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Ste Prudence
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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| | stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 03-08-2013 10:22
En ce 14 juillet je participe à ma seule sortie de juillet pas une seule foulée en juillet 
Mais cette course est un beau rassemblement
La présidente( parisienne) de la lutte contre la violence routière prend le micro avant la course en hommage au fis d ignace le très sympathique organisateur qui a eu la douleur de voir son fils fauché en vtt l an dernier….8 jours après cette course
J ai prévu 1 h 30 ( 1 h 24 en 2012) et pars en toute fin de peloton autant l an dernier la course avait été faite en k way cette année c est la première course avec la chaleur il faut donc ressortir la casquette
Le départ est en descente puis une 1 ere petite bosse suivi d un faux plat
Il fait déjà trop chaud pour moi les 4 kms suivants sont en faux plat descendant , jusqu’ à l étang des enfants nous jettent des fraise tagada ( juan  ) et un faux poste de douanes est même installé
L’ arrivée sur l étang se fait en fanfare le tour fait un kilomètre et la course commence vraiment ici
Mais je commence déjà à me trainer a la fin de l étang je ‘ »récupère » la goélette qui sera mon compagnon de route jusque la fin a partir du 10 eme on attaque la longue remontée dans des chemins le dénivelé n est jamais important mais ça grimpe pendant quasi 4 bornes même « entrainé » je n ai jamais été foutu de faire cette montée sans marcher  mais cette année ça sera le pompon des le 10 eme je commence a alterner marche et course en me disant que j aurais du ne pas faire cette course pour respecter un vraie coupure 
les filles sont plus rayonnantes 
 un des gars de la goélette m encourage et me dit « et mec allez si t as fait paris (le semi) faut y aller , je trottinette sur quelques très faibles portions faisant le chassé croisé avec la goélette
La dernière grosse bosse a 500 mètres de l arrivée est cette fois très ardue
 et a la différence des autres années je ne relance même pas la machine pour les derniers 100 mètres en me donnant bonne conscience (faut pas pomper t es en trêve !!!)Ce n est qu a 50 mètres de la ligne en attendant le speaker annoncé l arrivée de la goélette que je passe la ligne en courant
A l’arrivée 1 h 45 (forcement j ai fait de la rando pendant 3 bornes) 800 eme/844 !!!!
Outre le fait de participer a cette course pour « ignace » je devais aussi « tester « le gaviscon que m a prescrit le médecin pour mon estomac ce qui reste ma première préoccupation pour les semaines à venir ….le résultat est très mitigé ....et puis il fallait aussi compléter le mbo
( je fais ce cr un un 3 aout en ayant attendu les photos et a 3 jours pile du départ de mon marathon)
Avec seulement 30 kms en juillet il maintenant temps de relancer la machine
mbo 2 + 2 + 15 + 4 24
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 03-08-2013 14:44
Pour cette course du 14 juillet, on peut pas dire que tu nous aies fait un feu d'articfice. 
Bon, avec très peu d'entrainement et les 1ères chaleurs, il n'y a rien d'alarmant non plus.
Bonne récup et bonne préparation pour la grosse pomme.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2013 15:52
Tout à fait d'accord avec PGAZ, STEFASN, le manque de km, le plus de kg et cette terrible chaleur avec ce dénivelé ont eu raison de ton objectif.
Tu l'as fini et c'est très bien, c'est un bel entrainement qui va te servir  |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2013 19:29
d'accord avec vous les gars ... Mais dis moi Stef .. à défaut d'un feu d'artifice comme je dis Pgaz .. Tu as du faire un "" feu d'arti-fesses " qu'est ce qui donnait cette "banane" , ce joli sourire aux filles qui étaient derrière toi .. Avaient elles appliqué le plan de notre copain Neptune pour se motiver comme ça ?? En tous les cas ça fait plaisir ces sourires ..
Et justement pensais à toi Hier , sur la Craurrida .. Là où je t'avais connu cet été là ...
et même si c'est le Nord ... Y'a de jolies pentes qui font bien mal ... dans l'idée de te proposer de venir t"entrainer un peu par ici pour mieux les digérer ...
Et joli balade ... Pour être allé au bout malgré la chaleur qui gêne , fatigue drolement ..
Bravo Stefasn  |
Profil
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| riri17
7399
Beer
 Coureuse
| Posté : 05-08-2013 09:19
Bravo tout de même Stefasn!!
La chaleur n'est pas propice à la performance; j'ai pu le tester samedi....
Maintenant, en route pour la prépa marathon et c'est bien là qu'il va falloir être en forme!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 09:32
Pas facile les courses l'été avec la chaleur et sans entrainement !
Mais cela fait du bien de remettre les chaussures, pas vrai ?
Bravo pour cette rando course et vive la prépa marathon !!! |
Profil www
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-08-2013 13:44
Toujours un bon souvenir de cette course, ravivé chaque fois que je revois tes photos
Forcément sans aucun entraînement, il ne fallait pas s'attendre à faire un exploit, mais tu as fait la course, c'est l'essentiel 
Bonne chance pour ta préparation marathon |
Profil
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