|
pgaz
 9068 
 Beer
| |
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 11-01-2014 08:13
Bonjour tout le monde et bon week-end  |
 Profil 
|
|
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 11-01-2014 08:49
Bonjour à tous et très bon WE.
Pour moi sortie de type ultra sur deux jours : accompagner ma fille au salon de l'étudiant !!
Et je suis certain que cela va être du sport !!
|
Profil  www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 09:08
Une 1ère sortie très matinale pour un nouvel itinéraire
Levé à 5 heures ce matin, je décide de faire une première sortie à la frontale (support casquette PCAP  )
Je passe par le canal et au pont de SARRY il se met à flotter, j'hésite..... 
Je traverse le pont et arrivé au village accalmie...Je traverse celui-ci (pettite pensée à VANESSA, ANTONI YOLINE et INES qui y habitent), une piste cyclabe allez hop je la prends, j 'arrive à MONCETZ et traverse ce village.
Je regarde ma montre, cela fait 1 h 01 que je cours, je décide donc d'entreprendre le retour. Heureusement j'ai pris une gourde avec du jus d'orange. Levé du jour à 7 h 58 mn, drole de sensations, j'ai apprécié...
Bref une sortie de 1 h 59 mn pour une sortie que j'estime de 20 km.
Bonne journée à tous
|
Profil
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-01-2014 09:58
Bonjour à toutes et à tous... 
Toujours pas de sortie pour moi.. mais demain ...!!!
Bonne course à Lucas 
@ Rogers : bravo pour ta très belle sortie!!! 
Excellente journée à vous tous... soyez heureux  |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-01-2014 11:42
Bonjour à t ous
Après un youpiday très chargé  enfin le week-end calme et tranquille. Sortie ce matin direction la forêt et oh  "chasse en cours" donc pour éviter de faire demi-tour, un petit km de méchante départementale pour retrouver le silence de ma campagne. Dehors pendant 67 min et 8,01 km Que cela fait du bien et quelle douceur dehors C'est irréel ! Mon lilas va refaire des feuilles, il est complètement perdu le pauvre, s'il gèle, c'est foutu, je n'aurais pas de lilas 
Gros bisous à tous et encouragements à Francine Ca va pas durer, t'inquiètes pas
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 12:00
bonjour à tous ma sortie de ce matin
27.73km le long de l'Yonne
bon week end à tous
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-01-2014 12:15
Bonjour ,
Un week end sans course , il faut quand même s’entraîner , partie ce matin à 9h00 petit tour avant d'allée rejoindre le club !!
Nous serons 25 Schtroumpfs dans la forêt de Rougeau belle petite balade parcours très humide , mais un temps idéal !! Je suis encore un peu dans les nuages mais les jambes vont bien heureusement pour moi.
Total de cette sortie: 20km en 2h05 - 9,6 km/h
Je vous souhaite à tous un bon week end !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 15:34
Bonjour ...
Après une grasse matinée, et une matinée à glandouiller sur mon canapé, il fallait bien que je me bouge les fesses ... et les jambes.
Pas vraiment motivé, mais il faut continuer à entretenir un semblant de forme, ne serait-ce que pour les quelques échéances sur les 6 mois à venir ...
Il a fallu également que je puise bien loin pour pousser au delà de 1h30 d’entraînement, même si les jambes étaient bien là , la tête, elle, était ailleurs ...
Pourtant la forêt est belle, malgré les belles flaques de gadoue, la température est idéale, et le ciel couvert mais sec permet d'éviter de mettre une couche supplémentaire pour la pluie.
J'ai croisé quelques joggeurs, faut dire qu'à cette heure-ci tout le monde est à table ... sauf moi.
Au total de cette sortie "coupdepiedaucul": 21,33km - 2h09' - 6'03"/km - +/-145m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/428015864
Bonne journée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 15:43
Bonjour à tous,
Rien pour moi ce jour, ce sera pour demain c'est sur et planifié.
Bonne journée |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 16:26
MARIE
@ Rogers : bravo pour ta très belle sortie!!!
MERCI MARIE |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-01-2014 18:22
Bravo rogers
Sortie poétique, Val
Pour moi, une sortie en fin d'après-midi, les jambes un peu lourdes après avoir fait les magasins avec une de mes filles
Le premier tiers de la séance un peu dur donc, ensuite ça a été mieux. 1 h 39 pour 14,16 km.
Maintenant, faut que je récupère pour la sortie fractionné de demain matin... |
Profil
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 19:26
un petit semi au Parc de Sceaux avec un ami non voyant. Bon we à vous tous... |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 19:37
Bonsoir,
Bravo à tous pour vos sorties.
Ce soir footing de 36' dont 3x100m plus vite, ma douleur a l'adducteur diminue (cette douleur est apparue rien en faisant du roller), alors pour le cross de demain, ça devrait aller, enfin j'espère !
Bon we à tous ! |
Profil
|
|
pgaz
9068
Beer
| Posté : 11-01-2014 19:52
Citation : tayral 
Bonsoir,
Bravo à tous pour vos sorties.
Ce soir footing de 36' dont 3x100m plus vite, ma douleur a l'adducteur diminue (cette douleur est apparue rien en faisant du roller), alors pour le cross de demain, ça devrait aller, enfin j'espère !
Bon we à tous ! 
Tu as intérêt à bien t'échauffer car, sur un cross, tu risques de leur tirer dessus (à tes adducteurs).
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 20:22
merci pgaz, je ne me grillerais pas au départ, car je ne vais pas pouvoir partir vite, mais bon sur 10km, il y a le temps de remonter des coureurs ! |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-01-2014 22:12
oups j ai loupé notre lucas qui commence son week end de malade 
pour bibi une premiére 12 kmq en frontale
ce qui est top c est que le cverveau ne dis pas ça monte
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-01-2014 23:31
Oui, n'est-ce pas, toutes les difficultés sont effacées |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 12:30
Pour moi samedi c'était retour sur mes sentiers, avec une sortie sur sol très humide et boueux, ms une météo idéale... 7.67 km en 1h04....
De très bonnes sensations, mais des douleurs tout en bas des mollets, juste au dessus des chevilles... je dois faire refaire mes semelles, peut être penser à changer mes chaussures de route, et faire des étirements plus sérieusement....
@suivre... |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-01-2014 12:31
Les étirements, oui !!! |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
