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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-01-2014 08:34
Un petit jour vert... avec bonus surprise 
Courez bien  |
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
|  Posté : 21-01-2014 09:47
Youpi, une journée verte.
Ca tombe bien ce matin c'est 8.900 km.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-01-2014 11:00
Chouette! 8,4km au compteur!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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grouik5962
1319
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 14:51
Hello,
Gros fractionné qui tâche ce midi 4*2000m en 8mn23s de moyenne
Séance de 16km pour 1h18mn
Bonne journée à tous 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2014 15:16
Normalement c'est pas prévu que je cours  Mais j'irais bien faire un petit tour quand même !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 16:08
Et bien finalement rien pour moi !
Ah si quelque chose : j'ai mal à l'adducteur droit !!  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2014 16:30
 vive le jeu des kilomètres
11km200 pour moi aujourd'hui 
Dis Soleia c'est quoi le bonus ... hein dis, c'est quoi.... c'est quoi...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2014 17:32
hé hé... il est question de multiplication 
@ Eric : désolée pour toi Tu cours toujours avec ton cuissard spécial ? |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 17:56
Ma dernière séance oui mais c'est vrai que les deux juste avant j'avais "oublié" de le mettre !
Du coup je pense que j'ai réveillé la douleur sur les séances précédentes et comme celle de lundi était un peu plus longue (1 h 10) j'ai plus 'forcé" !
Donc repos aujourd'hui et demain (car je n'aurais pas le temps de courir, je ne sais même pas à quelle heure je vais rentrer !!!) et si cela va pas trop mal peut être une petite sortie jeudi ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2014 18:09
Oublié ?
mhhhh.... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 18:39
Oui c'est vrai !
un peu à la bourre pour me préparer j'attrape le tee shirt, le collant les chaussures et je pars .
Aprés quelques minutes ! mince mon short ! 
Il a une petite tête le garçon !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 18:40
J'ai oublié de dire que je mets le short "spécial adducteur" sous un pantalon ou collant quand il fais un peu frais !
Sinon le short seul suffit ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2014 18:47
Bon, j'espère que les douleurs vont se calmer...
Je rajoute la contribution de rogers : 14 km.
Il ne savait pas que c'était un jour vert, il découvrira ça quand il pourra se reconnecter  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 19:49
9,2 km pour moi 2 sorties de suite un jour vert champagne
A+
ALEX
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 20:04
Je viens de rentrer donc 0km
Bonne soirée |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 20:14
J'ai de la chance, j'ai pu courir un peu ce soir.
8,5 km pour moi. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2014 20:36
15,14km pour ce soir !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2014 21:17
17,10 km cette après midi pour moi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Rentrée tard et plus l'heure de sortir 
