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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 01-07-2013 07:17
Bonjour et bon mois de juillet à tous !
Surement pas de CÃ P pour moi aujourd'hui !
Bon run à celles et ceux qui le peuvent. |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-07-2013 07:34
Bonjour à toutes et à tous...
Pas de cap pour moi auj 
Dernière semaine avant les vacances.... 
Passez tous une belle journée   |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2013 08:05
Bonjour à toutes et tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui, comme tous les 1er lundi du mois, grosse réunion en fin d'am........
Bonne semaine |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-07-2013 08:25
Bonne journée à tous ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-07-2013 09:05
Bonjour à tous ,
ça sera rien pour moi aujourd'hui après les deux trails du week end
Bonne journée à vous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-07-2013 09:43
repos ce jour bonne journée à tous !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-07-2013 10:38
Bonjour à tous!
Pas de sortie au programme mais le grand ménage de la maison.... 
Bon lundi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2013 17:52
idem riri !
grand ménage de printemps en été
et j en sort seulement depuis 9 h ce matin
juste une pause casse-croûte ! sur les rotules, pire qu' un 10 bornes
donc cap 0
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-07-2013 20:03
8,588 km en 56' (9,19 km/h) avec lolorunning. Les tendons ont grincé dès le départ, à chaud je ne les ai plus sentis, mais je vais dérouiller quand ça aura refroidi
Sinon jardinage, repassage et tour de France forcément : 3 étapes en Corse et en plus le tour qui passe par mon village, je ne pouvais pas rater ça !
Sauf qu'une page de pub a été diffusée au moment où les coureurs passaient par mon village  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-07-2013 20:08
1 h de natation en début d'après midi avant que la horde de collégiens ne rappliquent!
2,1 km, très sympa de nager au soleil (sauf pour le dos je fais des zig zag, il ny'a rien à faire) |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2013 20:50
rien aujourd'hui encore rentrer trop tard du taf
A+
ALEX |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2013 21:12
bonsoir à tous 15.44km ce soir pour moi
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-07-2013 21:19
Bonsoir !!!
Après un super week-end, chargé entre autres en km, sagesse aurait voulu que je me repose ce soir ... mais avec cette météo capricieuse, je me dis qu'il vaut mieux profiter de ces moments propice à pratiquer notre sport préféré !!! Un beau soleil, une température de 23°, un départ à 18h15, et c'est parti pour une belle boucle avec un passage par le parc et le château de St Germain en Laye, en espérant y croiser le fantôme de Louis XIV ... lol
Les jambes un peu lourdes au début, puis le diesel s'est mis en route, et j'ai eu de bonnes sensations.
Au total de cette sortie "historique": 16,48km - 1h35' - 5'45"/km (10,4km/h) ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/336085368
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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