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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 23 janvier 2014
AuteurSorties du jeudi 23 janvier 2014
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-01-2014 06:56

Bonjour à toutes et à tous

Comme hier, une petite sortie avant le boulot... donc dans pas très longtemps, juste après mon café....

A tout à l'heure donc ; passez tous une très belle journée

Message édité par : pgaz / 23-01-2014 08:44

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 23-01-2014 07:56

Bonjour tout le monde,

Toujours rien pour moi aujourd'hui!!! 4 jours sans courir ça commence à faire long!!

Bonne journée.
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-01-2014 09:04

re-coucou...

une toute petite sortie faite pour commencer la journée ...
8km en 45'...

maintenant direction boulot

Bonne journée à tous
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-01-2014 09:05

Une sortie en côtes prévue....
Beaucoup beaucoup de choses à caser dans la journée, mais ej vais tout faire pour y arriver....
@ plus tard donc...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-01-2014 10:52

Bonjour,

Footing de 6.9 km ce matin, vitesse moyenne 12 km/h, mais 4.8 km à 12.5 km/h de moyenne (feeling).
Donc mes allures habituelles, j'attends mes résultats de mes prises de sang pour savoir si je peux continuer raisonnablement l'entrainement.
Je n'étais pas "pale" ce matin, sinon je ne serais pas allé courir, faut pas non plus être idiot...
Et en rentrant, je ne suis pas "défoncé".

Bonne journée à tous !
  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 23-01-2014 13:39

bonjour à tous,

une petite sortie ce soir avec quelques variations d'allure

bonne fin de journée
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-01-2014 17:32

Bonjour ,

Voilà ma 2ème sorties sous la pluie , pas cool tremper de la tête aux pieds. je suis contente quand même une belle petite sortie longue avec deux belles côtes.

Total de ma sortie bien mouiller : 20,15km en 2h06 - 9,5km/h

Bonne soirée .



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-01-2014 18:19

Bonsoir, sortie le long du canal avec le cousin. 1 h 05 mn dont 4 km à rythme (2 000 recup 2 mn, 1000 recup 2 mn et 1000), le tout pour 11 km.
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-01-2014 18:49

Et bien moi super motivé hier ! décidé à me lever à 6 h 10 pour aller courir, frontale préparer, veste de pluie ok !!!
Mais ce matin je suis resté au lit car j'ai super mal dormi.
Et comme prévu journée de folie donc pas de CàP.
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-01-2014 20:07

Bonsoir,

Pas de càp possible... il me reste le créneau après repas du soir pour faire un peu de gym-fitness.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 24-01-2014 09:23

Avec du retard, comme souvent, mais j'ai pu caser une petite sortie hier, 47 mn pour 5.04 km...
20 mn d'échauffement (que j'aurais du écourter...) puis 6 X 1mn30 en cote (pente douce d'abord, puis de larges escaliers qui montent au village....) puis 5 mn.... il était prévu 10 fois la côte, mais j'ai amnqué de temps pour 'lAssemblée Générale de l'association mère de notre assoc course à pied, j'aurais donc du écourter l'échauffement...

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