-02-2013 08:33
sortie tranquille sous le soleil,
12.5 km en 1h11.
ça commence a aller mieux
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
Profil
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