|
eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| |
marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 04-10-2013 07:34
Bonjour à toutes et à tous.... 
Toujours pas de sortie ce jour... mais dimanche sûrement....
Passez tous une très belle journée  |
 Profil 
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| |
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 09:31
Bonjour à tous,
Comme c'est vendredi, c'est........................pas de sortie 
Bonne journée |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-10-2013 09:54
Bonjour à tous!
Pas de sortie; je me réserve ^pour mon week-end extra-sportif!!!!
Bon vendredi!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 10:33
Repos aujourd'hui...Avant un long week end. |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 12:04
Bonjour,
Belle photo Val ! Pour moi repos aujourd'hui  |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2013 13:06
Merci Tayral
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-10-2013 13:07
Bonjour ,
Ma première sortie après les 100km de Millau de samedi , ça sera un footing de recup allure très cool , partie avec les jambes bien raide je ne pouvais pas allonger la foulée !! Petit tour en forêt de Rougeau pour revenir sur la piste cyclable . mes jambes resterons raide juste a la fin de ma sortie le dernier km , je finirais en marchant jusqu'à la maison .
N'oublier pas dimanche il y a le Trail du Four à Chaux les amis un 11km et un 26km parcours quand forêt .
Total de ma sortie très dur : 11,6 km en 1h17 - 8,9km/h !!
Parcours :http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/c49qlkdm2sm2hmp2
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 16:58
Bonjour à tous, ici le ciel est gris et non rose (VAL )
Tapis 9 km pour 50 mn |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-10-2013 18:25
Séance test ce matin pour évaluer ma vitesse spécifique pour mon prochain plan marathon qui commence lundi.
J'aurais pu faire un test VMA sur piste et appliquer un certain % mais j'ai préféré un test sur bitume et sur 5 km, qui est, à mon avis, plus fiable car je ne voulais pas dépendre d'une estimation sur un effort court donc forcément couru à fond.
5 km en 28'20" soit 10,57 km/h... Je peux donc raisonnablement tabler sur une vitesse spécifique à 10 km/h.
Total de la sortie : 5,381 km pour 31'06". |
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 18:26
Bonsoir,
je fatigue je crois,  de plus en plus dur le soir, une pose sera peut être nécessaire très bientôt 
enfin, 8 km dont 2x10mn à 85/90%, tout ça en 55.44 mn ...
bon weekend à vous tous |
Profil E-mail
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 19:05
SOLEIA
Séance test ce matin pour évaluer ma vitesse spécifique pour mon prochain plan marathon qui commence lundi.
J'aurais pu faire un test VMA sur piste et appliquer un certain % mais j'ai préféré un test sur bitume et sur 5 km, qui est, à mon avis, plus fiable car je ne voulais pas dépendre d'une estimation sur un effort court donc forcément couru à fond.
5 km en 28'20" soit 10,57 km/h... Je peux donc raisonnablement tabler sur une vitesse spécifique à 10 km/h.
Total de la sortie : 5,381 km pour 31'06".
C'est bon signe
|
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2013 19:07
En parallèle de soleia : un petit 3,52 km courus très lentement mais entièrement...
Paix des sables... |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-10-2013 19:09
Petitrenardbleu, ça te fait 2 sorties cette semaine  |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2013 19:19
Oh oui.... Mais si petites hein...
Je fais ce que je peux...
Paix des sables... |
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| |
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2013 19:44
Merci mylegs...
Paix des sables... |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 20:00
Tu sais PRB mes sorties du moment ne sont pas tellement plus longue !! |
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2013 20:22
Bonsoir !!!
1ère partie:
Ce midi, à l'invitation de mon responsable, je suis allé courir avec lui pendant mon heure de repas. Dire qu'à mon boulot j'ai tout sur place: salle de sport et douche, alors pourquoi ne pas en profiter ?
J'ai donc enfilé les runnings et rejoint les bords de Marne pour un petit run tranquilou à l'allure du chef !!! lol
Sympa de voir enfin, le paysage changer lors de ses entraînements, par contre pas eu le temps de déjeuner ...
Je n'avais jamais tenté cette expérience, sauf qu'après la douche, j'ai eu un méchant coup de barre !!!
Au total de cette sortie "professionnelle": 7,32km - 47'09" - 6'26"/km ....
2ème partie:
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/385536808
Et en rentrant du boulot, pas question d'aller rechausser les runnings, laissons le temps au temps, mais j'ai repris mon fidèle destrier, mon VTT, pour aller faire une ballade avant que la nuit ne tombe.
Pas trop longtemps pour ne pas se griller pour ce week-end, j'ai quand même un peu "allumé" en moulinant bien pour récupérer ...
Rien de plus à ajouter si ce n'est que j'ai bien récupéré de mes 100km de Millau, et que je vais y aller molo molo jusqu'à mon marathon de la Somme le 12 octobre !!!
Au total de cette sortie "Récupderécupderécup": 28km - 1h24' - 20km/h - +/-190m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/385536841
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
