|
pgaz
 9068 
 Beer
| |
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 26-10-2013 09:13
Bonjour et bon WE Ã tous !
Bonne course stepasn !
Probablement une sortie aujourd'hui (enfin j'espère !) |
 Profil  www 
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 26-10-2013 09:24
coucou tout le monde...
Bonne course à stef 
Pas de sortie cap pour moi aujourd'hui 
Mais je suis enfin en congé pour une semaine et ça c'est chouette 
Bonne journée vous tous
|
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 10:12
Bonjour tout le monde,
En principe une sortie en fin d'am avec Madame.
Bonne course à Stefasn.
Bonne journée. |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2013 10:25
bonjour,
une petite sortie de 20' pour 3km
le mollet gauche tiraille un peu, mais c'est normal à cause des fils
bon w end à tous  |
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2013 10:44
Bonjour à tous!
Bonne course Stefasn!!!!!!
Pas de sortie pour moi, je ménage toujours monsieur le gros orteil.... 
Ce soir, remise des trophées du Challenge du Parc Naturel Régional du Haut Languedoc: je vais être récompensée en tant que 1ère sénior féminine! 
Je vous raconte ça demain!
Bon samedi!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 11:22
Bonne course STEF
Ce matin au levé du jour 23 km le long du canal.
Laborieux dans les 3 premiers kms, content au retour même si les sensations ne sont pas aussi bonnes que samedi dernier.
Bon w-e à tous. |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2013 11:48
Bonjour,
4,263 km pour 29'05".
Bonne course, stefasn |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 12:37
Bonjour,
Bonne course Stefasn !
Hier footing de 3.83km, aujourd'hui footing de 8.41km.
Bon faut que je rajoute mes km dans pcap express !
Bon we à tous ! |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 13:17
hello
bon je vous rassures la "course de cet ap sera en mode footing
a moins que je n accompagne une coureuse qui voudrais faire 55 mn au 10 kms
soit entre ma vitesse semi et ma supposée vitesse marathon
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 18:19
bonjour à tous
Repos pour moi, sortie longue demain si tout va bien
|
Profil 
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 18:37
13 kms tranquillou à la Ciné Universitaire de Paris, avant que la pluie ne tombe plus que fortement... |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2013 19:18
Bonsoir
Je me fais rare mais je suis lÃ
Ce matin, après la photo de groupe des équipes des relayeurs du marathon Nice CAnnes, on a décidé d'un entrainement commun, tout niveau mélangé, on est parti à ds les collines, pour une très belle sortie trail de 7.5 km environ, bien vallonée. Sous le soleil, en short et tee shirt pour un 26 octobre.....
Bonne soirée à tous |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2013 19:28
Bonjour à tous
Rien pour moi Je suis fatiguée  Mais cette nuit on va dormir 1 h de plus
Bonnes courses à ceux qui courent demain surtout
Bonne nuit
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 19:37
3 kms d échauffement et 10 kms a allure marathon
cette sortie sous un grand soleil  ne vaut pas un cr pas grand chose à dire dans ce parcours urbain
en encore quelques petites foulées lundi avant de prendre de l altitude
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 19:37
parti en fin d'après midi avec ma femme profiter du dernier rayon de soleil, après 3 km, ma femme se plaint de la cheville, retour en marchant, total de cette sortie écourtée 4,95 km
demain je tenterai une sortie longue
bonne soirée à tous |
Profil  E-mail
|
|
LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-10-2013 21:38
Arrivé sur Marseille en début d'aprem. Passage a l'expo ou j'ai retrouver mon dossard. Je suis dans le sas "VIP" donc théoriquement si j'ai bien compris entre le 1h30 et le 1h40...J'ai fais un test de forme par la ligue d'athlétisme de Provence, résultat, je suis pas endurent, mais j'ai de la force  . Je précise que je suis une crevette de 1m70 pour 58kg...
Dans la théorie, c'était une sortie d'échauffement pour demain, dans la pratique, une sortie de 10km en 55min, quelques très courtes ligne droite sur le Prado, après avoir fait un beau parcours le long des plages de David et pointe rouge, et une partie dans le parc Borely.
Ce soir j'ai manger a subway, pas top pour demain...J'ai pris le modèle le moins saucé possible, et le plus équilibré possible.
Plus qu'une nuit. J'hésite encore a déposé quelquechose au vestiaire, sachant qu'il faut que ça sois fait 1h30 avant le départ. Pourquoi si tôt d'ailler ?
Message édité par : LuCaS / 26-10-2013 21:45 |
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| |
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-10-2013 16:13
Désolée mais je n'ai pas réussi à insérer la photo, donc elle est en pièce jointe... 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
