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titpus
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 gniaqueur
 Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 07-01-2014 11:54
Beaucoup d’entre vous ont suivi les aventures de mon plan d’entrainement en 8 semaines pour le 10 km légendaire de la Prom Classic, le 1er de l’année….
Je ne suis pas route, mais trail, mais j’avais décidé de travailler un peu ma vitesse et de tout tenter pour enfin passer sous l’heure. L’année dernière, je l’avais couru en 1h06…. Mon objectif secret était de le courir aux alentours de 57 mn, et très vite, Soleia m’a proposée de m’aider en me servant de lièvre, cette fois encore (cf le 10 miles de Carnaval 2013)…
C’est sous les couleurs de notre toute jeune association de Cap que je vais la courir, avec 10 autres équipiers, dans le challenge Club Fitness.
Le plan s’est très très bien passé, un peu de stress les jours précédents, je fais sauter une séance à cause de 3 jours passés au ski. Météo apocalyptique le samedi, et le dimanche matin également, mais tout rentre dans l’ordre vers 9 h, alors que le départ doit être donné à 10 h… ouf…
On se retrouve tous, petites photos,
échauffement et voilà l’heure de rentrer dans les sas (55 mn)…
Je ne voudrais pas faire trop long, mais ces 10 km ont été menés de main de maître par Soleia qui surveillait l’allure, je suis rapidement rentrée dans ma bulle, assez imperméable à ce qui se passait autour, sauf à ce qu’elle me disait…. Un petit coucou aux copines qui couraient… notamment ma copine Catherine qui courait son 1er 10 km …
Notre allure a été plus que régulière, entre 5.35 et 5.48 mn au km…. Pas d’arrêt au ravito et un petit coup de moins bien entre les km 6 et 8… mais Soleia veillait et m’a boostée à bloc pour maintenir l’allure… juste une petite accélération à 2 ou 300 m de la fin, je n’ai pas pu faire mieux, pour passer sous l’arche en 56.52 (temps réel 56.53…)
Un immense merci à Soleia sans qui rien n’aurait été possible… on retrouve les copains et les copines, mon copain Thierry passe pour la 1re fois sous les 50 mn, ma copine Catherine termine en 1h20, aux anges, et sans avoir marché une seule fois….
Que du bonheur pour tout le monde je crois… encore quelques photos,
Soleia doit partir et nous partons déjeuner à la Favola, un énorme plat de pâtes….
Pour l’anecdote : 4434 sur 6225 et 368 sur 800 dans ma catégorie….
Merci à Soleia, merci à notre Association Clo Course à Pied, merci à Vie Forme Fitness pour le challenge… 
Je suis heureuse et je repars sur un entrainement de 5 semaines pour le Trail des Neiges de Casterino.
Message édité par : soleia / 07-01-2014 16:12 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 07-01-2014 12:16
Coucou titpus,
Vraiment très contente d'avoir partagé cette aventure avec toi.
Comme je te le disais, tu avais une bonne préparation donc tu avais les cartes en main pour réussir. Je n'ai fait que te surveiller en fait
Bravo encore, vraiment c'est une très jolie progression et le fait que tu aies déjà recouru prouve que tu as bien géré ton effort par rapport à ta préparation. C'est donc tout bon pour la suite !!!
Je finis un dossier professionnel et je mets en ligne les 2 photos que tu m'as envoyées.
Une belle année 2014 t'attend maintenant 
Bises |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 12:18
Merci Soleia...
Je t'en envoie une dernière, et je viens de voir que je me suis trompée d'année dans le titre... 
Gros bisous |
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-01-2014 13:48
Génial Titpus d'avoir gagné ce défi et de battre un record .. et ce n'est qu'un début , j'en suis sûr ...Bravo à vous deux pour ce très bon résultat , et ce "partage" ...  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 13:53
Battre mon record sur le 10 km n'est pas un fin en soi pour moi, je pense que suivre un plan vitesse par an et me tester chaque année sur la Prom Classic est une très bonne chose, mais c'est suffisant...
Mon objectif maintenant, c'est de passer sur du trail entre 20 et 30 km.... hors celui du 9 Février bien sur... pour le fun et dans la neige...
Merci Pinpin.. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 19:12
on attends donc tous l édition 2015.... mais d ici là les minutes vont encore faire régime
l air de rien tu as quand même quasi 2000 coureurs derrière toi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 20:42
bravo les filles l'objectif suivant c'est moins de 55 alors au boulot
A+
ALEX |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 21:20
Une belle victoire placée sous le signe de la coopération  Bravo Ca ravigote tout ça
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 00:20
Bravo Tipus pour cet objectif atteint ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2014 07:14
Bravo à toi Titpus.... une belle course avec un très beau record... tu peux être contente de ta course et fière de toi...
Bravo et bonne route vers tes autres objectifs |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 11:35
Félicitations TITPUS pour cette course rudement bien menée, avec à tes cotés un lièvre en or pour l'allure.
Nul doute ton plan si bien respecté a payé, ce record pulvérisé en est la prime.
Je pense qu'il y a encore de la marge pour progresser, mais SURTOUT ne grilles pas les étapes.
Quel beau début d'année, sage décision de faire le point sur ton état de forme chaque année sur cette classique.
Au plaisir de te relire
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 16:50
Bravo titpus !
Un plan parfaitement réalisé, du travail serieux et au final un beau chrono et une belle course pleine d'amitié et de complicité.
Encore bravo et pour quelqu'un qui n'est "pas route" je dis chapeau !
Je pense que tu vas voir aussi le bénéfice sur ton prochain trail.
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 09-01-2014 08:52
Un objectif atteint, un chrono remarquable, je n'ai qu'un mot à dire: BRAVO
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 09-01-2014 18:18
Bravo Titpus, tu es récompensée de tes efforts à l'entrainement. Superbe chrono. Même si Soleia dit qu'elle
t'a juste surveillé, je pense que c'est rassurant de courir avec quelqu'un qui assure le tempo.
Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2014 22:33
bravo titpus, super content pour toi de cette réussite
C'est largement mérité tant ton entrainement à été sérieux, et tu as été bien loin au dessus de tes prévisions dis donc ! bravo encore
Tu as eu la chance d'être très bien accompagné, et si physiquement tu étais prête, je pense qu'une présence comme celle de soleia était bénéfique pour la gestion du stress, alors encore un grand bravo à toute les deux |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2014 17:33
Bravo, 1er objectif atteint, bonne continuation en trail ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2014 11:09
Que du Bonheur cette course menée à bien et en prime objectif atteint.
Bravo
Bon courage pour la suite de tes challenges |
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