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pgaz
 9068 
 Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-01-2014 06:51
Hello tout le monde 
Aujourd'hui, pas de sortie 
Bonnes sorties à tous ceux qui vont aller courir et excellente journée à vous tous |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 07:33
Bonjour ,
Dernière sortie avant le trail D'Amboise samedi avec le club nous serons 33 Schtroumpfs sur ce trail et + 2 marcheurs .
Partie de bonne heure ce matin avec une pluie fini , je resterais sur la piste cyclable interdit d'allée en forêt le matin de bonne heure en plus il fait bien noir ! les jambes vont bien j'espère que ça va durais pour samedi .
Total de ma dernière sortie avant mon trail : 15,31km en 1h33 - 10km/h
Bonne journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-01-2014 07:44
Bojour à tous,
Sortie prévue ce soir, S3 de mon plan marathon.
Bravo à Francine pour sa sortie très matinale!!!
Bonne journée. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 07:53
Pas de sortie prévue, longue journée prévue avec un retour prévu à 22 h et quelques plages de temps libre qui ne permettent pas hélas de courir entre deux...
Mais la bonne nouvelle, c'est que PRB a retrouvé ma clé USB, ouf !!!!!!!! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 07:53
Bonne journée à tous  et sortez les parapluies |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-01-2014 08:20
Bonjour et bonne journée.
Peux être une sortie pour moi aujourd'hui dans l'AM ou la soirée plutôt !
Soleia va acheter de la farine, du lait et des œufs tu es bonne pour faire des crêpes !!!    |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-01-2014 09:12
Tu peux aussi mettre un peu de "perrier" ! |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 16-01-2014 09:33
Bonjour à tous,
un temps idéal pour une sortie ce matin.
Sortie de 9.900km.
Bonne journée
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 09:56
Bonjour
Moi je vuex bien des crêpes aussi....
Soleia, elles sont prévues après la course du soleil....
Sinon, pas de sortie pour moi aujourd'hui après deux sorties consécutives, je laisse mes bas de mollets au repos ! la prochaine sera pour samedi ou dimanche (ou je me tâte pour une course de 12 km 75 % route et 25 % chemins...)
Excellente journée à tous
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 11:23
Bonjour à tous!
Sortie ce matin de 11,2km sous un ciel bien gris et 5°C; l'hiver serait-il en train d'arriver???
Bon jeudi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2014 13:52
Bonjour,
Footing de 6.9 km à midi, les jambes vont mieux aujourd'hui. Ce soir entrainement au club, dur ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 15:22
  zé pas eu mes crêpes.....  
Pourtant j'ai gravi vaillamment les 3 étages déserts à 7h30 ce matin... 
J'avais même pas le n° de la salle...
J'avais même pas les bonnes clés pour une salle spécialisée...
J'ai détourné une personne du service...
Je l'ai menacée de mort si elle m'ouvrait pas la salle... 
Et.... j'ai même pas vendu la clé usb de madame à ses élèves...
Et zé pas eu mes crêpes....    
Paix des sables... |
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pgaz
9068
Beer
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 16:29
merci patrick..... 
Paix des sables... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 16:39
Hello
Bon après un ptit moment de silence , je reprends ce jour le fil car d'une j'ai repris le boulot ce matin (dur dur ça pique les yeux le lever à 7h au lieu de 10 h ces derniers temps) et de plus j'ai vu mon chir hier qui m'autorise à reprendre la course d'ici une quinzaine de jours (la cicatrisation n'étant pas encore acquise )
donc vivement le début de Février pour voir si mon infiltration pour mon syndrome de Morton a marché  et si je peux courir sans douleur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 17:38
Coucou rapide
Je constate que Soleia perd toujours ses clés quelque soit le type de clé Le principal étant de tout retrouver avec ou sans l'aide de personne 
Bon je devais aller courir hier puis ce soir  Et j'ai préféré ne rien faire Il fait noir, il pleut... vous connaissez la suite
Gros bisous et à bientôt !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-01-2014 18:11
Bonsoir !!!
D'abord merci encore à PRB, pour les crêpes, c'est juste partie remise Merci encore pour ton "sauvetage" au péril de ta vie
Sinon, pas de cà p pour moi, il pleut abondamment
Des nouvelles de rogers : 11 km sur tapis pour lui. Apparemment, son ordinateur va être HS pour plusieurs jours
@ ptitlievre : oh que je suis contente pour toi !!!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2014 18:14
Bonsoir
Partis sous une pluie battante pour une séance de seuil.
Echauffement, puis 3 x 10 minutes en 4'15 le km, récup au feeling contre le vent , retour au calme marché.
Dist : 14,480 km Temps : 1 h 27 Allure moyenne : 6'03/km
Une belle sortie avec mon pote d'entraînement.  |
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