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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 19 juillet 2013
AuteurSorties du vendredi 19 juillet 2013
eric92
12504      
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eric92
  Posté : 19-07-2013 07:34

Bonjour à tous !
Vendredi dernière ligne droite avant le WE, bonne journée !!

Message édité par : pgaz / 19-07-2013 08:29

  Profil  www  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 19-07-2013 08:29

Bonjour à tous!

Toujours rien pour moi: repos!!!

Bon vendredi à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 19-07-2013 08:29

Eric, merci de faire les ouvertures de fil, à jeun.

Voici ton texte: Sorties du vendre 19 juillet 2013


Message édité par : pgaz / 19-07-2013 08:30

  Profil  www  
soleia
47539       
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soleia
  Posté : 19-07-2013 08:35

Eric, l'eau pétillante verte, on a dit pas trop tôt, quand même !!!
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francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 19-07-2013 10:28

Bonjour à tous ,

Partie a 6h30 ce matin en forêt petit footing de récup !! Des 4 jours précédents après l'effort il faut bien s'hydrater !!



Une autre sortie prévu avec des copines ce soir .à tout ta l'heure ....

Total de ma sortie ce matin : 13,25 km en 1h19 - 9,9km/h

Bonne journée .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-07-2013 10:47

Oups !!! pas bien réveillé, peut être ?
Ou c'est l'eau pétillante, peut être ?
La semaine prochaine je mettrai : sorties de dredi !!!!!
  Profil  www  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 19-07-2013 10:50

Citation : eric92 

Oups !!! pas bien réveillé, peut être ?
Ou c'est l'eau pétillante, peut être ?
La semaine prochaine je mettrai : sorties de dredi !!!!!  

On les voit, ceux qui regardent Groland.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 19-07-2013 13:17

Bonjour

Enfin c'est vendredi, la semaine a été rude, en dehors de mardi...
Par dessus la tête de pb pour mettre ma maman sous tutelle suite à conflits familiaux....
Alors demain matin, départ pour le Mercantour, rando, pic nic, dodo sous la tente et retour dimanche... ça va me faire du bien... pas de tel, pas d'ordi, un bon vidage de tête !!!

Alros bon vendredi, et bon week end à tous
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 19-07-2013 14:13

Bonjour !!

Voilà ... j'ai laissé ma fille chez sa meilleure amie hier soir, car elles allaient au Parc Astérix aujourd'hui ... j'ai donc une bonne partie de ma journée pour moi (Je vais les chercher ce soir).

Départ à 8h20 ce matin, chargé comme une mule, 2 litres dans le camel-back + 2 bidons de 500ml, 1 avec de l'Aptonia orange et l'autre citron vert ... barres de céréales, et appareil-photo, pour une fois je vais immortaliser cette balade.
Il faisait déjà 20° à 7h00 sur mon balcon, il a fait très vite, très chaud ...
Allure cool pour cette sortie longue, avec quelques arrêts photos et une pause à mi-parcours, aux étangs de Cergy ... j'ai suivi, pour une bonne partie, l'axe vert "Paris-London".
La température oscille entre 28° et 30° ...
Au retour, à l'orée de la forêt et à l'ombre, il faisait 27° ...

Au total de cette sortie longue: 38,19km - 3h29' - 6'13"/km - +/-210m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/344820184

Bonne journée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
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Valthyluje
  Posté : 19-07-2013 16:37

Coucou à tous

Toujours un beau soleil dans le Nord Pas de CAP pour moi aujourd'hui !
Lulu rentre du camping Youpi

Bonne soirée à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
rogers
13143      
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 Coureur

rogers
  Posté : 19-07-2013 17:52

Une bakade en vélo de 1 h 45 mn en bordure de MARNE et au retour gamelle, je suis tombé lourdement sur les fesses.(VOLTARENNE et un anti douleur= et coude gauche éraflé.

Quand je dis que je n'ai pas les mêmes sensations en vélo qu'à la course à pied
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 19-07-2013 17:58

Citation : rogers 

Une bakade en vélo de 1 h 45 mn en bordure de MARNE et au retour gamelle, je suis tombé lourdement sur les fesses.(VOLTARENNE et un anti douleur= et coude gauche éraflé.

Quand je dis que je n'ai pas les mêmes sensations en vélo qu'à la course à pied  

Bah, oui, faut faire attention mon Roger, t'as pris une année.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

Message édité par : pgaz / 19-07-2013 17:58

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mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 19-07-2013 18:02

Y en a marre de ce temps ! trop chaud, trop de soleil, j peux pas courir avec un temps comme ça....
Non j'rigole, super temps,surtout pour le weekend, mais je ne cours pas quand même
  Profil  E-mail  
soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 19-07-2013 18:15

rogers, soigne-toi bien
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marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 19-07-2013 19:48

une petite sortie de 2.6km pour 25'
bonne soirée
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francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-07-2013 20:31

Me revoilà pour ma 2ème sorties de la journée j'ai eu le droit d'avoir des spectateurs sur mon parcours de ce soir merci pour vos encouragements demain matin sortie avec le club !!!

Total :13,28km en 1h17 - 10,2km/h

Maintenant j'ai le droit a mon Monaco ...

Total de mes sorties : 26,53km en 2h36

Bonne soirée

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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luke54
2567     
 gniaqueur
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luke54
  Posté : 19-07-2013 22:24

Sortie très très très looooooonnnnngue en tout 9h!!!

Charge comme un bourricot!!

Ah mais non ça va pas le faire c'était pas de la cap mais de l'endurance en voiture.....

Ah la la ça serrure les vacances!!
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runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 20-07-2013 09:41

Citation : MARC78 

Bonjour !!

Voilà ... j'ai laissé ma fille chez sa meilleure amie hier soir, car elles allaient au Parc Astérix aujourd'hui ... j'ai donc une bonne partie de ma journée pour moi (Je vais les chercher ce soir).

Départ à 8h20 ce matin, chargé comme une mule, 2 litres dans le camel-back + 2 bidons de 500ml, 1 avec de l'Aptonia orange et l'autre citron vert ... barres de céréales, et appareil-photo, pour une fois je vais immortaliser cette balade.
Il faisait déjà 20° à 7h00 sur mon balcon, il a fait très vite, très chaud ...
Allure cool pour cette sortie longue, avec quelques arrêts photos et une pause à mi-parcours, aux étangs de Cergy ... j'ai suivi, pour une bonne partie, l'axe vert "Paris-London".
La température oscille entre 28° et 30° ...
Au retour, à l'orée de la forêt et à l'ombre, il faisait 27° ...

Au total de cette sortie longue: 38,19km - 3h29' - 6'13"/km - +/-210m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/344820184

Bonne journée !!!

 


wahou un sacré sortie que tu as fais là Marc

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