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Index du Forum » » Les débutants en course à pied » » Tracteur à l'essai
4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurTracteur à l'essai
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 23-06-2013 11:53

Bienvenu tracteur, à la lecture de tes posts, on ressent l'envie de bien faire !

tu trouveras ici tout les bons conseils à appliquer pour évoluer et garder le plaisir de courir...
Mais aussi les pièges à éviter en voulant aller trop vite !
Même gabarit que toi (en gros) j'ai commencé la cap en fin d'année 2012, donc un vrai débutant, je demeure à la limite du 95 dans le 78 alors peut être à un de ces jours sur les chemins du vexin....
  Profil  E-mail  
floreal
76   
 trotteur
 Coureuse

floreal
  Posté : 23-06-2013 12:58

Bonjour Tracteur.... Comme je suis contente qu'un autre débutant vienne habiter cette rubrique!
Surtout viens nous raconter... et je suis sûre que l'on donnera envie à d'autre débutants encore de venir nous rejoindre...
Si tu n'es pas en mega forme, marche rapide... objectif n°1 s'alléger et ne pas se blesser... (ce sont mes objectifs et je veux bien les partager!)
@+
  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 23-06-2013 17:35

Bon, la sortie a bien eu lieu, par contre je me suis attaqué un peu à gros ...

Je m'explique.

J'ai démarré tout peinard en sous bois et curieusement, hyper à l'aise (à ma vitesse bien sûr).
Je me sentais vraiment bien, me méfiant des descentes, cool dans les montées. Du coup, je regarde ma montre, déjà 17 min que je cours. Je n'en reviens pas, je n'ai absolument pas vu ce premier 1/4 d'heure passer et pas une seule fois dans le rouge (j'ai réglé le max à 138 bpm).

Je crois n'avoir jamais eu un tel plaisir en courant. Je pensais régulièrement à Eric en me disant : "Fais ce qu'il t'a dit, reste sous le 140" (là en l'occurrence le 138) et essaye d'être sous le 130, et c'est vrai qu'à cette fréquence je me sentais bien.

Du coup je bifurque vers un plan d'eau que je connais pour y être aller flâner de temps à autre. Le hic, c'est que je ne croyais pas qu'il était si vaste ....

Du coup, j'ai avalé 12 km .... en 2 heures et avec la pluie.

C'est beaucoup trop à mon avis, cela ne fait qu'un mois que j'ai démarré mais bon, j'allais pas traverser à la nage pour couper ...

Il y a du positif néanmoins dans tout cela je pense :
- je sais maintenant que je peux (re)faire cette distance (après tout dépendra de la vitesse)
- je n'ai quasiment jamais été dans le rouge, sauf parcimonieusement, mais je redescendais relativement vite,
- j'ai constaté que mon pied gauche "s'affaisse" vers l'intérieur quand je cours, d'où je pense ma tension dans la cheville : je n'ai vraiment pas les bonnes pompes ; ça, c'est à présent certain.

En résumé :
- la 1ere demie heure : très à l'aise
- l'heure suivante : le côté "à l'aise" s'est progressivement amenuisé
- la dernière demie heure : difficile, non pas au niveau respiratoire et cardiaque, mais au niveau des jambes : cheville gauche devenant douloureuse et jambes de plus en plus lourdes

Donc à présent, on va se reposer 2 à 3 jours, voir le podologue, revoir le médecin, et se souvenir de ce plaisir que j'ai eu à courir ces 20 premières minutes comme jamais je n'ai eu auparavant.

Mes prochaines sorties, à raison de 3 par semaines, je pense que je vais les caler pendant un certain temps sur 30 minutes pas plus, ce afin de garder du plaisir.

J'avoue qu'Eric à couru avec moi une bonne partie du chemin.

A très bientôt.






  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-06-2013 17:48

Merci de m'avoir accompagné j'ai bien aimé courir avec toi on remets ça quand tu veux !

Oui 2 h c'est trop ! mais pas le choix il faut bien rentrer !
Pense à boire (beaucoup) pour te réhydrater, éliminer l'acide lactique dans tes cuisses (si possible boit de l'eau de vichy par ex), et prévenir les tendinites (ta cheville).
Je te conseille aussi de te reposer et ne ne pas trop vite recourir (3 jours ne semble le minimum).
La prochaine sortie fait plus court.
Pour le podo apporte des chaussures (voir plusieurs paires) que tu portes pour courir et de "tout" les jours.

Bravo !


PS : l'option natation c'est pas mal aussi !
  Profil  www  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 23-06-2013 18:53

C'est clair, la prochaine sortie sera beaucoup plus courte, grand max 30'.

Je suis quand même content.

Maintenant, podologue, analyse de sang et toubib.
  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 23-06-2013 18:55

Et bonjour à Mylegs (moi aussi je suis limite 95 et 78).

Bonjour aussi à Floreal (moi aussi je veux bien partager mes objectifs).
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 23-06-2013 19:39

D'accord avec Éric. Attendre 3 jours avant de courir à nouveau.
Tu peux récupérer aussi en faisant un peu de marche tranquille pendant 30 minutes après-demain.



  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-06-2013 21:06

De sages résolutions
  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 23-06-2013 21:29

Merci à tous pour vos encouragements et conseils.

Là, pour la suite on va y aller sur un cycle de 2 à 3 séances par semaine, très cool, et ce après quelques jours de repos.

Il me faut perdre du poids en parallèle : 92 Kg du haut de mes 1,68 m, le tout sur un genou droit "ligamentoplastifié" et une cheville gauche qui s'écrase vers l'intérieur, le tout dans des pompes approximatives : calmons les ardeurs et l'euphorie de départ.

Mais je suis quand même content car il y a à peine un mois, à la première sortie, ça a été 2km en alternance 2' course + 1' marche, mais en étant toujours dans le rouge au niveau course après quelques foulées.

Donc content.

A très bientôt.
  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 23-06-2013 22:29

Citation : Tracteur 




Il me faut perdre du poids en parallèle : 92 Kg du haut de mes 1,68 m, le tout sur un genou droit "ligamentoplastifié" et une cheville gauche qui s'écrase vers l'intérieur, le tout dans des pompes approximatives : calmons les ardeurs et l'euphorie de départ.


 


Si soleia renouvelle le défi pour une 3eme fois, inscris toi au défi :
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=14885&forum=103

peut être auras tu plus de réussite que moi... !
personnellement j'en suis à 82kg/83kg pour 1.72 et ça bouge pas beaucoup ! mais j'ai flirté avec les 85.
faut dire que la cap ça creuse , et évidement faudrait faire attention après ....
  Profil  E-mail  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-06-2013 22:39

Y'a pas de raison qu'on ne le renouvelle pas
Enfin, en tout cas, moi j'ai hélas rien perdu
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 24-06-2013 00:57

bon alors tracteur:rien a voir avec la course a pied en apparence,je decele en toi un moteur du forum pcap,et ca c'est du super super positif,mais pour avoir le statut
ne serait ce que de gallopeur il va falloir poster poster poster.
pour ma part je postule au statut de mateur avec un logo representant une chutte de reins feminine a damner un eveque; mais bouhou bouhou!!!!! soleia n'a pas donne son aval,elle garde ca pour elle au coin d'un escalier!!!!!!!
  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 24-06-2013 12:10

Bon, voilà les nouvelles :
- analyse de sang faite, on attend les résultats.
- podologue absent 2 semaines, mais je suis tombé sur le kiné qui lui est spécialiste de la cap. Il a regardé mes chaussures et sans hésitations : je suis pronateur. Pas étonnant que je ressente des tensions dans mon genou gauche.
- autre point : pompes trop vieilles et donc bonnes à présent pour jardiner, mais pas pour courir.
- demain rendez-vous chez le toubib pour déchiffrer l'analyse de sang, + une échographie faite dans la foulée qui a diagnostiqué une déchirure musculaire à l'intérieur de la cuisse gauche (pas liée à la course, car elle était là avant que je ne cours, et elle ne me fait pas mal quand je cours, c'est juste sur les rotations).

Voilà pour l'instant.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-06-2013 12:27

En tout cas, c'est une prise en main sérieuse
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 24-06-2013 15:26

Citation : Tracteur 

Bon, voilà les nouvelles :
- analyse de sang faite, on attend les résultats.
- podologue absent 2 semaines, mais je suis tombé sur le kiné qui lui est spécialiste de la cap. Il a regardé mes chaussures et sans hésitations : je suis pronateur. Pas étonnant que je ressente des tensions dans mon genou gauche.
- autre point : pompes trop vieilles et donc bonnes à présent pour jardiner, mais pas pour courir.
- demain rendez-vous chez le toubib pour déchiffrer l'analyse de sang, + une échographie faite dans la foulée qui a diagnostiqué une déchirure musculaire à l'intérieur de la cuisse gauche (pas liée à la course, car elle était là avant que je ne cours, et elle ne me fait pas mal quand je cours, c'est juste sur les rotations).

Voilà pour l'instant. 

je suis egalement pronateur,mais egalement 1/2 pointure de difference entre pied gauche et pied droit,et la bonjour les prises de bec chez les vendeurs,pour
l'instant seul intersport accepte de depareiller,mais sur commande.
  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 24-06-2013 17:25

Ah ...
"Etre pronateur ou ne pas être", je vois à tes dires Neptune que l'affaire ne se résume pas qu'à cette question.
Manifestement, il y a d'autres subtilités ... J'imagine les prises de bec pour toi, et je me rappelle quant à moi une prise de tête quand j'ai failli être contraint de choisir des palmes de plongées de pointures différentes, mon pied droit étant plus "fort" que le gauche.
Ah oui, pour ceux qui ont bien lu que je ne cours qu'à à peine 6 km/h, je précise quand même que depuis j'ai enlevé mes palmes et que je cours sans.

Le kiné me préconise de me pencher sur les chaussures "Brooks" (je n'y connais strictement rien).
Peut-être vaut-il mieux quand même attendre le retour du podologue pour voir tout cela d'un peu plus près.
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 24-06-2013 17:31

Moi j'adore brooks !
Mais le mieux est que tu essaies plusieurs paires de chaussures de marque différentes.
C'est toi qui verras celles ou tu te sent le mieux !
  Profil  www  
floreal
76   
 trotteur
 Coureuse

floreal
  Posté : 24-06-2013 18:50

ROhh tu as de la chance les soldes arrivent!!!!
Moi je dis essayes plusieurs paires et n'hésites pas à trottiner avec ... pour tester...mais j'ai comme l'impression qu'au final chacun finit par trouver sa marque "fétiche"...
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 24-06-2013 19:25

D'accord avec ERIC et FLOREAL, essayes plusieurs marques différentes.
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 24-06-2013 20:47

j'ai des asics dont je suis pleinement satisfait,pour un pied pronateur il te faut le modele GT2000
  Profil  
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