|
eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| |
pgaz
9068
 Beer
| |
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 12-10-2013 08:39
Bonjour,
Bon marathon aux deux compétiteurs et bon courage à ceux qui en ont besoin !
Une bise particulière à ptitlievre  |
 Profil 
|
|
mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 08:47
bonjour,
raté ma sortie prévue  il pleut trop pour le moment,
bon courage aux marathoniens de la Somme, ça risque d'être très humide 
courage aussi aux malades ou blessés |
Profil  E-mail
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2013 09:11
Bonjour à toutes et à tous...
Bon marathon à Francine et Marc... 
Je vais aller faire une petite sortie..
A tout à l'heure donc
Excellente journée à vous tous  |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 10:13
Bonjour tout le monde,
bonne course aux marathoniens d'Amiens.
Journée "anniversaire"
Bonne journée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail  www
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 10:39
Bonjour,
Bon courage aux marathoniens ! Bon samedi à tous !
Pour moi ce matin, 5.8km à 9 km/h  |
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 11:01
Bonne chance aux compétiteurs du jour... enchainer Millau et un marathon 15 jours après, c'est pas donné a tout le monde
Pour moi, c''était 3 X 15 mn allure 2. (avec 25 mn d'échauffement et 20 de récup)
Au total : 19km en 1h36
Bon week-end. |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 11:11
Balade ce matin à la fraiche 'ciel bleu) le long de la MARNE, trop boueux, bifurcation à SARRY direction le canal où j'ai rencontré DANIEL et sa dame (coureur dans mon ex club) un peu de rab entre SOGNY et MAIRY.
Retour par COOLUS.
Soit 2 h 20 mn pour environs 23 km.
|
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2013 11:43
Bonjour,
Sortie également ce matin pour profiter du soleil et du paysage enneigé. Come les arbres ont encore leur feuilles c'est tout lumineux. D'ici ce soir tout aura certainement fondu. 6,3 km aussi lent que la dernière fois mais avec plus de plaisir, donc c'est tout bénef. Je crois que je vais commencer ma cure de vitamines automnale... y'en a besoin.
Bonne course Marc et Francine et bonne journée à toutes et à tous!
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 12:51
bon run aux marathoniens picards
ils se sont rapprocher de moi quel enchainement
pour bibi une longue en milieu d après midi pour boucler ma 10 eme semaine de prep
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2013 12:55
et voilà , sortie faite ce matin, à la fraiche... j'ai regretté de ne pas avoir pris mes gants... 7°C ce matin à 10h00... ça sent vraiment l'automne!!!!
10km tout pile en 55'54"... un bon rythme donc et je suis bien contente....!!!
Bon a-m à tous... |
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 13:00
Bonjour tout le monde,
Pas de sortie pour moi mais 80km de vélo. Pas dépassé 5°C, j'ai ressorti la tenue d'hiver.
Bon courage aux marathoniens et chapeau après Millau!! Ca faut le faire...............
Bonne journée. |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2013 18:00
Sortie de 52' : 4x4' au-dessus de 80% FCM et 4' récup. entre chaque avec échauffement avant et repos après. J'en ai profité car demain, c'est pluie toute la journée, il parait  et c'est la sortie longue de 1h50 J'en suis ravie d'avance   
Bisous à tous et bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-10-2013 18:52
Ce matin, on a fait une flash mob chantée à Carrefour en fin de matinée. Très sympa et original !
J'ai enchaîné sur mes courses alimentaires puisque j'étais sur place...
Je n'ai pas trouvé la motivation pour aller courir 1 h 20 cet après-midi. Et comme j'ai une sortie longue prévue demain, ça veut dire que celle d'aujourd'hui est annulée
Bonne soirée... |
Profil
|
|
LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 19:04
Apres le boulot un super fractioné pyramidale qui ma bien fait mal au jambes :
1', 2', 3', 4', 5', 4', 3', 2', 1' R=1/2 intervale.
Au final ca a fais une pyramide mais somme toute mauvaise (3:09min/km la premiere 3:48 la dernière, avec un 4:02 sur la fraction de 5'). Encore une fois parti trop vite.
Au total (échauffement + fraction + RAC) 12.87km pour 1h18 |
Profil
|
|
Kenjy1
34
 glandeur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 19:07
Bonjour tous le monde, aller j'essaie de venir régulièrement faire du blabla ici.
Pour moi rien du tout aujourd'hui (enfin si, achat d'un collant pour courir dans le froid, le short commençais a être très juste hier soir).
Puis les flocons qui tombe par intermittence ne travail pas pour la motivation. |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2013 19:36
Bonsoir
Et bien une journée bien remplie aujourd'hui, mais aps de cap, je me réserve pour mon trail demain, soleil et fraicheur prévu....
Bonne soirée |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 20:32
de retour de mon avant dernière longue
2 h 40 . 24.66 kms  sur un terrain pas vraiment plat(les effets secondaires peuvent encore arriver !!!)
je viens de me rend e compte qu avec la séance d hier - 17- j ai quasi fait un marathon
c est la toute première fois que j enchaine 2 séances de ce type
demain journée déménagement
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-10-2013 20:33
Bonsoir ,
Merci à vous pour vos encouragements
Retour d'Amiens contente de moi 15 jour après Millau un petit coup de mou
Vers le 15 km , après je remonte quelques personnes !
Je franchir la ligne d'arrivée en 3h57 et je serais encore pour une fois 4ème en v2 !!
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
