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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 10 mai 2013
AuteurSorties du vendredi 10 mai 2013
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 10-05-2013 01:24

Bonjour
Rien pour moi en principe aujourd'hui . Bon vendredi a tous

Message édité par : soleia / 10-05-2013 08:00


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-05-2013 07:06

bonjour à tous!
pas de cap mais un concert ce soir...
bonne journée à tous!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 10-05-2013 07:30

Bonjour à toutes et à tous...

Pas de cap pour moi aujourd'hui.... juste le boulot....

passez tous une belle journée

  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 10-05-2013 08:11

Bonjour à tous,

Pas de sortie au programme de ce jour., juste boulot, hé oui, on ne fait pas le pont au collège, grrrrr!!!

Bon vendredi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 10-05-2013 09:38

Tu sais riri, notre proviseur à eu la bonne idée de nous faire rattraper tous nos cours d'aujourd'hui lundi et mardi derniers, et comme ça on a pu faire notre pont à nous...
L'inspection académique ayant donné son accord bien sûr puisqu'on a quand même assuré tous les cours...
Bon courage à toi

Paix des sables...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-05-2013 11:38

Bonjour à tous, repos cap ce jour, peut-être du vélo avec le cousin ce soir.

  Profil  
Bruno971
111    
 trotteur
 Coureur

Bruno971
  Posté : 10-05-2013 17:01

bonjour, pas d'entraînement pour moi aujourd'hui.

Sortie avec madame et la petite dernière....

Sortie prévue : demain matin, à la fraîche.

Bonne soirée à vous

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 10-05-2013 17:09

juste un peut de VTT pour aujourd'hui

A+
ALEX

  Profil    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-05-2013 18:45

Je devais faire du vélo avec LAURENT, mais vu le temps, d'un commun accord nous avons décidé de faire une balade avec nos running d'une dizaine de km pour 1 h 03.

Ce temps pourri l'est déjà pour ce w-e

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-05-2013 19:51

Séance "vitesse"... ma boucle de 4 km courue "à fond" : 22'29" (10,7 km/h). Effort pas forcément bien géré car démarré sans véritable échauffement, j'ai senti que j'avais atteint mes limites vers 3,5 km et j'ai du relâcher un peu sur les derniers 500 m.
C'est la 2e fois que je tiens cette allure (10,8 km/h la dernière fois, mais après un tour plus lent, donc bien échauffée ).

Bon, c'est sûr que c'est plus rapide que ma vitesse visée (10,2 km/h) mais pour l'instant, je ne suis pas capable de tenir plus longtemps que 4 km à cette alllure

  Profil  
rogers
13132      
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rogers
  Posté : 10-05-2013 20:00

BRAVO SOLEIA, faire un peu plus peu que prévu et de temps en temps, n'est pas plus mal, par contre comme tu le sais , il faut bien s'échauffer avant.

  Profil  
soleia
46546       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 10-05-2013 20:07

Oui je sais. Mais j'avais une petite colère à évacuer
Ma colère est retombée et ça va mieux maintenant : je ne regrette pas mon effort, même mal géré !
Et puis les ischios tiennent le coup et ça, ça me rassure de jour en jour.
Allez, zou, étirements

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-05-2013 21:26

Quelques nouvelles de titpus : son opération s'est bien passée. Tout va bien. Elle sort demain.


  Profil  
eric92
12422      
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eric92
  Posté : 10-05-2013 21:33

Bonne nouvelle !

  Profil  www  
rogers
13132      
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rogers
  Posté : 10-05-2013 21:36

SUPER !!!!

Des nouvelles aussi de Véro, elle va bien

  Profil  
marie58
4792     
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 Coureuse

marie58
  Posté : 10-05-2013 21:41

Super nouvelle pour Titpus....
Et Soleia, belle sortie rapide...

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
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luke54
  Posté : 10-05-2013 22:36

Bonsoir

Rien pour moi aujourd'hui;

Bonnes nouvelles à la fois de Titpus et de Soléia (on voit que ça revient bien!! )

Bonne soirée

  Profil  
soleia
46546       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 10-05-2013 23:20

Et toi, comment va ton mollet ?

  Profil  
francinedefi
15343      
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 Coureuse

francinedefi
  Posté : 11-05-2013 00:07

Bonsoir ,

Aujourd'hui une grosse pensée pour Titpus , bonne nouvelle Soléia

Pour ma part repos tout la journée grosse sieste je pense que je les bien mérité après le 100km , encore merci pour vos encouragements à tous .....

Bonne soirée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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