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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 10-05-2013 07:06
bonjour à tous!
pas de cap mais un concert ce soir... 
bonne journée à tous! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 07:30
Bonjour à toutes et à tous... 
Pas de cap pour moi aujourd'hui.... juste le boulot....
passez tous une belle journée |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 08:11
Bonjour à tous,
Pas de sortie au programme de ce jour., juste boulot, hé oui, on ne fait pas le pont au collège, grrrrr!!!
Bon vendredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 09:38
Tu sais riri, notre proviseur à eu la bonne idée de nous faire rattraper tous nos cours d'aujourd'hui lundi et mardi derniers, et comme ça on a pu faire notre pont à nous... 
L'inspection académique ayant donné son accord bien sûr puisqu'on a quand même assuré tous les cours...
Bon courage à toi 
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 10-05-2013 11:38
Bonjour à tous, repos cap ce jour, peut-être du vélo avec le cousin ce soir. |
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Bruno971
111
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-05-2013 17:01
bonjour, pas d'entraînement pour moi aujourd'hui.
Sortie avec madame et la petite dernière....
Sortie prévue : demain matin, à la fraîche.
Bonne soirée à vous |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2013 17:09
juste un peut de VTT pour aujourd'hui
A+
ALEX |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2013 18:45
Je devais faire du vélo avec LAURENT, mais vu le temps, d'un commun accord nous avons décidé de faire une balade avec nos running d'une dizaine de km pour 1 h 03.
Ce temps pourri l'est déjà pour ce w-e   |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 19:51
Séance "vitesse"... ma boucle de 4 km courue "à fond" : 22'29" (10,7 km/h). Effort pas forcément bien géré car démarré sans véritable échauffement, j'ai senti que j'avais atteint mes limites vers 3,5 km et j'ai du relâcher un peu sur les derniers 500 m.
C'est la 2e fois que je tiens cette allure (10,8 km/h la dernière fois, mais après un tour plus lent, donc bien échauffée  ).
Bon, c'est sûr que c'est plus rapide que ma vitesse visée (10,2 km/h) mais pour l'instant, je ne suis pas capable de tenir plus longtemps que 4 km à cette alllure  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2013 20:00
BRAVO SOLEIA, faire un peu plus peu que prévu et de temps en temps, n'est pas plus mal, par contre comme tu le sais , il faut bien s'échauffer avant. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 20:07
Oui je sais. Mais j'avais une petite colère à évacuer 
Ma colère est retombée et ça va mieux maintenant : je ne regrette pas mon effort, même mal géré !
Et puis les ischios tiennent le coup et ça, ça me rassure de jour en jour.
Allez, zou, étirements |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 21:26
Quelques nouvelles de titpus : son opération s'est bien passée. Tout va bien. Elle sort demain.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2013 21:33
Bonne nouvelle !
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Profil  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2013 21:36
SUPER !!!!
Des nouvelles aussi de Véro, elle va bien |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 21:41
Super nouvelle pour Titpus....
Et Soleia, belle sortie rapide... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2013 22:36
Bonsoir
Rien pour moi aujourd'hui;
Bonnes nouvelles à la fois de Titpus et de Soléia (on voit que ça revient bien!! )
Bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2013 23:20
Et toi, comment va ton mollet ? |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-05-2013 00:07
Bonsoir ,
Aujourd'hui une grosse pensée pour Titpus , bonne nouvelle Soléia
Pour ma part repos tout la journée grosse sieste je pense que je les bien mérité après le 100km , encore merci pour vos encouragements à tous .....
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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