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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 16-07-2013 07:31
 Bonne journée à tous, courez bien si vous le pouvez 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-07-2013 07:38
Hé hé hé... pour nous aussi soleia hein !!!    
Bonne journée à tous, quels que soient vos projets !
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-07-2013 07:41
Bonjour à tous et bonne journée ! |
Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 08:23
Bonjour tout le monde.
Je vais essayer de caser une sortie ce soir, mais c'est pas gagné d'avance.......................
Bonne journée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-07-2013 08:33
Bonjour ,
Petite sortie ce matin de bonne heure 6h15 déjà 15 degrés , je suis contente je n'est pas de douleur aux jambes après le marathon de samedi soir, partie en forêt pour fini sur la piste cyclable.
Total de ma soir ce matin avant d'allée au boulot : 13,16km en 1h19 - 10km/h .....
Bon mardi à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 10:38
Bonjour,
Après avoir égrainé quelques souvenirs nostalgiques, et pris un excellent petit déjeuner virtuel, je suis parti sur les chemins forestiers pour une grande boucle matinale ensoleillée, et sans musique ...
On dit que la course à pied permet de se vider la tête, moi, si je n'ai pas l'I-Pod sur les oreilles, j'ai plutôt mille et une pensées qui me traversent l'esprit ... je cogite trop ...
Température idéale à cette heure, parcours sympa comme d'habitude, quelques joggeurs en forêt, bref, un mardi bien entamé.
Au total de cette sortie cérébrale: 20,01km - 1h57' - 5'51"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/343342881
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2013 12:56
Bonjour à tous
Nous profitons toujours de la douceur du temps dans le Nord  Joie et bonheur Et normalement ce soir, c'est fractionnés
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2013 15:57
Bonjour, pas de CAp pour moi aujourd'hui mais normalement, tout à l'heure, vélo pour aller à l'aquagym, et à l'aller, ça monte! (Pour revenir, ça va beaucoup mieux!) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 19:01
Repos ce jour, bonne fin de journée. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2013 19:17
1.3km sur tapis chez le kiné
bonne soirée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2013 20:24
Retour de la séance, après 15' échauffement, c'était 4x4' au-dessus de 80 % de FCM avec 5' de récup entre chaque fraction. Super, toutes les fractions > 9 km/h et la dernière au-dessus de 10 Mais je suis plus à mon aise à courir ce genre de séance le matin J'suis contente
Maintenant miam miam
Bonne soirée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2013 20:32
24 km de vélo aller/retour pour aller à la piscine, là -bas 350 m de natation avant l'aquagym. |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 21:11
7,4 km en 49' min dans le frais relatif des bois
A+
ALEX |
Profil
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 21:40
bah.... trop tard pour aller courir, journée épuisante, je mets mes tongs et je ne sors plus !
bonne soirée à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-07-2013 17:52
12.54km à 5h30' du mat
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pgaz
9068
 Beer
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