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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 13-08-2013 07:09
Bonjour à toutes et à tous....
Une sortie de fractionné prévue ce soir après le boulot 
Belle journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 13-08-2013 07:22
Bonjour et bonne journée à tous !
Direction Biarritz aujourd'hui pour déposer ma fille ainée chez une copine pour 10 jours de vacances !
Nous allons donc profiter de la plage et des vagues aujourd'hui un peu plus dans le sud !
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Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 07:53
Bonjour a toutes et tous.
Pas de sortie aujourd'hui.
Eric passe une bonne journée a Biarritz j'en garde de bons souvenirs.
Bonne journée. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 08:44
Bonjour à tous !
Profitez bien de tout ce que vous faites !
ericounet, si tu vois sur une planche un beau gars d'1m96, blond, musclé, une vraie gueule de mannequin, 30 ans... ben c'est Vincent mon neveu... 
C'est un fou de glisse depuis tout petit et il passe sa vie dans les vagues de Biarritz !! 
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 09:03
Euh PRB j’emmène ma fille aînée alors le :" beau gars d'1m96, blond, musclé, une vraie gueule de mannequin ", j'aimerai éviter !!  ou alors dans 15 ou 20 ans
Elle "recherche" aussi ce "type" de garçon ! En plus elle sera avec une copine et sans les parents pendant dix jours.
Bon, mais comme il a 30 ans alors du coup je vais quand même regarder ! |
Profil www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 09:33
   
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 09:39
Bonjour à tous ,
Partie à 6h45 de chez moi pour combien de temps je ne sais pas encore , un peu frais ce matin 12° , j'ai pris quand même mes deux bidons et mes grenouilles sur mes oreilles . Allure cool sans prise de tête , je cours , je cours et je prends des photos ,les kms défilent sans m'en rendre compte je suis seule à travers les bois plein de petits lapins sur mon parcours et mes jambes vont bien .
Maintenant direction décathlon pour aller rechercher mon VTT qui était en révision .
Total de ma sortie ce matin : 20,1km en 1h59 - 10,1km
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/6m3p4qcfqm9g3leo
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 09:52
Bonjour,
Petite sortie à jeun sur la départementale (seule route ici).
7,962 km en 51'04 (9,35 km/h).
L'aller à 8,36 km/h et le retour à 10,78 km/h (3,78 km en 21'03). C'est ma petite satisfaction du jour, de la semaine, du mois et même de l'année !!!!!!!!!!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 09:55
Et une pensée spéciale pour ptitlievre  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 10:38
bonjour,
1ère sortie de la semaine 4 : 20' footing + 8 x 1' à 85/90% vma + 3' footing
total : 6km
maintenant, je retourne à mes cartons  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 13-08-2013 11:46
Coucou plein de soleil et de chaleur
Ayé nous avons envahi Ramatuelle depuis dimanche en fait ! Le temps de s'installer, de repérer les lieux et acheter la carte Internet... Le voyage s'est super bien passé, 1200 km tout de même, les filles ont été vraiment sensass et l'accueil au camping très sympathique. On a déjà fait une sortie en CAP vers la plage de Pampelonne pendant que les petites dormaient
Le pied, le pied, le pied  Nous sommes là jusqu'au 23 Soleia
Profitez-bien de la vie 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 11:48
Bonjour,
mon plan 10 km, me fait travailler sur 5 km rapide pour l instant !
alors je cours 5 km, bon y a pas de dénivelé pour l'instant mais je me sens de mieux en mieux sur la distance... 30,25 mn
pensée aux malades ou blessés
bonne journée à tous |
Profil E-mail
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 11:57
Bravo Mylegs
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 12:55
bonjour tut le monde
petite sortie deux fois le tour du lac de ma ville (5 km)
toujours des douleurs mais je passe outre
bonne journee
Daniel |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 14:34
Coucou Valthyluje, réserve ta journée du 22 août : vous viendrez manger à la maison et on se fera un petit entraînement ensemble. Y'aura aussi Hélène |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 14:43
Citation : dani57Â 
bonjour tut le monde
petite sortie deux fois le tour du lac de ma ville (5 km)
toujours des douleurs mais je passe outre
bonne journee 
Contente de te lire, dani |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 15:30
bonjour,
pas de sortie pour moi ce jour
mais une petite sortie hier soir d'un peu plus de 40 min
bonne journée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 15:45
Bonjour à tous, courage aux blessés
Content de te savoir rechausser les baskets, DANI.
Cet aprés-midi, tapis 7 km pour 40 mn. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 18:14
Citation : soleiaÂ
Bonjour,
Petite sortie à jeun sur la départementale (seule route ici).
7,962 km en 51'04 (9,35 km/h).
L'aller à 8,36 km/h et le retour à 10,78 km/h (3,78 km en 21'03). C'est ma petite satisfaction du jour, de la semaine, du mois et même de l'année !!!!!!!!!!!!!Â
J'ai rajouté 32' de brasse à la mer.
L'eau était de la même température que l'air, un plaisir !
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 19:15
Bonsoir,
Aujourd'hui, 2ème séance de ma 3 semaine de prépa Millau.
Je devais faire 1h15 Ã allure 1
J'étais légèrement au dessus de la vitesse prévue.. voir même allure 2
résultat : 1h16 pour 15,6 km
Demain c'est repos. Direction l'Alpe d'Huez pour 4 jours à la montagne
Bonne soirée. A bientôt |
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