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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 13-08-2013 19:37
Re-coucou...
Une belle séance de fractionnés... enfin belle c'est relatif car j'ai un peu peiné quand même et mes fractions de 200 m auraient du être courues en 54"07 et j'ai tourné entre 50"2 (trop rapide) et 1'02" (trop lente)...!!!! j'ai eu du mal à être régulière sur les fractions....!!!! 
donc 30" end + 10 x 200 m + 12'42" endu soit un total de 58'42" pour 9km190
Bonne soirée à tous  |
 Profil 
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| pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| | MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 20:35
Bonsoir ...
Une petite sortie à l'image de mon envie et de ma forme du moment, mais à l'opposé de cette belle soirée, et son magnifique ciel bleu sans nuages ...
Je ne me suis pas éloigné de chez moi, car dès le départ j'ai senti que je n'irais pas bien loin, alors j'ai viré et re-viré, dans les sous-bois, juste derrière chez (savez-vous quoi qui y'a ... Ouais bof ...).
Donc séance à oublier, demain, je monte sur le VTT avant, une longue sortie, ce jeudi férié.
Au total de cette sortie laborieuse: 13,35km - 1h20' - 5'59"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/358372741
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 20:56
PRB j'ai regardé mais j'ai pas vu !!!
Belle journée avec un ciel nuageux a notre arrivée puis grand soleil !
Beaucoup de vague et de nombreux surfeurs !
Un petit aller-retour en courant ente la plage et la voiture (quand on n'a pas de tête il faut avoir des jambes !!!!) |
Profil www
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 21:03
Nombreux surfeurs et pas mon neveu ?   
Paix des sables... |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2013 21:06
Bonsoir...
Et oui me revoilà .
Après la semaine dernière passée en Camargue, ou j'ai fait entre autre la descente du Petit Rhone en Canoé double avec ma fille (environ 2h30 à 3 h de pagayage....), 33 km de vtt (sur chemin tout plat, mais tjrs avec ma fille et j'ai retrouvé le plaisir de pédaler) et 2 h de ballade à cheval.... une semaine bien sportive donc...
Tjrs en vacances cette semaine, mais à la maison, 1200 m de brasse en piscine aujourd'hui.... l'épaule va vraiment bien, plus de douleur, reste à retrouver muscle et force dans le bras droit, et retrouver la complète mobilité....
J'ai très envie de re pédaler, un peu moins de courir pour le moment, mais il va bien falloir alterner, car j'ai bien envie de tenter un triathlon....
Bonne soirée...
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Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| | stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2013 21:51
1 H 10 - 11.4 Kms dt 3 x 6
bon he Marie calmos tu vas emballer le moteur
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| | soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-08-2013 18:00
Citation : Valthyluje 
Citation : soleiaÂ
Coucou Valthyluje, réserve ta journée du 22 août : vous viendrez manger à la maison et on se fera un petit entraînement ensemble. Y'aura aussi Hélène   
D'accord Soleia  Je ramène la bière Â
Ça me va  |
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