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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-09-2013 07:56
Bonjour à tous,
Ciel un peu, mais un peu seulement, dégagé.
Pas de sortie pour moi, journée blindée.
Bonne journée |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 07:58
Bonjour et bonne journée !
Probablement pas de sortie ce jour pour moi sauf peut être dans les magasins de sport !!  |
Profil  www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2013 08:01
Bonjour
Après mes trois sorties consécutives, c'est repos aujourd'hui...
Bonne journée à tous... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 10:27
Bonjour,
Séance pour moi ce matin  2 séries de 300m-400m-300m. J'avais fait mes calculs, il fallait que je fasse les fractions à 15.3 km/h.
Bon plus rapide que prévu, toujours au dessus de 16 km/h...
Mais bien content les jambes allaient bien ce matin, et malgré un départ trop rapide sur le 1er 300m (19 km/h), j'ai réussi a trouver mes marques et mes allures.
Bonne journée à tous ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2013 14:54
Ho c'est cool, notre réunion pour l'organisation des équipes du marathon Nice Cannes a fait l'objet d'un petit article avec photo dans notre le Nice Matin, notre journal régional.... ca fait plaisir... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 15:15
Bonjour à tous repos ce jour, semaine de nuit donc moins de CAP de prévue. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 16:57
hello tout le monde...
repos forcé, la nuit à été dantesque avec une gastro depuis 2 jours... 
seul avantage, pour le défi kg, je suis passé sous la barre des 78
Demain départ pour 3 jours en Bretagne, j’emmène l'équipement, on ne sait jamais...
bonne soirée |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 18:30
Sortie en endurance 7,8 km en 48 min
A+
ALEX |
Profil 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2013 19:02
une sortie footing de 30' pour 4.8km |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-09-2013 19:27
Je rentre tout juste de la sortie du club du mardi, avec 2 séries de 5 x 300m. Ouch!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 19:34
Footing nez au vent : 17,6 km 
Bonne soirée ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-09-2013 20:37
Bonsoir ,
Je devais aller courir avec le club ce soir vu le temps je suis partie plutôt prévu et j'ai bien fait parce que je suis revenu déjà bien trempée . Les 5 premiers km on été très dur encore mal aux cuisses de dimanche alors sortie cool ... après 10km je me suis pris la pluie sur les 5 derniers km pas chance .
Total de ma sortie bien trempé comme un petit canard : 15,50 km en 1h30 - 9,4km !
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2013 20:40
Bonsoir 
Pas de CAP, suis trop fatiguée et il pleut beaucoup
Bonnet de nuit à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 20:42
Bonsoir !!!!
Fallait-il être barjot ce soir, pour sortir par ce temps là ! En plus mes cuisses me faisaient encore souffrir, quelques séquelles de mon trail de dimanche. En arrivant chez moi, j'étais à 2 doigts de m'affaler sur mon canapé pour ne plus bouger, mais je me suis badigeonné de Synthol liquide, un bon massage de cuisses, habillé chaudement (ben oui 13° ...) et finalement je suis parti en forêt en chaussures de trail. 3mn après mon départ, il s'est mis à pleuvoir très fort, et ce, durant le 3/4 de ma sortie, quasi nocturne, vu le ciel bien sombre de cette fin d'après-midi.
Bon ... mes cuisses ont fini par chauffer et je me suis bien senti donc, parti pour une dizaine de kilomètres, j'ai poussé le "vice" un peu plus loin ...
Au total de cette sortie "décrassage de récupération" .. : 16,67km - 1h40' - 5'59"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/377257242
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2013 21:05
et voilà ... sortie faite ce soir après le boulot et en totalité sous la pluie et le vent....  Mais sortie quand même bien revigorante....
44km890 en 1h27'
Excellente soirée à vous tous |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2013 22:23
y'a des lapsus révélateurs  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-09-2013 22:39
Nouveau record du monde bravo marie !!!  |
Profil www
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tout le monde...
à tous.... Soyez heureux 
