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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 01-10-2013 01:38
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-10-2013 06:53
Bonjour à toutes et à tous....
Toujours en récupération, les jambes sont un peu plus raides qu'hier 
Bonne journée à tous  et bon courage aux blessés et malades  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 01-10-2013 07:37
Bonjour à tous !
Pas de Cà P aujourd'hui pour moi mais une journée marathon certainement !
Deux jours de formation mais cette fois le formateur c'est moi !
Bonne journée ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 07:57
Bonjour
Toujours au repos, pour cause de grosse crève qui ne passe pas... et qui m'a empêché de faire mon infiltration à l'épaule, le médecin a refusé de piquer vu mon état ORL, trop de risque d'infection à l'épaule, dont je me passe volontiers.... Donc reporté à au moins 2 ou 3 semaines....
Donc je mouche, je tousse, j'éternue... y a pire dans la vie...
Bonne journée à tous |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-10-2013 08:45
Bonne journée a tout le monde  |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 09:52
Une journée repos autant pour la CAP que le reste. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 16:23
allez,je me prépare et vais faire quelques km avant la pluie annoncée...
soigne-toi bien tipus
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 16:49
Une sortie au soleil et la musique dans les oreilles !
Mon plan marathon est terminé, après 6 semaines assidues. Alors je me lâche maintenant !!!
Je me suis donc fait un parcours spécial côtes (au lieu du 30/30 prévu) avec 1,1 km grimpés avec un dénivelé à 15 % en moyenne !!!
Résultat : les quadriceps m'ont bien brûlé et les pulsations sont bien montées aussi !
Sur le retour, impossible de sprinter, comme quoi j'avais bien travaillé. J'ai fini fatiguée mais tellement heureuse d'avoir pu refaire ce type d'exercice ! Quelque part, j'espère même avoir des courbatures, j'ai oublié ce que c'est.
Total : 8,068 km en 58'25.
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 01-10-2013 17:57
Citation : soleia 
Une sortie au soleil et la musique dans les oreilles !
Mon plan marathon est terminé, après 6 semaines assidues. Alors je me lâche maintenant !!!
Je me suis donc fait un parcours spécial côtes (au lieu du 30/30 prévu) avec 1,1 km grimpés avec un dénivelé à 15 % en moyenne !!!
Résultat : les quadriceps m'ont bien brûlé et les pulsations sont bien montées aussi !
Sur le retour, impossible de sprinter, comme quoi j'avais bien travaillé. J'ai fini fatiguée mais tellement heureuse d'avoir pu refaire ce type d'exercice ! Quelque part, j'espère même avoir des courbatures, j'ai oublié ce que c'est.
Total : 8,068 km en 58'25.
 
Tu as suivi un plan marathon ? Tu vas en refaire un autre pour le Beaujolais ?
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 18:05
J'ai suivi un plan pour le marathon de... Montpellier le 13 octobre, auquel je... ne participerai pas
J'avais, dans un temps, espéré le faire en relais de 2, mais personne n'a répondu favorablement à mon appel lancé ici 
J'ai commencé le plan le 19 août, alors que les douleurs étaient encore présentes.
Les douleurs ont disparu, le plan s'achève mais pour autant, même s'il est encore possible de s'inscrire sur place, je n'irai pas.
Donc oui, je vais sans doute reprendre le plan que je viens de suivre, mais en le retravaillant.
Il reste pile 8 semaines |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 18:32
  soleia...
Point de coté dès le 1er km et jusqu'au 7 eme où il disparaît subitement 
j'comprends pas tout, mais 8.89 km en 1 heure,
à 110 m près c'était tout rond 9 km/h
bonne soirée tout le monde... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 19:12
Après-midi Via Ferrata. Et pour le boulot en plus |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 19:22
Bonsoir à tous, balade pépère en vélo durant 1 h 30 mn avec quelques arrêts.
Parcours sur des petits sentiers entre SARRY-SOGNY, supers petits coins boisés, bref entre 20et 25 bornes. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 19:55
Bonsoir !!!
48h00 après mon 100km, plus aucune douleur aux jambes, aucune douleur nulle part d'ailleurs !!! J'en suis moi-même très étonné. J'aurais pu courir ce soir, mais je ne veux pas céder à l'euphorie et je vais rester raisonnable, visiblement l'avancée en âge me profite bien, et ce soir ce sera donc VTT, pour mouliner un max et continuer à soulager mes petits muscles et articulations ...
J'ai donc pris mon VTT bien-aimé, et je suis resté sur la route et pistes cyclables, pas de sous-bois.
Bon, je n'ai pas non plus eu le pied léger puisque ma moyenne est (pour moi entendons nous ...) relativement élevée.
Content de ma sortie, surtout qu'en arrivant chez moi, mon fils m'a offert un super menu sushis/sashimis "direct from resto japonais" ..... Après l'effort, le réconfort !!!
Au total de cette sortie "récup-Millau": 25,36km - 1h10' - 21,7km/h .....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/384238317
Bon app et bonne soirée !!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 20:23
Sans grande envie et avec des courbatures dans les mollets comme j'ai jamais eu ????
8,6 km en endurance pour 1heure tous rond
A+
ALEX |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 20:49
Bonsoir,
Soleia !
Pour moi ce soir, 2x6x200m en 37sec à 40sec, avec une récup de 50sec à 9 km/h, donc content !
Et ce we, je devrais être en charmante compagnie  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 20:52
Bravo pour vos sorties
Bisous à tous et bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 01-10-2013 21:28
Bonjour à tous ,
Après mon 100km de samedi pas de douleur aux jambes je suis vraiment étonné par conte première journée de boulot , tout la journée avec les chaussures de sécurité voilà mon ongle est partie ouille ! ouille ! ça fait mal je suis allée a la pharmacie du coin je me suis soignée comme les bénévoles à Millau j'ai pu remettre ma chaussure cool ...
Ce soir ça sera sortie VTT pour bien récup des 100km petite ballade en forêt avant d'aller rejoindre le club ils y avaient 11 courageux ce soir à l'entrainement retour a la maison .
Total de cette sortie VTT : 28,5km en 2h02 - 13,9km/h
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/bbcn15ua8dlhmb8e
Bonne soirée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
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