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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 1 novembre 2013
AuteurSorties du vendredi 1 novembre 2013
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 01-11-2013 07:42

Bonjour et bonne journée à tous.
Une petite sortie de prévue pour moi ce matin !
  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 01-11-2013 08:29

bonjour à toutes et à tous...

Un petit café et ce sera parti pour une petite sortie... sûrement un peu fraiche!!!!

A tout à l'heure donc... Bonne journée à tous
  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 01-11-2013 09:10

bonjour

j'ai fait une sortie velo hier et donc aujourd'hui repos et petit resto avec ma compagne


bonne journee a tout le monde

Daniel
  Profil  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 01-11-2013 11:02

ce matin 16 km dont 8 allure marathon.
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 01-11-2013 11:37

Re-coucou....

De retour d'une belle petite sortie... je pensais faire plus court mais j'ai changé de parcours et du coup cela m'a fait plus que prévu... mais une fois l'adaptation au froid faite c'était super....
13,150 km en 1h14'54"...

Bonne journée à tous
Et pensées à tous ceux qui sont dans le souvenir d'un proche aujourd'hui jour de la Toussaint.
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-11-2013 12:14

Bonjour à tous ,

Il fallait être courageux ce matin pour aller courir , Partie sous une pluie fine mais qui tombait bien par moment , petit tour avant d'aller rejoindre le club nous étions 7 téméraires . petite ballade en forêt de Rougeau et retour à la maison toujours sous la pluie je n'ai pas fini dans la machine à laver mais presque :v :v :v une bonne douche me suffira.

Total de ma sortie sous la flotte : 18,31km en 1h55 - 9,5km/h

Bonne journée à tous .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 01-11-2013 12:15

hello tout le monde
sortie humide mais bonnes sensations, avec 10 km pile en 1,00.11
mon record sur la distance, sans forcer pour autant
Le 1/11, 10 km en 1,00.11, c'est très binaire
  Profil  E-mail  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 01-11-2013 12:30

Bonjour à tous,

Ce matin 11 km le long du canal direction RECY pour 1 h 06 mn.

Temps gris et humide
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 01-11-2013 12:38

Bonjour tout le monde,

Ce matin 80km de vélo, et cet aprèm' peut être une petite sortie avec madame!!

Bonne journée.
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 01-11-2013 13:18

Citation : francinedefi 

Bonjour à tous ,

Il fallait être courageux ce matin pour aller courir , Partie sous une pluie fine mais qui tombait bien par moment , petit tour avant d'aller rejoindre le club nous étions 7 téméraires . petite ballade en forêt de Rougeau et retour à la maison toujours sous la pluie je n'ai pas fini dans la machine à laver mais presque :v :v :v une bonne douche me suffira.

Total de ma sortie sous la flotte : 18,31km en 1h55 - 9,5km/h

Bonne journée à tous .

Moi aussi, j'ai pris une bonne drache, comme dirait Stef.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 01-11-2013 13:19

Citation : marie58 

Re-coucou....

De retour d'une belle petite sortie... je pensais faire plus court mais j'ai changé de parcours et du coup cela m'a fait plus que prévu... mais une fois l'adaptation au froid faite c'était super....
13,150 km en 1h14'54"...

Bonne journée à tous
Et pensées à tous ceux qui sont dans le souvenir d'un proche aujourd'hui jour de la Toussaint. 

+1 avec toi, Marie: une pensée pour tous nos défunts.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-11-2013 16:24

Bonjour !!

Pas de repos les jours fériés ... enfin ... en ce qui concerne le sport !! Je me suis quand même laissé prendre à la grass'mat ce matin.
Une bruine tombe sans discontinuer donc coupe-vent de rigueur, d'ailleurs lui aussi souffle, le vent, surtout à découvert et en particulier en descendant la terrasse du parc du château de St Germain, et en plus, de face.
Une belle balade en forêt bien boueuse, donc chaussures de trail obligatoires, je n'ai croisé que 2 coureurs et aucun VTT ... bon d'accord, c'était l'heure du déjeuner ...
Les jambes étaient un peu lourdes d'hier soir mais suffisamment encore alertes pour envisager une sortie relativement longue bien qu'à la base, je pensais faire plus court ...

Au total de cette sortie fériée: 26,04km - 2h41' - 6'11"/km - +/-200m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/398292184

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 01-11-2013 18:24

Sortie de 8 km dans l'AM avec quelques gouttes au départ, puis plus rien !!
J'ai choisit le bon moment car après ce fût , pluie, pluie et encore pluie !!
Pas de douleurs à l'adducteur pendant la course mais là je le sens un peu !
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-11-2013 18:41

Sortie rando-course avec Petitrenardbleu, sur chemins de terre exclusivement - 4,545 km.
Les couleurs de l'automne sont très belles, je confirme, luke54

Il faisait encore doux, tee-shirt et short. Mais à 17 h on a remis la veste à cause de l'humidité

Bon, le rv podologue urge : j'ai probablement un début de tendinite au fascia lata à gauche... hé oui, pas de bol
et manifestement, je sens la brûlure lorsque je suis assise mais pas quand je cours... donc je vais éviter les séances de fractionné pendant quelques temps...

http://entrainement-sportif.fr/tendinite-fascia-lata.htm
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 01-11-2013 19:23

Plutôt rando que course hein...
puisque à nouveau lombaires très douloureuses ce matin...

donc 4,568 km, sur le parcours entièrement détruit par les inondations en 2010, vers le petit village sinistré du Rebouillon sur la Nartuby.

Les travaux de grande ampleur sont en cours pour désenclaver les riverains, fermes agricoles et propriétés privées, sur la base des installations d'urgence faites à l'époque par l'armée et le génie.
Mais on ne reconnait plus du tout l'ancienne vallée... c'est impressionnant...
Et d'une très grande tristesse...
En ce jour de Toussaint, j'ai beaucoup pensé aux dizaines de victimes décédées, dont certaines n'ont jamais été retrouvées, emportées par les flots jusqu'à la mer...

Et puis, ma maman était tout au fond de ma douleur.

Bonne soirée à tous

Paix des sables...
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