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mylegs
 1219 
 gniaqueur
 Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 04-12-2013 19:55
c est plus que sur les rails tout ça 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2013 20:09
Bonsoir !
2ème séance de la semaine 4 cet après midi, moi aussi un peu trop près de mon déjeuner...
20 mn d'échauffement courus plus lentement que d'habitude car j'accompagnais ma copine, puis 10 X 200 m que je souhaitais courir à 12 km/, mais ocurus encore trop vite, plus près des 12.5, voire 13....
et juste 5 mn de retour au calme, pour retrouver la voiture...
J'étais bien fatiguée, mais satisfaite d'avoir réussi cette séance plutôt difficile...
Tu vois Mylegs, je persiste à penser qu'il ne faut pas sauter les étapes...200 m, ça devient plus difficile, alors quand on va passer à des fractions de 250, 300, 400....
Prochaine séance vendredi ou samedi, lors du téléthon...
A suivre... |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-12-2013 20:15
Bravo à tous les 2, accrochez-vous, ce sont ces séances qui font progresser  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-12-2013 21:18
à vous 2, chouette de vous motivez l'une et l'autre !!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2013 00:46
Belles séances tous les 2 !
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Profil
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 00:03
c'était trop beau comme challenge 
je crains d'être à nouveau obligé de faire une pause 
après ma tentative tout à l'heure de courir ma 3 eme séance, grosse douleur au niveau du nerf sciatique, une douleur qui pars du creux de la fesse, je la sent passer derrière la cuisse et genou, m'enflammer l'arrière du mollet et terminer au niveau de la cheville 
c'est très douloureux ce soir, et le lever demain m'inquiète déjà 
titpus, demain tu dois avoir une 3 eme séance, bon courage et profite bien |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:39
Mylegs, accroche toi, j'espère que cette douleur n'est que passagère....
De mon côté, ma 4ème semaine est terminée, j'ai donc couru 34.5 km hier, j'espère que ce la ne va pas trop me pénaliser dans mon plan.... mais à vitesse très réduite, étalée sur 6 h.... cela servira de 1re séance de la semaine 5 prévue demain...
Suis donc au repos jusqu'à mercredi.... les jambes sont raides, mais pas de pb articulaires, c'est déjà une bonne chose, je vais essayer d'aller nager demain soir.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:41
@ mylegs : tiens-nous au courant !
@ titpus : piscine et étirements et ça va le faire  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 15:36
Oui ça va le faire, cette grosse séance de 34 km réalisée avec prudence, te sera d'une grande aide sur tes prochaines courses, déjà sur la confiance et donc sur le mental. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 15:55
bravo titpus 34 km ! même étalé, c'est une très bonne expérience...
la moitié de ton plan déjÃ
De mon coté, c'est pas top, le démarrage à été très délicat, douleur aiguë derrière le mollet à chaque pas (à en avoir des nausées) et douleur lancinante à la cheville et à la fesse
si pas d'amélioration demain matin, ce sera docteur car impossible de bosser avec ça 
très déçu de ne pouvoir de suivre titpus, à défaut je t'encouragerai... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 16:26
Courage mylegs soit prudent et un peu de repos.
Bravo titpus belle sortie longue ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 16:27
Bon courage mylegs Pas glop tout ça 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 16:52
Soignes toi bien MYLEGS |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 17:35
Soigne toi bien myleg, bonne récup titpus jusqu'à mercredi !
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2013 11:08
merci les runners, y a plus qu'Ã attendre sagement
allez titpus, tu vas exploser le chrono dans 4 semaines |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-12-2013 20:06
Semaine 5, séance 2 (la séance 1 ayant été remplacée par le téléthon de samedi....)
20 mn d'échauffement (un peu plus de 8 km/ h)
et 11 X 250 m (me suis trompée dans les comptes) à ...13 km/h au lieu de 12...
Une séance qui m'a bien entamée mais qui est bien passeé, comme les autres.... bon par contre, avec des fractions de 250 m, j'ai moins envie de prolonger la séance qu'avec les fractions de 100 m du début....
Séance 3 prévue samedi matin.... (6 X 1000)... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-12-2013 20:18
TITPUS, n'oublies pas, respect du plan
Il te faudra du jus pour le jour "J" gardes en aussi pour avoir "faim" lors de ta course. |
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